Скільки калорій в каві і добавках до нього: таблиця значень

Основний напрямок нашого життя в даний час - це прагнення до підтримки свого здоров`я. Адже стан екології, особливо міської, постійні стреси, нестача сну - все це призводить до негативних наслідків. Тому необхідно намагатися мати високий рівень здоров`я та імунітету.

А одним з основних пунктів здорового тіла - це нормальний, згідно загальній будові фігури і зростання, вага. Надлишок кілограмів призводить до розвитку багатьох захворювань, та й в цілому істотно погіршує якість життя.

І все більше людей починає посилено стежити за кількістю і якістю споживаної їжі. Особливу увагу, після перегляду складу, приділяється калорійності продуктів.

На відміну від енергетиків в банках, кава є повністю натуральним тоніком, відповідно, завдає меншої шкоди організму, ніж синтетичні напої. Захоплюватися цим напоєм, звичайно ж, не варто, інакше є ризик отримати кофеїнову залежність і проблеми зі здоров`ям.

При підвищеному тиску краще звести споживання цього продукту до мінімуму. Для інших людей дві-три чашки в день цілком прийнятні - адже кава часто стає необхідний протягом дня, коли відбувається занепад сил.

Мало хто зараз взагалі не споживає кави. Цей напій став символом ділової сфери і трудового дня. Його п`ють не тільки з метою надання собі сил, а й просто заради задоволення, щоб неспішно насолодитися ароматом і смаком. А як говорилося раніше, багато хто з людей стежить за своїм харчуванням - значить, багатьом буде цікаво дізнатися яка калорійність у того чи іншого виду кави.

Скільки калорій в 100 грам кави?

Величезним плюсом кави для стежать за фігурою є те, що сто грам цього продукту фізично неможливо вжити відразу.

До того ж в сам напій кави потрапляє в повному обсязі (якщо розглядати зерна і мелений), тобто вага продукту в чашці менше ваги спочатку закладається, що призводить до зменшення калорійності. Так що нехай вас не лякають цифри в межах 200-300 кілокалорій, позначені на пачці з зерновим кави, готуючи собі чашку ви споживете в результаті набагато менше число кілокалорій.

Припустимо, приготувавши собі порцію натуральної кави ви отримаєте всього лише 2 кілокалорії на 100 мілілітрів напою. Правда, це середнє значення. На ділі ж калорійність коливається в межах 1-4 кілокалорій, в залежності від міцності напою.

Припустимо чорна кава, він же «еспресо», збільшить спожиті калорії на 4 одиниці, а якщо ви заваріть невелика кількість кави у великій кількості води, то отримаєте всього одну кілокалорію на сто грамів продукту.

Максимум, що можна очікувати по калорійності від натурального напою - це всього лише 5 кілокалорій, і то, якщо вам попався погано обсмажену каву.

При використанні розчинної кави, ви будете вживати 7 кілокалорій на 100 мілілітрів напою. Як можна побачити, сам кави не володіє високою калорійністю, тим самим не додає ваги людині.

Навіть в перерахунку на чашку, візьмемо для прикладу середню ємність в 250 мл, напій не збільшить вашу денну норму споживання.

• Натуральний - 2,5 кілокалорії;
• Еспрессо - 10 кілокалорій, але такий обсяг даного напою ніхто не вживає, в середньому подається обсяг еспресо становить 30 мл, відповідно - 1 кілокалорія;
• Розчинна - 17,5 кілокалорій.

І ось тут-то така приваблива калорійність кави починає рости, адже всі добавки несуть з собою додатковий вантаж калорій.

Який найбільш ефективний чай для схуднення, і як його вживати читайте в нашій статті.

Улюблена багатьма молоко додасть, в залежності від відсотка жиру близько 40-60 кілокалорій на 100 мл добавки, знежирене - 32 ккал, топлене - 85, вершки принесуть ще більше - 120-340 мл в 100 г, в залежності від жирності.

Якщо вам подобається пити напій з додаванням згущеного молока, то знайте, що його енергетична цінність коливається від 130 до 295 кілокалорій на 100 грам, все залежить від наявності в ньому цукру.

Але інформація ця не сильно інформативна, адже не додаються на одну чашку всі сто грам добавки. Нижче буде наведено зручний список калорійності, де розрахунок ведеться на одну столову ложку.

1. Вершки - 52 ккал;
2. Молоко в середньому - 9 ккал;
3. Знежирене молоко - 5 ккал;
4. Цукор - 48 ккал;
5. Сухі вершки рослинні - 33 ккал;
6. Рослинні вершки питні - 20 ккал.

Ці дані дозволять самостійно розрахувати калорійність готується напою. Але вони доречні тільки в домашніх умовах, коли ви самі готуєте каву і знаєте кількість додаткових інгредієнтів.

Але часто кави трапляється вживати в різного роду кав`ярнях і кафе, де ви не бачите процесу приготування кавового напою, відповідно не можете знати його енергетичну цінність.

З огляду на те, що багато напої на основі кави містять в собі жирне молоко, шоколад, морозиво і є солодкими, то інформація про їх калорійності буде корисна людям, що стежать за споживанням калорій. Таблиця нижче включає в себе приблизну енергетичну цінність як домашніх напоїв, так і подаються в закладах.

Калорійність напоїв наведена для стандартних подаються порцій.

Для тих, кому потрібно швидше

Варто згадати ще один містить кави продукт, який користується певною популярністю - пакетик кавового напою «три в одному». 20 грам (стандартний вага пакетика) дає близько 70 кілокалорій, а вся справа в тому, що більшу частину суміші становить цукор. Так що людям, що стежать за своєю вагою, не варто захоплюватися подібним. Краще і корисніше буде випити натуральну каву.

З усього вищевикладеного випливає висновок, що каву сам по собі ніяк не позначається на вазі споживача і якщо пити його без цукру і інших добавок, то можна не обтяжувати себе підрахунком калорій. Добавки застосовувати не забороняється, але слід ретельно стежити за їх кількістю, а також за числом порцій кави, споживаних в день.

А що кажуть дієтологи з приводу кави? Про це в нашому відео:

Разове споживання кавових напоїв на основі жирного молока, вершків або шоколаду в кафе не завдасть особливої шкоди, але переборщувати з подібним не варто, інакше ви досить швидко побачите результат таких вольностей. Споживайте кави і добавки помірно, і ви зможете насолоджуватися його смаком без будь-яких турбот.