Дієта кіма протасова

зазначена дієта триває п`ять тижнів, легко позбавляє від зайвої ваги, очищаючи при цьому організм, плюс до всього легко переноситься. З цієї причини вона корисна не тільки занадто повним людям.

Дієта Кіма Протасова рекомендує вживати в основному такі продукти харчування, як будь-які овочі в будь-якому вигляді, а також молочні продукти з відсоткової жирністю. Також в будь-яких кількостях можна вживати чай та каву, але тільки строго без цукру, а також не менше двох літрів води в день. При бажанні можна додавати в щоденний раціон три зелених яблука.

Після п`яти тижнів дієти Кіма Протасова Вам просто не захочеться вживати таких шкідливих продуктів, як пельмені або хліб з маслом. Разом з тим, після виходу з цієї дієти обмежень дотримуватися все-таки доведеться. Дієта Кіма Протасова для схуднення говорить, що спочатку частина вживаних молочних продуктів слід замінити на знежирені і додати в раціон рослинну олію (наприклад, в якості заправки салатів, масла повинно бути не більше трьох чайних ложок на весь день). Тобто слід тваринні жири поступово замінювати рослинними. Взагалі з вживанням жирів потрібно дотримуватися обережності - наприклад, три ядра мигдалю або три маслини містять по півтора грама жиру. Протягом дня мусить виходити не більше 35 грамів жиру.

Відео: ПРОТАСОВКА або дієта Кіма Протасова ПОЧАТОК

Після цього два з дозволених в дієті Кіма Протасова яблук можна замінити іншими, не солодкими фруктами (банани і манго не підходять). На сніданок слід почати їсти каші (на воді, 1-2 столових ложки будь-якої крупи). Також бажані овочевий салат і нежирний сир. Поступово молочні продукти потрібно замінювати на куряче та інші нежирні види м`яса. Однак робити це все слід строго поступово.

Зразкове меню дієти Кіма Протасова:

Відео: БАГАТО ЕМ І худну ПРОТАСОВКА МЕТАБОЛІЗМ

тиждень перша - Сирі овочі, сири, 5% -ної жирності йогурти, можна дозволити собі в день з`їсти одне варене яйце.