Як схуднути: кращі методи схуднення взимку

Більшість людей протягом зимових місяців набирають зайву вагу. Головне пояснення цьому, що взимку зменшується фізична активність і збільшується вживання смачної, але небажаної для фігури їжі, особливо на новорічні свята.

зміст

• Як швидко схуднути взимку
• Зимова дієта
• фітнес

Як швидко схуднути взимку

Набір ваги відбувається тільки в тому випадку якщо витрата калорій нижче, ніж їх надходження. Тому схуднути можна тоді, коли витрачаєте калорій більше ніж з`їдаєте.

Можна їсти все, але в міру. Головне, не зловживати. Наприклад, якщо їсти потроху шоколаду в день - це не вплине на вагу тіла за умови занять фізичними вправами.

Відсутність денного світла в приміщенні може привести до зниження освіти серотоніну. Це призводить до зневіри і тузі, а разом з цим бажанням перекусити. Щоб позбутися від цієї проблеми добре освітите будинок або офіс. Для корекції додайте флуоресцентні лампи.

Заведіть собі звичку їсти повільно. Мозку потрібно 20 хвилин для подачі сигналу про насичення. Тому якщо є швидко, то найімовірніше ви з`їсте більше необхідного для організму. А також красиво подана їжа допоможе швидше насититися.

Вкрай важливо взимку пити теплі напої, які допомагають зігрітися. Але, наприклад, гарячий шоколад зі збитими вершками додасть величезний

Їжте спокійно, пережовуючи кожен шматочок. Це не тільки сприяє кращому травленню, але і допоможе зрозуміти момент насичення.

Не робіть великих проміжків між основними прийомами їжі, щоб не накопичувати голод.

Дотримуйтесь графік харчування. Це допоможе підтримувати правильний обмін речовин. Перерва між прийомами не повинен бути не менше 1 і не більше 3 годин.

фітнес

Дослідники стверджують, що займаючись фізичними тренуваннями на свіжому повітрі в холодну погоду можна збільшити витрату калорій на 30%. Це відбувається через термогенеза, зусиль організму на підтримку температури тіла.

Коли температура низька, багато хто відмовляється від роботи на відкритому повітрі. Це основний недолік, що призводить до набору ваги взимку. енергійна прогулянка, допоможе підтримувати вагу. Постарайтеся одягнутися тепло і зручно і пробігтися недалеко від будинку або пограти з дітьми.

Якщо через погану погоду немає можливості вийти на прогулянку або сходити в тренажерний зал, і ви залишитеся вдома, скористайтеся диском з фітнес-тренуваннями.

Можете використовувати бігову доріжку або велотренажер. Додайте їх навпроти телевізора і дивіться улюблений серіал, або слухайте музику.

Відвідайте басейн, критий корт, ходите по сходах на роботі і вдома, не користуючись ліфтами.

Слід мати на увазі, що важливо насолоджуватися такими заняттями. Чи не годиться, якщо це буде робитися як обов`язок. У цьому випадку така активність триватиме недовго. А адже це повинно стати частиною способу життя.