Прості правила стрункості

Жировий прошарок на животі не спалюється під час виконання вправ для м`язів преса. Прес у вас буде, але під жиром. Щоб жир на животі спалювався під час тренування, необхідно під час виконання вправ на прес, втягувати живіт і напружувати м`язи.

Для схуднення стегон кращим вправою є махи ногами, для м`язів ніг - біг на гору.

Для того, що б м`язи мали гарні обриси, а не грубі і масивні як у качків, займайтеся на тренажерах не частіше 3 разів на тиждень.

Виспівує натще склянку води з парою крапель лимона, а через 15 хвилин вживайте 2 ложки лляного або оливкової олії для збереження в організмі корисного жиру під час дієти і обмеженого раціону. А ще через 15 хвилин починайте повноцінний сніданок, який забезпечить організм силами і енергією протягом усього дня.

Не пийте рідину за 40 хвилин до і після прийому їжі, тому що так ви розтягує шлунок, і збільшуєте на нього навантаження.

Харчуйтеся часто, але маленькими порціями. Приблизно кожні 3 години у вас повинен відбуватися прийом їжі, щоб прискорити роботу метаболізму.

Відвідування сауни або лазні не забезпечує повноцінного жироспалювання. Це тимчасовий ефект зневоднення організму, вага повертається через 2-3 години після сеансу в парній.