Емоції плюс їжа отримуємо зайву вагу

Відео: Жирна їжа для схуднення: сало, горіхи і масло! - Все буде добре. Випуск 806 від 10.05.16

Ви вважаєте, що вам треба схуднути, при цьому ви:

  • вживаєте багато овочів і фруктів,
  • спите достатньо, щоб організм не відчував стрес від недосипання,
  • не сидіть вечорами біля телевізора або на кухні, а рухаєтеся і ходите на тренування,
  • у вас немає проблем з обміном речовин.

І все це не дає гарантію того, що у вас не буде зайвої ваги, якщо ви схильні «заїдати» свої проблеми і проблемки. Тобто вживати їжу не тому, що зголоднів, а тому що хочеться підняти настрій.

Давно доведено, що їжа для нас - не просто їжа для тіла, а й засіб підняти настрій, «заїсти» стрес і заспокоїтися, зловити хоч на деякий час стан комфорту.
У гонитві за психологічним комфортом ми передаємо, причому найчастіше це солодощі з рафінованим цукром або рафіновані продукти (чіпси), тобто те, що прийнято називати порожніми калоріями.

По-перше, зізнайтеся самому собі в наявності такої проблеми (якщо вона є, звичайно). Дайте відповідь на кілька питань:

Відео: Залежність від їжі. Як в дитинстві нас програмують на зайву вагу?

  • Чи часто ви заходите на кухню і рука їжа сама тягнеться до чогось смачненького?
  • У ситуації стресу ви з`їдаєте більше, ніж зазвичай?
  • Коли відбуваються якісь турбують вас події на роботі або з близькими, ви їсте, чи ви більше?

Найкраще розібратися з такими ситуаціями допоможе харчовий щоденник.
Досить вести його навіть кілька днів і ви вже зможете знайти ситуації, в яких ви передаєте, це може бути будь-який малозначне подія:

Відео: Зайва вага, огляд проблеми з точки зору системи "ясна здоров`я"

  • прихід додому після важкого дня,
  • після складної розмови з близькою людиною,
  • у вас щось не виходить,
  • ви пригнічені, невпевнені, чи турбуєтеся за щось,
  • переживання за героїв улюбленого серіалу або за улюблену футбольну команду.

Харчовий щоденник допоможе знайти основні ситуації, які хочеться "заїсти".

Частина з таких ситуацій можна нейтралізувати, вчасно ставлячи перед собою тарілку з чимось корисним і низькокалорійним.

Але можливо причина лежить глибше, це може бути: незадоволеність емоційна або інформаційна:

    постійні проблеми на роботі чи вдома, в бізнесі, незадоволеність в особистому житті, втрата близької людини, одноманітність в життя, нестача нових емоцій або спілкування, інформаційний голод відсутність розвитку.

В такому випадку, вам, швидше за все, доведеться змінити себе і своє життя: можливо, знайти якесь нове захоплення, зайнятися спортом, змінити щось у своєму житті.


схоже