Вівсяна дієта для схуднення

Вівсянка, вівсяні пластівці, геркулесовая - як тільки не називають цю дієтуВівсяна дієта - чудовий спосіб швидко схуднути і привести організм в форму.

Все завдяки тому, що вівсяна каша є низькокаллорійний, але при цьому містить безліч вітамінів, амінокислот і мінералів, а ще володіє відмінними очисними властивостями, виводячи з організму шлаки і токсини.

Інформація, що міститься клітковина забезпечує організм повільним паливом, тим самим даючи енергію надовго. І одночасно перешкоджає засвоєнню жирів і вуглеводів.

Яку дієту вибрати?

Вівсяна дієта для схуднення триває, як правило, 1-2 тижні, так як є досить бідною, і виключає практично всі продукти харчування. Тому не варто захоплюватися і сидіти на геркулесі досить тривалий час, щоб не виникло будь-яких проблем зі здоров`ям. Тим більше, що навіть тиждень такої дієти дає чудовий результат, організм втрачає до 5 кілограм.

Незважаючи на одноманітність, ця дієта досить ситна, адже овес містить багато клітковини і білка. А що містяться в вівсянці вітаміни не дадуть організму прийти до вітамінодефіціта, а навпаки, подбають про зовнішню красу, роблячи нігті і волосся більш здоровими, а колір обличчя сяючим.

Види вівсяної дієти

Каші, в тому числі і вівсянка, дають відчуття ситостіМожна виділити три основні види:

Скоріше не дієта, а розвантажувальний день, коли ви раз на тиждень влаштовуєте розвантажувальний день і вживаєте лише вівсяну кашу. Може використовуватися один раз для втрати 1-2 кг або ж застосовуватися один раз в тиждень постійно. У цьому випадку, результат буде постійно поліпшуватися, а організм отримає необхідну очищення.

Монодиета. Триває 4-5 днів. Дає дуже хороший ефект. Але виключає будь-які продукти крім вівса, що є досить серйозним випробуванням для будь-якої людини.

Вівсяно-фруктова. Вівсяна дієта для схуднення, меню якої включає вживання фруктів, нежирного молока і йогурту, а так само дозволено додавання в кашу меду. Ця дієта дозволяє більш тривале застосування, до 14 днів. При цьому, втрата ваги складе від 5 до 10 кг, в залежності від ваших індивідуальних особливостей.

Особливості дотримання дієти або як схуднути на вівсянці за тиждень на 5 кг

Як ви вже зрозуміли, основа - це вівсяна каша. Дієта для схуднення, так само передбачає особливий питний режим. Необхідно випивати близько 2,5 літрів води, причому пити можна за 1,5 години до і після їжі.

Щоб досягти максимального результату використовуючи вівсяну дієту для схуднення, є рецепт приготування вівсяної каші холодним методом. Овес з вечора заливається гарячою водою і залишається на ніч. Тим самим, максимально зберігаються всі вітаміни, які можуть зникнути під час теплової обробки.

При дотриманні вівсяно-фруктової дієти необхідно розуміти, що можна вживати велику кількість різноманітних фруктів, таких як ківі, апельсини, яблука, але виключити банани, виноград, фініки, інжир. Тобто найбільш калорійні, містять багато глюкози фрукти, так само слід прибрати з раціону.

Також дозволяється комбінувати фрукти і овочі, звичайно, виключаючи картоплю. А ще варити кашу з невеликим додаванням рису.

У будь-якому випадку варто відмовитися від цукру, солі, масла і кави. Для додання смаку каші можна використовувати корицю.

Тривалість дієти можна контролювати самому, правда худнути довше 14 днів на такому харчуванні не рекомендується, так як організм все ж не отримує потрібної кількості амінокислот і можуть виникнути різного роду нездужання.

Пам`ятайте і про вихід з дієти, який представляє собою поступове додавання корисних продуктів в раціон. Так плавно необхідно нарощувати калорії, адже під час схуднення добова норма складала 1200 ккал.

Вівсяна дієта для схуднення на 10 кг за тиждень

Отже, при дотриманні всіх вищезгаданих правил можна схуднути на певну кількість кілограм за той чи інший проміжок часу. Звичайно, кожна хоче, якомога швидше скинути 10, а то і більше кг. Але не поспішайте! Тиждень - дуже маленький термін, тому більше, ніж на 5 кг за нього худнути не рекомендується. Однак, якщо ви відчайдушна і примудрилися скинути більше - аплодуємо!

Вівсяна дієта для схуднення на 7 днів меню відгуки

Вівсяна дієта чудово очищає організмРезультатом вівсяної дієти стане природне, здорове схуднення, яке відбувається за рахунок очищення організму і зведення до мінімуму споживання жирів.

А про лікувальні властивості вівса відомо вже давним-давно. Тому, крім втрати зайвих кілограмів, багато хто відзначає поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, легкість в шлунку, відчутний заряд бадьорості та енергії. Знижується рівень холестерину в крові. Проходять косметичні дефекти на шкірі, такі як почервоніння, лущення. Вівсяна дієта для схуднення: відгуки багатьох випробували дієту, виправдовують всі заборони і старання.

Практично всі відзначають тривале збереження результатів, при правильному харчуванні після дієти. Хоча, дана дієта не найпростіша для виконання, і деякі жінки не можуть впоратися з жорсткими обмеженнями. Який корисної вівсяна дієта б не була, не варто занадто довго її дотримуватися, а так само перед початком будь-якої дієти, краще всього проконсультуватися зі своїм лікарем.

відгук експерта

На жаль, у вівсяної дієти є всі недоліки монодиетЗ зерном чи, з пластівцями чи, який би варіант дієти ви не вибрали, вона все одно залишиться незбалансованої.

Любителі інтерпретувати історію зазвичай люблять писати про те, що наші предки, де, їли багато каш, і були стрункими. Якщо судити по костюмах минулих століть, наші предки були дуже різними. А ось той факт, що жили вони, в общем-то, не завжди довго, і фактори стресу у них були інші, як то в пропаганді вівсяної дієти не враховується.

Вівсянка неповноцінна за амінокислотним складом. Якщо сидіти на дієті занадто довго, можуть сповільнитися відновлювальні процеси і початися так званий процес «внутрішнього» харчування. Це коли тіло розщеплює м`язи, щоб підтримувати білковий обмін.

Махати рукою на цей процес, і думати, що вам все одно не подобаються фітнес-моделі, не варто. Йдеться взагалі не про естетику, а про здоров`я. У перспективі після кількох місяців такого харчування, вірогідні наступні варіанти розвитку подій:

худне від`їдається. Людина не може зупинитися, і їсть без розбору все м`ясне, сирне, сирне ... поки не виявляє на вагах ту ж цифру, що передувала досліди зі зниженням ваги;
худне вирішує ступити на шлях виправлення, сідає на «правильну» дієту з легким дефіцитом і записується в тренажерний зал. Але стомлений організм починає видавати то застуду за застудою, то травми незрозумілою природи, а то і зовсім втому, пов`язану майже що з неможливістю встати з ліжка. Ясна річ, що результат з таким підходом довго не протримається

В загальному, ніяких особливих бонусів від вівсяної дієти немає, і бути не може. Якщо вам потрібно схуднути швидко, краще підберіть здорову дієту у фахівця, хороший тренувальний план, знову ж таки, у професійного тренера і ... купіть собі красиву сукню по фігурі прямо завтра. І вам не буде куди поспішати.