Як взимку зберегти стрункість

Відео: Як зберегти стрункість в Масляну

Одного разу 8 березня дістаєш з шафи улюблену ошатне плаття, одягаєш його для того, щоб піти з коханою в ресторан, а воно &hellip- НЕ налазить. А що тут дивного? Адже позаду зима з багатоденними канікулами, ломляться столами, кілограмами цукерок і просто сидіння вдома біля телевізора. Результат не забарився, а точніше - НЕ стегнах і сідницях. А чи можна перезимувати і не погладшати? Можна, якщо прислухатися до наступних порад.

Поради дієтолога

Супи повинні бути в раціоні харчування. У них менше калорій, ніж в других стравах, і при цьому вони займають багато місця в шлунку, швидко тамуючи голод. Перевагу варто віддавати нежирної вусі, курячому або овочевому супчику.
Скажімо фаст фудів НІ! Навіть якщо, прийшовши з роботи пізно ввечері, не хочеться готувати вечерю, користуватися послугами «Піци додому» не варто. Краще запастися фруктами і йогуртами, і з`їдати ввечері ці продукти.
Кава потрібно виключити або звести його споживання до мінімуму. Кофеїн сприяє накопиченню жиру. А ось від зеленого чаю такої підлості не буде.
Восени і взимку не вистачає гормону серотоніну, що призводить до депресії і поганого самопочуття, і хочеться підняти настрій чимось смачненьким. Щоб підвищити серотонін, потрібно їсти багаті білком продукти: яйця, м`ясо, сир (трохи, так як в ньому міститься велика кількість солі), рибу, бобові.
Знаменитий гасло відомої телеведучої говорить: «Вода важливіше, ніж їжа!» Необхідно пити 2 літри води в день для наповнення шлунку і поліпшення обміну речовин.

Відео: Як заготовити м`яту на зиму

Поради психолога

Потрібно вміти переключати свої думки від їжі на що-небудь більш цікаве. Знайти собі захоплення і приділяти йому більше часу, щоб про їжу не думалося.
Потрібно думати на крок вперед. Зібравшись покласти в рот чергову цукерку, подумати про ще одному сантиметрі, який додасться в талії. Можна повісити на холодильник фотографію до неподобства товстого людини, і думати про те, що неправильна або не вчасно з`їдена їжа приведе до такого ж результату.
Потрібно взимку продумати, як буде проведено літній відпочинок. Повісити на чільне місце зображення пляжу, на якому влітку доведеться поніжитися під сонцем, і йти до наміченої мети, в тому числі і контролюючи вагу. Можна і хобі пов`язати з майбутнім відпочинком, наприклад, зайнятися вивченням мови.
Потрібно уникати стану депресії. Шукати позитивні моменти у всьому, сміятися над власними промахами і невдачами, більше гуляти і насолоджуватися погодою, адже взимку бувають чудові дні.
Більше рухатися. При цьому зовсім не обов`язково виходити щоранку на пробіжку. Досить виходити з транспорту на 1-2 зупинки раніше і пройти цю відстань пішки. Будинки частіше включати музику і танцювати або хоча б пританцьовувати, готуючи їжу або під час прасування праскою.
І зовсім незвичайний рада. потрібно уникати широкої одягу, так як вона створює ілюзію стрункості. Тоді. Як одяг в обтяжку допомагає контролювати вагу, тому що кожен зайвий сантиметр на талії або стегнах стає відчутний.