Худнемо до літа: п`ять простих секретів

Багато людей, що мають проблеми із зайвою вагою, потрапляють в замкнуте коло. Спроби схуднути змінюються «спокійними» періодами, накопичується новий жирок, і все починається спочатку. З роками приводити себе у форму стає все складніше. А якщо ще й робота сидяча, то - на жаль! Як не старайся, а непотрібні кілограми додаються з кожною зимою, і нічого з цим не поробиш.

Відео: Як прибрати живіт за 2 місяці 5 простих кроків

Але чи так це?
придбати спокусливу стрункість до пляжного сезону і зберегти її надовго допоможуть п`ять простих правил.

1. Скажіть «ні» голодувань
Голодування і будь-які обмежувальні дієти - це стрес для організму. Ви раптово скоротили приплив поживних речовин, і він змушений витрачати додаткові резерви, щоб ваші клітини не залишилися голодними.
Вгадайте, що станеться, коли термін такої дієти закінчиться? Правильно, організм, немов божевільний, почне запасати жир, щоб наступного разу ваше безумство не застало його зненацька. Тобто, ви схудли, скажімо, на п`ять кілограмів, а одужали в результаті на сім. Як то кажуть, з запасом.
Отже, якщо не хочете робити крок вперед і два назад, від низькокалорійних швидких дієт доведеться відмовитися.

2. Харчуйтеся в задоволення
Звичайно, ви в курсі, що смачна смажена, жирна, здобна і солодка їжа одночасно висококалорійна, а значить, є небезпечною для фігури. А низькокалорійна їжа часто не здатна нас нічим порадувати в гастрономічному сенсі.
Ну і як тут бути? Потрібно знайти для себе золоту середину.

В основному, все-таки краще харчуватися правильно. Вибирати найбільш пісне м`ясо або рибу, не захоплюватися калорійними гарнірами і десертами. Але строго обмежувати себе абсолютно у всьому і все життя, звичайно, не варто. Цілком можна час від часу насолодитися якими-небудь шкідливими для фігури смакотою. Навіть за святковим столом допустимо об`їдатися нарівні з усіма, коли в інші дні дотримується суворе правило:

їмо, скільки хочемо до 17.00 (або до 16.00 для тих, хто рано лягає спати).

Не пізніше 17 годин обов`язково потрібно влаштувати щільний полуденок. А чи не пізніше 19.00 (жайворонків - не пізніш 18.0) бажано з`їсти низькокалорійний салат: Будь-які сирі овочі, заправити можна чайною ложкою оливкової олії і скропити лимонним соком. У перший час, поки ви тільки звикаєте до такого способу харчування, намагайтеся з`їсти порцію побільше (без хліба, природно). Клітковина, яка міститься в салаті, допоможе вам не відчувати голоду до самого сну.

Відео: Худнемо до літа" 1

3. Пийте воду
Вчені довели, що звичка випивати в день певну кількість чистої негазованої води перешкоджає накопиченню жиру. Намагайтеся пити воду рівномірними порціями протягом дня. особливо важливо пити воду при схудненні.

Пам`ятайте, наше тіло майже на 80% складається з цієї рідини. Тому при хронічній нестачі вона відкладається «про запас» приблизно так само, як і жир після дієти. А що таке запаси рідини в нашому організмі? Це, звичайно ж, набряки. Зверніть увагу, коли ви почнете кожен день випивати мінімум 1,5 л води, набряки поступово зникнуть, за умови, що у вас немає хвороб мочевиводітельной системи, звичайно!

Відео: 5 простих секретів молодості - Все буде добре

4. Включіть в своє життя спорт
Фізичне навантаження в справі збереження ваги - річ обов`язкова. Особливо тим, хто від дивана до офісного крісла добирається на особистому авто. Ніяк не виходить викроїти час для занять? Спробуйте, інакше ваша струнка талія так і залишиться предметом мрій!
Це може бути:
- інтенсивна зарядка на 10-15-хвилин, вранці або ввечері;
- прогулянка в швидкому темпі пішки на роботу і додому, а також вгору по сходах, незважаючи на ліфт;
- фітнес, плавання і т.п. тренування від 3 разів на тиждень;
- заняття на домашньому тренажері ввечері під перегляд фільму по телевізору;
- і так далі і тому подібне

5. Зважуйтеся щодня
Наведені вище поради дозволяють не тільки утримувати свою вагу в бажаної нормі, але навіть худнути на 200-300 грамів в день. Не бійтеся щоранку вставати на ваги. Пам`ятайте: від 2-3 зайвих кілограмів позбутися легко, але якщо цього не зробити вчасно, вони перетворяться в 2-3 зайвих розміру одягу, і повернути колишню фігуру буде набагато складніше!
Порада: не ставитеся до показань ваг як до істини в останній інстанції, не забувайте про те, що причиною раптової збільшення у вазі можуть бути не тільки жирові запаси.

Відео: Худнемо до літа. Секрети правильного бігу

Спробуйте дотримуватися цих простих порад, і тоді вам не страшні ні малорухлива робота, ні низка дивно калорійних свят. А цього літа ви зможете надіти, нарешті, наряди, які раніше не могли собі дозволити навіть у мріях.
Так просто залишатися стрункою!