Кращі помічники в схудненні: злаки

Відео: Жувальна гумка як помічник в схудненні?

Правильно складений раціон - запорука не тільки схуднення, але і оздоровлення, і очищення організму в цілому. Одним з ефективних компонентів будь-якої дієти є злаки, причому більшу користь приносять саме необроблені зерна, мають природну оболонку. Клітковина в людському організмі практично не засвоюється, зате відмінно сприяє виведенню шлаків і абсорбує багато шкідливих речовин. На питання, який із злаків краще вибрати, відповідь одна - все, але потроху. Щоб страви зі злаків не стали ворогами, потрібно урізноманітнити свій раціон, підібрати на кожен день свій злак.

Відео: СХУДНЕННЯ: мої ПОМОЩНИКИ :) by NinulyaKiss

Рис: як правильно приготувати

Результативніше всього буде монодиета на основі рису, який потрібно не варити, а замочувати на 4 дня і в такому вигляді вживати по склянці на день. В якості пиття може виступати зелений чай, негазована мінеральна або тала вода. Обов`язкова умова: ніякого цукру, жиру і солі. Рисова дієта розрахована на 3 дні. Якщо вона здалася вам занадто похмурої, спробуйте доповнити її зеленими яблуками (не більше 500 г в день) або свіжовичавленим яблучним соком.

Відео: Що є, щоб схуднути. Спагеті для схуднення

Гречка: худнемо чи ні

Гречана крупа не може похвалитися малим вмістом калорій, але, тим не менш, є виключно дієтичним злаком, який відмінно засвоюється організмом. Гречана дієта дозволяє знижувати вагу поступово, головне правильно її вживати. Один стакан крупи запарюється двома склянками окропу і залишається на ніч. Замість звичних страв в їжу йде запарених гречка, яку можна доповнити знежиреним кефіром (не більше 1 л в день), зеленим чаєм, мінеральною водою без газу. Різкі напади голоду вгамовувати можна склянкою кефіру.

Відео: Тренування 2: Схуднення! Позбавлення від проблемних зон! Середовище: Кардіо + Сила

Овес: поєднуємо корисне з приємним

Про користь вівсяної каші нам твердять з дитинства, а правильно приготована, вона ще й користь приносить організму: очищає і «з`їдає» ненависні кілограми. Спочатку організм очищається, для цього стакан вівсяних пластівців потрібно запарити в літрі окропу і настоювати 12 годин (ніч), потім на повільному вогні проварити масу, близько 5 хвилин.

Отриману киселеподібну масу випити і протягом наступних шести годин нічого не їсти, навіть рідини. Потім можна трохи з`їсти звичної їжі. Очистивши подібним чином кишечник, можна приступати до дієти, яка надзвичайно проста: вариться звичайна вівсяна каша, але без солі, цукру і жиру, яка і вживається в усі основні прийоми їжі. Урізноманітнити нудну вівсянку можна сухофруктами, горіхами, свіжими овочами або фруктами, краплею меду.

Крім описаних вище злаків, існують ще й просо, і пшениця і т. Д., Які також годяться для складання меню для схуднення. Головні правила: не додавати приправи, сіль, цукор і жири, не запивати кашу водою, не вживати з кашами фрукти і овочі, які містять багато цукру і крохмалю: картопля, банани, виноград і ін.

Для схуднення однієї дієти мало - обов`язковий і правильний режим дня, і фізичні навантаження. Перш ніж «сідати» на злакову дієту, потрібно обов`язково проконсультуватися у фахівця.