Харчування годуючої мами в перший тиждень після пологів

Відео: Харчування мами після пологів. Харчування при ГВ. Грудне годування

Рішення завести дитину - є неймовірно серйозним і відповідальним кроком в житті кожної пари. Але зачати його - це лише мала частина того, що потрібно від молодих батьків. Виховання дитини вимагає багато часу і сил. Необхідно засвоїти купу інформації, докласти максимум зусиль, зробити все можливе, а іноді відмовитися від безлічі речей, для правильного розвитку дитини.

Одним з таких моментів є обмеження в раціоні годуючої мами в перший місяць після пологів. Даний момент є важливим фактором, що впливає на здоров`я малюка і необхідний для його подальшого повноцінного життя, так як під час годування груддю він отримує всі необхідні речовини безпосередньо через мамин організм.

Більшість людей досить скептично ставляться до дієт для молодих мам в перший місяць лактації, але це може допомогти уникнути неприємних наслідків для дитини в майбутньому (яскравим прикладом є алергія на деякі продукти). Ідеальним рішенням є консультація у лікаря.

Принципи дієти для годуючої мами

Для початку необхідно:

виключити всілякі алергени: згущене молоко, цитрусові, мед, шоколад);
прибрати з раціону різні консерванти і хімічні домішки;
постаратися звести до мінімуму вживання молочних продуктів (можливі негативні прояви у немовляти у вигляді висипки).

Так як раціон мами буде поступово змінюватися, в майбутньому можливі виключення і інших продуктів, таких як капуста (залежить від реакції малюка).

Особливо важливо для мами дотримуватися суворої дієти в перший тиждень після пологів.

Перший день:

рясне пиття (протягом усього дня);
каша на воді;
овочевий суп з картоплі, цибулі, цвітної капусти, моркви і кабачка;
на вечерю банан або запечене яблуко (зелене), макарони з додаванням сиру.

Відео: Харчування в перші дні після пологів

Меню на другий день є аналогічним.

Третій день:

скоротити обсяг рідини, що випивається (приблизно до 700 мл.);
каша на воді (дозволяється додати трохи масла);
відварна біла риба і макарони;
рагу з овочів (картопля, кабачки, морква).

Відео: Харчування для мами, що годує. Що потрібно їсти після пологів

Четвертий день:

мюслі (без добавок) з кефіром;
на обід тушковані овочі з додаванням пісної яловичини;
на вечерю дозволено сир (жирність не перевищує 8%);
протягом дня дозволені банани і запечені яблука.

П`ятий день:

каша на воді;
овочевий суп (рекомендовано на другому бульйоні);
мюслі з додаванням кефіром.

Відео: Харчування годуючої мами. Дивись!

На шостий день можна вживати допустимі продукти на 3,4 і 5 день.

У меню на сьомий день дозволяється потроху починати робити свій раціон більш різноманітним (додати в нього 2 яйця в тиждень, фрукти годі й запікати, так само можна відновити обсяг поглинається рідини до 2-2,5 літрів).