Меню годуючої матері в перший місяць після пологів меню

Що можна їсти після пологів мамі, що годує список

Харчування після пологів для годуючих мам що можна і не можна.

Отже, тепер розглянемо більш детально, що можна їсти безпосередньо після пологів мамі, що годує.

У меню годуючої жінки, в першу чергу, обов`язково повинні бути присутніми будь-які зварені на воді каші: гречана, вівсяна, кукурудзяна. Більш обережно варто поставитися до рисової каші, оскільки вона може кріпити малюка. Тому якщо дитина страждає запорами, однозначно слід виключити рис з раціону.

Можна їсти відварене, запечене або тушковане м`ясо: кролик, яловичина або індичка.

допускається вживання риби відвареної або запеченої, але не частіше двох разів на тиждень. При цьому слід віддавати перевагу не надто жирним сортам: хек, минтай, тріска, судак, короп.

корисними будуть кисломолочні продукти, особливо кефір, але не більше 600 мл в день. Вводячи кефір в раціон, необхідно спостерігати за реакцією малюка, оскільки він може спровокувати метеоризм. Допускається введення в меню нежирного сиру, ряжанки, кислого молока, закваски, натурального йогурту без добавок.

Велику користь мамі і малюкові принесуть печені зелені яблука (Не імпортні). Можна їсти банани.

Відео: Харчування після родов.http: //pitanie.perlatuasalute.com/

Що ж стосується питання, які тушковані овочі можна їсти мамі, що годує, то це може бути морква, кабачок або буряк. Але їх можна вводити в раціон жінки тільки на другий або третій місяць. При вживанні буряка необхідно добре стежити за реакцією малюка, так як вона може проносити малюка.

Корисним буде будь-який овочевий суп без бобових і капусти, а також будь-який не дуже жирний бульйон.

Можна вживати будь-які, бажано нерафіновані, рослинні масла: Соняшникова, оливкова, кукурудзяна, але не більше ніж 15 мл в день. Також можна використовувати і вершкове масло - найкраще додавати його в кашу, але не більше 25 мл в день.

годуючим мамам можна їсти хліб або хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу, а краще - з висівками.

припустимо обмежене вживання яєць. До цього продукту варто поставитися з обережністю, оскільки на яєчний білок у багатьох дітей буває алергія.

Сміливо включай в раціон макаронні вироби з твердих сортів пшениці.

Допускається вживання запеченого картоплі або картопляного пюре.

можна їсти будь-який твердий сир, але не дуже гострий або солоний.

Можна включати в раціон майже будь-які прянощі.

корисно вживати велика кількість рідини: Це може бути якісний зелений чай або неміцний чорний, негазована вода, чай з фенхелем або будь-які трав`яні чаї, компот із сухофруктів.

Не забувай про укропной водичці.

Дозволено вживання бубликів або сухариків. Можна вживати обмежена кількість цукру і таких кондитерських виробів, як мармелад, зефір, пастила.

Як же добре, що є можливість внести різноманітність в раціон, але різноманітністю відрізняється не тільки корисний раціон, але і так званий шкідливий.

Відео: Перші години і дні після пологів

Яка ж вона, бяка? Читаємо нижче!

Що не можна їсти після пологів

До списку продуктів, що не можна їсти мамі, що годує, в першу чергу відносяться шоколад і шоколадні цукерки.

Не можна вживати будь-які морепродукти та ікру.

забороняється є будь-які червоні фрукти, овочі і ягоди, особливо полуницю або малину. Їх можна вводити в раціон пізніше за все, не раніше ніж за виконання дитині трьох місяців.

також варто виключити з раціону всі сирі овочі, особливо помідори, огірки і редиску. Відмовся від будь-якої капусти, оскільки вона викликає підвищене газоутворення в кишечнику. Забудь на деякий час про цибулю, часник і бобових культурах.

Виключіть зі свого меню груші і виноград, оскільки через них може пучити. Не варто вживати всі цитрусові - Лимони, апельсини, грейпфрути, мандарини, а також будь-які екзотичні фрукти. Не їж дині і кавуни, оскільки отруєння такими занадто небезпечно.

Не можна назвати корисною їжею в цей період і консервовані овочі.

Відмовся від жирного м`ясного бульйону, напівфабрикатів, консервів, ковбаси і сосисок.

На жаль, в список, що тимчасово не можна їсти годуючим мамам, входять також горіхи, сухофрукти та халва.

необхідно виключити з раціону кетчуп і майонез.

Шалені мами не повинні вживати незбиране коров`яче молоко, сметану, згущене молоко або плавлені сирки.

Не рекомендується їсти чорний хліб, дріжджову випічку, торти, бісквіти, булки.

Небажано вживати мед.

До досягнення дитиною тримісячного віку не допускається їсти перлову кашу. Також варто відмовитися від манної крупи.

Не слід пити газовані напої або концентровані соки. Також небажаний чай в пакетиках і простий чорний чай, какао, кави.

На деякий час забудь про морозиво&hellip- розумію як це складно&hellip-.

Не можна назвати корисною їжею, особливо для годуючих мам, будь-який фаст-фуд.

Категорично заборонено вживання спиртного.

З меню слід виключити будь-які копчення, соління, смажену, жирну, занадто гостру і газообразующую їжу.

Отже ми розібралися що до чого. Пора переходити до практики і в цьому нам допоможе приклад раціону на перший місяць годування.

Меню для годуючої мами в перший місяць на кожен день

Що можна їсти після пологів в перші дні?

Перші три дні бажано багато і часто пити - солодкий чай, журавлинний сироп, відвари трави (кропива, деревій, пастуша сумка і т.д.). Також хорошою і живильної їжею для тебе буде курячий бульйон, особливо це корисно, якщо у тебе були розриви, так як входить в нього клейковина сприяє швидкому загоєнню ран. Молода мама повинна випивати приблизно 2 літри в день.

На четверту добу в харчування можна вводити каші на воді (гречана, вівсяна, пшенична, пшоняна), овочі, найкраще приготовані на пару або зварені у вигляді супу, але можна і тушковані на маслі. Рідина в ці дні варто скоротити до 800 - 1000 мл в день.

З сьомого дня обсяг рідини повертається до 2 літрів в день, а до їжі додається відварна нежирна риба і яловичина. Вводимо також сир, горіхи, крім грецьких, але ці продукти можна їсти не більше 2 разів на день. Такий режим харчування повинен зберігатися два тижні, з четвертої можна потихеньку починати їсти яйця, куряче м`ясо, бобові, ягоди і фрукти, а через місяць можна буде їсти все, тільки з огляду на реакцію малюка.

Одне з важливих правил: вводити один новий продукт в день, це допоможе правильно відстежити відгук організму твого крихти. Так, трохи строго, але здоров`я малюка дорожче. Також, якщо ти дотримувалася правильного харчування під час вагітності, тобі буде набагато легше.