Меню годуючої матері в перший місяць після пологів рецепти

Відео: ЩО Я ЕМ в ПЕРШИЙ місяць після ПОЛОГІВ? Харчування при грудному вигодовуванні. Хитрощі МЕНЮ

Прості рецепти для годуючих мам в перший місяць після пологів

Жінка відразу після пологів завжди дуже неспокійна. В першу чергу її хвилює стан здоров`я малюка (а не чоловіка. Як їм хотілося б!), І це нормально.

Перші тижні самі хвилюючі, адже до малюка потрібно звикнути, зрозуміти особливості його характеру, навчитися розпізнавати сигнали, які він подає. Звичайно, хтось скаже, що три місяці діти тільки сплять і їдять. Так це так, але ж потрібно ще й забезпечити їх хорошим молоком, щоб цей сон був міцним, інакше не уникнути сліз через коліків та інших неприємних відчуттів.

Дієта від коліків, або що не їсти, щоб мамі, що годує

Позбавити дитину від коліків дозволить правильне харчування матері. Так, якщо вона не їсть газообразующие продукти, не голодує, і не зловживає жирними стравами цілком ймовірно, що самопочуття малюка буде хорошим, так і їй самій стане легко на шлунку і на душі, так як при такому раціоні після пологів зайві кілограми швидко йдуть ( навіть сувора монодієта не потрібна!).

Поговоримо про меню
Харчуватися, коли дозволить цар - в корені неправильна позиція. У вас є чоловік, який просто зобов`язаний допомагати, особливо в перші місяці. Так, що ні балуйте його фразами: «я все зроблю, ти ж втомився на роботі», а вручайте крихітку і вирушайте на кухню в гордій самоті. Тут не поспішаючи готуйте те, що корисно і смачно.

Відмовитися слід від:

м`ясних і рибних бульйонів;
бобових;
капусти в будь-якому вигляді;
свіжих овочів у великій кількості (їх рекомендується запікати);
газованих напоїв.

Відео: 🍴 ДИЕТА МАМИ при ГВ по місяцях | Що можна їсти на ГВ, дитячі коліки і алергія 💜 LilyBoiko

Прості рецепти для молодих мам

Щоб було простіше скласти меню, та й хоч якось урізноманітнити його, розглянемо парочку простих страв. А то знаємо ми господинь, які віднімають, що гречка і вівсянка корисні і їдять їх сім днів на тиждень, а це далеко не найбагатший корисними мікроелементами раціон.

Рис з гуляшем

Необхідні інгредієнти для приготування двох порцій страви: 200 грам яловичини, 1 склянка рису, 1 морква, 1 цибулина, 3 столові ложки борошна, лавровий лист, морська сіль.

Як готувати?

Яловичину ріжемо невеликими шматочками, поміщаємо в сотейник і заливаємо водою, так щоб перекривала м`ясо на 2 см, і ставимо на середній вогонь. Після того, як вода закипить, зливаємо її, так як готувати будемо на другому бульйоні (матусям жирне не можна!). Коли друга вода закипить додайте в неї натерту моркву, нашатковану цибулю і борошно. Все ретельно розмішуємо і солимо за смаком. Варимо протягом 20-30 хвилин.

Рис відварюємо окремо, добре промивши його. Подаємо разом з гуляшем. Це відмінний обід, до якого слід додати 1 стакан киселю, 1 скибочка цільнозернового хліба і 200 мл овочевого супу.

Вівсянка з фруктами

Готувати вівсянку, будучи новоспеченої матусею слід на воді, причому краще варити кашу, а не запарювати її. Цукор не кладіть - краще мед. Ще можете додати в неї жменю сухофруктів (крім родзинок) і подати разом із зеленим чаєм. Після такого сніданку слід підкріпитися запеченим яблуком (через 2 години).

Овочевий суп

Як ми вже говорили, матусям слід готувати перші страви на воді, уникаючи м`ясних і рибних бульйонів. Так у другому випадку блюдо виходить значно ароматні, але для малюка такий раціон небажаний.

З інгредієнтів в супі можуть виявитися: картопля, трохи макаронів або рису, помідори, морква, цибуля, зелень, лавровий лист і сіль за смаком. Будь-які ароматні спеції теж поки краще не використовувати.