Позбавляємося від галіфе за допомогою вправ і досягнень сучасної медицини

Я не ношу галіфе, мій вибір - міні

Зона галіфе або «вушка», що викликають жіночу паніку, люблять розташовуватися на зовнішній поверхні стегна. Попрощатися з ними не дуже просто, т. к. наш розумний організм відкладає надлишок споживаних калорій на «чорний день», і позбавлятися від свого стратегічного запасу він буде в найостаннішу чергу.

Комплексний підхід, терпіння і обмежене споживання жирів і порожніх вуглеводів наші головні союзники в питанні як прибрати галіфе на ногах. Кардіотренування також головний ворог і наш помічник у позбавленні від жиру в цих місцях.

Танцювальна аеробіка, біг, пілокс або швидка ходьба - вибирати тільки вам, але що-небудь з цього по півгодини в основі кожного тренування, і результат порадує дуже скоро.

Щоб хизуватися в міні-шортиках

Трохи регулярних зусиль і ритмічна музика допоможуть позбутися від «вушок» прямо в домашніх умовах. Ось 2 вправи, щоб прибрати галіфе, завдяки яким стрункі ніжки вже не мрія, а реальність. Отже, вправа 1 - випади.

Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на стегнах. Робимо випад вперед так, щоб нога в коліні утворила прямий кут. Корпус тримаємо прямо, живіт підтягнутий. Тепер зробимо такий же випад в сторону - відчуйте, як працюють м`язи.

Потім, робимо крок назад і гарненько спираємося на задню ногу - це наш випад назад. На кожну ногу почніть з 10 разів вперед, в сторону і назад, поступово довівши до 3 підходів по 16 разів.

Вправа 2 - підйом ніг з положення лежачи.

Початкове положення: лягаємо на бік, спираючись на лікоть. Корпус максимально витягнуть. Носок ноги натягуємо на себе і піднімаємо ногу до кута 30%. Робимо вправу, намагаючись тримати ногу і корпус прямими.

Відчуття печіння в потрібній нам області це хороший знак того, що все виконується правильно і процес спалювання жиру пішов. Почніть з 30 повторів для кожної ноги.

Утримання ноги в верхньому положенні 30 секунд забезпечує приголомшливий ефект, а 3 підходи по 50 разів в комплексі з кардіотренуваннями здатні прибрати галіфе вже за тиждень.

Разом веселіше

Дівчина займається спортом на пляжі
Дівчатам, які люблять спілкування і заняття спортом в кампанії однодумців, буде приємніше прибирати галіфе в тренажерному залі.



Тренер досвідчений і налаштований на допомогу кожному, відображення в дзеркалі не дозволить розслабитися, а очі навколо змусять не ухилятися від тренування націленої, як прибрати жир з галіфе.
Хто швидше?

Сучасна медицина надає реальні способи і методики, як прибрати галіфе швидко. Давайте ж і ми ознайомимося з ними, адже ознайомлений - значить озброєний.

• Ліпосакція - видалення жиру під час операції. Дуже швидке і ефективне рішення, що займає лідируючі позиції.
• Лазерна нано-ліпосакція - видалення жирових вироблене лазером. Мінімальні проколи в 3 мм - і отримаєте ідеальні стегна без операційних слідів.
• Кріоліполіз - руйнування не потрібного жиру за допомогою холоду. 40-60 хвилин і спеціальний прилад відокремлюють вас від мрії з високою ефективністю.
• Кавітація - вплив на проблему ультразвуком. Він перетворює шкідливі жирові клітини в емульсію, які виведуться печінкою протягом місяця.
• Мезотерапія - новий італійський препарат коктейль. Ефективний расщепитель жиру і стимулятор вироблення колагену для жіночої фігури.
• Масаж не тільки приємно, але і корисно.
• Класикою жанру, як прибрати галіфе за допомогою масажу є масаж банками. Придбайте їх в аптеці, інструкція додається, і вперед до фігури мрії.
• Добре в цій зоні працюють натуральні масла і обгортання з ними, наприклад апельсинове, робіть його тижневими курсами самі або зверніться до професіонала.
• Ліподренажний масаж дорожча, але дієва процедура з досить стійким ефектом.

Відео: Як прибрати живіт і боки: кавітація допоможе видалити зайвий жир за короткий термін

Довгі стрункі жіночі ноги - чоловічий фетиш і жіноча гордість. Таке гідність треба оберігати, плекати і тримати в тонусі.

Займайтеся спортом із задоволенням, адже гарний настрій - запорука результату, харчуйтеся не тільки смачно, але і правильно і ви досягнете високих і стійких результатів в тому, як прибрати зону галіфе.

Як прибрати галіфе на стегнах

худніть збалансовано
На жаль чи на щастя зони переважного відкладення жиру - це генетично обумовлена величина. їх не вдається «змінити» або «перебудувати», навіть якщо ви будете скуповувати всі відомі «продукти для стегон» і сидіти на всіх спеціалізованих дієтах.

Хоча, хто вам сказав, що жир на животі виглядає краще?

«Прибрати галіфе» допоможе звичайна програма збалансованого схуднення. 3 силових заняття в тиждень, 2-3 аеробних тренування, розтяжка після кожного заняття, плюс раціональна дієта з невеликим дефіцитом калорій. Усе. Ніяких чарівних продуктів.

Чого не треба робити, щоб прибрати галіфе: скакати по 3-4 години на степе або махати ногами на будь-якому груповому фітнес-уроці. Це кардіо, його нормальній людині, що не готується до змагань з танців, зазвичай досить в кількості 2-3 годин в тиждень.

Надлишки кардіо викликають непропорційне витраченим калоріях підвищення апетиту, підвищують ризик травм і виникнення комплексу відчуттів, відомого як перетренированность;

Випробувати на собі інноваційні досягнення начебто приседов на нестійких вібруючих платформах, і інших босу.

Сенс в тому, щоб навчитися правильно присідати і дійти, хоча б, до першого силового плато, тобто неможливість підвищити робочу вагу, а не в тому, щоб піддати себе ризику падіння і травми за примарну можливість «худнути швидше»;

Клеїти на горезвісні проблемні зони перцевий пластирі, обертатися харчовими плівками, носити утеплені спортивні костюми в надії «швидко схуднути надовго». Маніпуляції не ведуть ні до чого, крім роздратування шкіри

Окремо слід винести ситуацію, коли дівчина хоче придбати форму бікіні-спортсменки, а не просто «нормальне статура». Тут ситуація вимагає терпіння, і, найчастіше застосування циклічних спортивних дієт.

У будь-якому випадку, така підготовка відбувається під керівництвом живого і справжнього тренера і такого ж дієтолога, а не за рекомендаціями з інтернету.