6 Причин чому ви не отримуєте результатів в спортзалі

Відео: 10 причин Чи не робити Базу. Базові вправи Для набору Маси - Юрій Спасокукоцький

Отже, ви збираєтеся в спортзал, ви знаєте як використовувати тренажери і різні снаряди, знаєте етикет в тренажерному залі, і ви сподіваєтеся отримати бажані результати в найкоротші терміни. Але з якихось причин бажаний результат все не приходь і не приходить, і ваша мотивація зводиться до нуля. Але не варто опускати руки, є кілька поширених помилок, які люди роблять в тренажерному залі і усунувши їх ви будете рухатися вперед.

1. Занадто великі ваги

Багато людей мають своє уявлення про те, які ваги вони можуть підняти і часом вони далекі від істини, і дуже часто ми можемо спостерігати в залі людей, які використовують занадто великі ваги під час тренування, але виконують вправи в неправильній техніці, що, звичайно, не приведе до яких-небудь спортивних результатів. А ще це також небезпечно, адже так ризик отримання травм збільшується багаторазово.

2. Акцент тільки на одну частину тіла

Не потрібно пропускати «день ніг» і зосереджуватися тільки на грудях і біцепси. Дисбаланс м`язів призводить до того, що ви не зможете використовувати в своїй програмі важчі ваги, а також у вас буде менше естетичний вигляд. Завжди плануйте свої тренування так, щоб за один тиждень ви опрацьовували всі великі м`язи тіла. Перспективне планування також допомагає з мотивацією, це гарантує, що ваші вправи будуть різноманітними кожне тренування і ви уникнете нудьги.

Відео: ОСНОВНА ПРИЧИНА ВІДСУТНОСТІ ПРОГРЕССА в ТРЕНІНГУ - ЧОМУ НЕ ЗРОСТАЄ МАСА і НЕ спалює жири

3. Ні розігріву

Іноді хочеться заощадити час на розминці і відразу приступити до тренувань, але така тактика приведе вас тільки до травм. Крім того, добре розігріті м`язи будуть працювати більш продуктивно, а ще за час виконання розминки ви також спалите додатково 100-150 калорій, що не так і погано!