Що таке галіфе

З проблемою «ведмежих вушок» або з галіфе зустрічається безліч жінок. Галіфе - це жирові відкладення. Відкладаються вони з зовнішньої сторони стегон і псують фігуру. Саме в цих місцях найбільше застоюється кров, і жирові молекули випадають тут в осад. Навіть при різкому схудненні ці «ведмежі вушка» залишаються практично в незмінному вигляді.

Відео: Як швидко прибрати галіфе на стегнах? / День 8 / як швидко прібраті галіфе?

Як прибрати галіфе?

Якщо ви починаєте цікавитися, що таке галіфе, то прийшов час серйозної роботи над собою. Позбутися від цієї «природної похибки» досить складно. Доведеться поєднати фізичні вправи, дієту і масу зусиль. І як радикальний метод прибрати галіфе можна спробувати ліпосакцію.

Як і будь-які жирові відкладення, зона галіфе без дієти буде залишатися на місці. Але навіть зменшивши щоденне споживання калорій, не варто сподіватися, що стегна в розмірі зменшуватися. Навіть сильно скинувши вагу, від «вушок» на стегнах позбутися неможливо. Навпаки, можуть з`явитися небажані зміни: шкіра валиться, а ноги втратять привабливість. Адже зона галіфе - це жирові відкладення, які утворюються в місцях застою крові. І без фізичних вправ жирові клітини своє «місце» не покинуть. Але, тим не менше, режиму харчування потрібно приділити підвищену увагу. Основна енергетична навантаження в харчуванні повинна припадати на сніданок.

Раціон повинен складатися переважно з рослинної їжі, але і білкову їжу виключати не можна. Рослинні продукти повинні доповнювати кисломолочні напої, зернистий сир, нежирна риба і м`ясо. Все тваринні жири потрібно замінити рослинними оліями.

Вправи для зони галіфе

Але основне навантаження в боротьбі за стрункі стегна ляже на спеціальні фізичні вправи. Як інакше прибрати зону галіфе, якщо звичайні рухи не мають на проблемні ділянки ніякого впливу?

Відео: Ці кляті галіфе - Все буде добре - Випуск 16 - 26.07.2012 - Все буде добре - Все буде добре

Для досягнення бажаного потрібно виконувати цілий комплекс вправ, кожне з яких потрібно робити по 2-3 підходи, починаючи з 15 раз. Виконувати комплекс потрібно кожен день, поступово збільшуючи навантаження:

• Стоячи випад вперед. Виконати глибокий крок назад, залишаючи корпус в положенні вертикально вгору. Випад повинен бути глибоким, щоб коліно передньої ноги утворювало прямий кут.
• Випад у бік. Стопи ніг під час виконання вправи потрібно ставити паралельно.
• Відведення ноги стоячи. Руки залишити на поясі, при відведенні ноги п`яту потрібно викручувати назовні і максимально втягувати м`язи преса.
• Присідання в широкій стійці. Ноги поставити на ширину в 1 метр, стопи розвести в сторони. При виконанні вправ коліна потрібно відводити назовні.
• Відведення ноги в упорі. Вправа виконується на «рачки», зігнуту або пряму ногу потрібно відводити в бік.
• Відведення ноги, лежачи на боці. Лежачи на боці голову потрібно уперти на руку. Нижню ногу зігнути в коліні, а верхню пряму відводити вгору.

Щоб надавати на проблемну зону максимальний вплив і галіфе прибрати, все вправи потрібно виконувати в повільному темпі, по можливості напружуючи прес.

Комплекс ефективних заходів дозволить зменшити зону галіфе

Існує додатковий засіб, щоб ефект галіфе пройшов якомога швидше. Це медовий масаж, який використовують для боротьби з целюлітом. Мед прискорює кровотік, виводить з проблемних зон зайву воду, запобігає застійні явища. Тонус шкіри від медового масажу підвищується, а жирові відкладення починають руйнуватися. Мед потрібно розігріти, кінчиками пальців втерти в проблемні зони, після чого приступити до активного масажу. Після цього мед можна змити і скористатися антицелюлітною кремом. Не менш ефективні обгортання з гірчицею і медом.

Як радикальний метод боротьби з галіфе використовується ліпосакція. Це досить легка процедура, на зоні галіфе вона виконується 2-3 години, а повний період реабілітації вимагає приблизно три тижні.

Виконуючи всі рекомендації і доклавши певних зусиль, можна буде забути, що таке зона галіфе, і повернути фігурі колишню стрункість.