Вівсяна дієта

Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день

Продовжуючи пошуки ідеальної програми схуднення, ми знову вирушили в петербурзький Центр Індивідуальних Дієтичних Програм на Таврійську 9. На цей раз, щоб розпитати фахівців про популярну зараз вівсяної дієті. Лікар-дієтолог гастроентеролог Олена Володимирівна Шаповалова запропонувала свій варіант вівсяної дієти, а також розповіла про всі достоїнства і недоліки схуднення за допомогою вівсянки.

Відео: Вівсяна дієта

- Принцип вівсяної дієти полягає в тому, що всі прийоми їжі складаються тільки з вівсяної каші. Готувати вівсянку можна на молоці або на воді, з огляду на смакові переваги, яке б дієту. Дозволено вживання фруктів або овочів (яблука, сливи, вишня, полуниця, капуста, морква, помідори, огірки і т.д.) Також рекомендовані сухофрукти. Можна їх з`їдати між вівсянкою або разом з нею. Але в будь-якому випадку, раджу сухофрукти вживати тільки в першу половину дня і в обмежених кількостях, краще інжир.
Пити можна негазовану воду і зелений чай, бажано за 30 хвилин до або через 1,5 години після вживання вівсяної каші. Заборонено вживати сіль, цукор, масло, високоуглеводние і з високим глікемічним індексом овочі і фрукти, такі як картопля, банани, виноград.

Вважаю за необхідне акцентувати увагу на основних позитивних і негативних моментах цієї дієти.

Вівсяна крупа є не тільки джерелом харчових волокон, а й хорошим адсорбентом. Вона очищає організм від шкідливих токсинів і шлаків. Це її властивість дуже важливо не тільки людям стежать за своєю вагою і регулярністю стільця, але і проживають в несприятливих по екології районах, наприклад у великих містах. Овес сприяє зниженню рівня холестерину, і є хорошим профілактичним засобом проти захворювань серцево-судинної системи. Важливим властивістю вівсянки є благотворний вплив її на систему травлення і рекомендується пацієнтам, що страждають захворюваннями шлунка і кишечника.

З мінусів вівсяної дієти, хочеться відзначити те, що ця дієта відноситься до монодієти і при дотриманні її протягом тривалого часу організм буде відчувати дефіцит необхідних мікроелементів.
На мій погляд вівсяну дієту можна дотримуватися не більше 7-10днів. А найкраще, використовувати в якості розвантажувальних днів, наприклад, 1-2 рази в тиждень.
З повагою Е.В спеціально для сайту Dietplan.ru