Тренажери для схуднення

«Кращими тренажерами для схуднення» вважаються:

• еліптичний тренажер;
• бігова доріжка;
• степпери;
• велотренажери;
• гребні машини;
• міні-батут.

Вибрати обладнання для будинку допоможе простий тест. Одягаєте спортивну форму і відправляєтеся в найближчий великий супермаркет, що торгує тренажерами. Ваше завдання - спробувати у дії всі перераховані домашні тренажери для схуднення, відгуки про які ви можете прочитати заздалегідь, в інтернеті. Виходячи з власних відчуттів, і слід вибирати кращий домашній тренажер для схуднення. Вам повинно бути зручно тренуватися, всі інші критерії носять додатковий характер.

Що краще для схуднення тренажери або фітнес? Ідеальний варіант - це поєднувати фітнес, силові навантаження і тренажери.

Найефективніші тренажери для схуднення живота

З реклами: найчастіше «яблукам» пропонують Ab Rocket або будь-яку іншу механізовану лаву для накачування преса.

Чому це неефективно: робота з пресом в ізоляції спалює занадто мало калорій, ви зміцните прямий м`яз живота, але її мало хто побачить під шаром жиру, який нікуди не дінеться, що б там не обіцяла реклама.

Найефективніший тренажер для схуднення живота - це пара «гребний машина і лава для преса» або «еліптичний тренажер і фітбол, лава для преса, а то і будь-який килимок для вправ на підлозі». Щоб «схуднути животом», потрібно регулярно виконувати кардіо, і трохи силових вправ на прес. Причому еліпсоїд і гребний будуть трохи краще доріжки і велотренажера, адже робота на них задіє м`язи центру тіла. Втім, якщо вам вони категорично не подобаються або не підходять за ціною, можна взяти будь-який інший кардиотренажер, і додати в кінці тренування пару хвилин в позі планки, щоб опрацювати корпус. Також можна використовувати масажний тренажери і пояс тренажер для схуднення, вібро ефект якого допомагає скинути зайві кг без великих зусиль.

Відео: тренажери для схуднення які тренажери використовувати для схуднення

Ну а покупка Ab Rocket - для тих, хто вже пройшов всілякі рівні скручувань на підлозі, фитболе, звичайної лаві для преса і просто нудьгує під час силових вправ.

Який тренажер ефективніше для схуднення стегон

З реклами: Leg Magic, Тай Майстер або будь-які їх більш дешеві аналоги «ноу нейм».

Чому це неефективно: як правило, жирові відкладення на стегнах витрачаються організмом, тільки коли метаболічний відгук від тренування досить високий. Щоб викликати цей самий відгук, простих рухів «в сторони-всередину» мало. Робота в згаданих тренажерах викликає зовсім невелике підвищення тонусу стегон, і незначне прискорення пульсу. Для ефективного і постійного жироспалювання вам потрібно дещо інше - високий пульс, інтенсивні тренування і базові вправи з вільними вагами в силовий день.

Відповідь на питання, «який тренажер ефективніше для схуднення стегон?» Досить простий - той, працюючи на якому ви зможете підвищити пульс на 60-70% від ЧСС максимальною і не будете відчувати дискомфорт в суглобах. Зазвичай добре працює з такими проблемами бігова доріжка, велотренажер або той же орбітрек. Головне - зручність. Ну а для підтяжки м`язів стегна краще звичайних приседов і станових тяг поки що нічого не придумали. Чи не витрачайте на «щось для стегон», краще придивіться до міні-штангах і спеціальним стійок для них.

Тренажери для схуднення ніг, як правило, суть те ж саме, що і тренажери для стегон. Кращий варіант - знову ж будь-яка якісна кардіомашіна і обладнання для домашньої силового тренування. Ну а якщо ви все-таки хочете придбати горезвісний Leg Magic, готуйтеся до того, що тренування з ним при постійних і регулярних заняттях, буде давати відгук тільки протягом 3-4 місяців. Після цього все одно доведеться купувати щось більш серйозне або перебиратися в найближчий фітнес-клуб.

Фітнес-тренер Олена Селіванова - для https://AzbukaDiet.ru/.