Як спалити підшкірний жир: поради, які працюють

Точкова робота або як прибрати підшкірний жир з живота?

Мати плоский живіт і «осину» талію може кожна жінка. Навіть якщо ваші обсяги далекі від ідеальних, правильна дієта в комплексі з вправами і косметичними процедурами здатна творити чудеса.

Відео: Як швидше спалити підшкірний ЖИР

Але слід усвідомити, що підшкірний жир на животі до останнього буде тримати свої позиції, тому вам потрібно запастися терпінням і налаштуватися на різносторонній підхід до вирішення даної проблеми.

Дієта. Найпростіше: відмовтеся від шкідливих, калорійних продуктів. Виключіть з раціону майонез, хлібобулочні вироби з білої муки, жирні молочні продукти, вершкове масло, свинину, чіпси, газовані напої. Харчуйтеся регулярно і правильно: полюбите біле м`ясо птиці, овочі і фрукти, спеції і вироби з борошна грубого помелу. Пийте більше води і зелений чай, при цьому відмовтеся від алкоголю.

Таке харчування налагодить роботу кишечника, а також дозволить знизити енергетичну цінність раціону. Як результат, жир з живота буде йти повільно, але вірно. Сидіти на «голодних» дієтах, різко скорочуючи кількість споживаних калорій, не можна. Так ви позбавитеся від м`язової маси і води, але ніяк не від жиру.

Вправи. Всупереч поширеній думці, вправи «на прес» не допоможуть вам схуднути виключно в області живота. Більш дієвим вважається комплекс «бодіфлекс». Спеціальна дихальна гімнастика доставить достатню кількість кисню до кожної клітинки вашого тіла, тим самим, стимулюючи обмінні процеси в організмі.

Крім «Бодіфлекса», регулярно займайтеся спортом. Будь-яким. Вчені давно довели, що жіночий організм практично однаково відгукується на аеробні та силові вправи. Це означає, що чим би ви не займалися, швидкість спалювання жиру буде приблизно однаковою.

Відео: Як спалити підшкірний жир? Вправи для спалювання жиру на животі. Галина Гроссманн

Косметичні процедури. Позбутися від підшкірного жиру і привести шкіру в порядок вам допоможе курс обгортань, що складається з 10-15 процедур. Їх потрібно робити через день. Найпопулярнішими є кавові, шоколадні та обгортання з водоростями. Зверніть увагу, що дані процедури скоріше приємне доповнення до двох попередніх пунктів - дієті і спортивних вправ, і не є їх повною заміною.

Як спалити підшкірний жир за допомогою добавок?

Крім дієти і спортивних вправ, існують і альтернативні способи спалювання підшкірного жиру. Так, непогано себе зарекомендував L-карнітин та містять його препарати.

Відео: Як правильно спалити жир і при цьому не голодувати?

Ця амінокислота змінює обмінні процеси таким чином, що в ході тренувань і іншої фізичної активності організм відразу починає спалювати калорії, взяті безпосередньо з жирових запасів. Якщо ви відвідуєте спортзал, ваша щоденна доза L-карнітину становить 1500 мг, якщо ні - 600 мг.

Багато препаратів для спалювання підшкірного жиру також містять кофеїн. Єдине, вони підходять не всім, оскільки дають велике навантаження на серцево-судинну систему. До того ж, застосовувати їх краще поряд з фізичними вправами. Без достатніх навантажень вони надають незначний ефект.

Відносно новий препарат для спалювання підшкірного жиру - «Синефрин». Активна речовина даної добавки отримують шляхом переробки диких апельсинів. Його головними властивостями є прискорення загального обміну речовин і активація жирового обміну. Помічено, що цей препарат не чинить негативного впливу на серце як, наприклад, кофеїн пігулки. Добова норма прийому добавки «Синефрин» - 5-10 мг.

Іншими відомими ліполітікі (препаратами для спалювання жиру) є «Аквалис», «Дермастабілон», кошти з вмістом дезоксихолат натрію. Останні два ліки випускаються у вигляді ін`єкцій та вводяться підшкірно за допомогою голок для мезотерапії.

На закінчення слід зазначити, що позбутися від підшкірного жиру нехай важко, але можливо. Найбільш ефективним буде комплекс заходів, що включає в себе дієту, вправи, косметичні процедури і, можливо, застосування жиросжигающих препаратів. Стати стрункою ніколи не пізно, не здавайтеся, боріться за «осину» талію до кінця.