вівсяна дієта

Відео: Вівсяна дієта відгуки

Вівсяна дієта. Дієтологи впевнені, що серед всіх різновидів злакових дієт вівсяну можна назвати найкориснішою. Вівсяні пластівці містять в собі складні вуглеводи, завдяки яким людина отримує необхідну енергію. Також в вівсянці є білки, вітаміни Е, РР, рослинні жири, вітаміни групи, мінеральні речовини і мікроелементи.

Ще вівсяна крупа багата на вміст клітковини і крохмалю. клітковина здатна адсорбувати шкідливі речовини, одержувані в процесі травлення, а крохмаль покращує роботу шлунково-кишкового тракту, діючи обволікає на слизову оболонку шлунка.

вівсяна дієта - відмінний спосіб скинути зайві кілограми. Але це ще і прекрасна можливість очистити кишечник і оздоровити його. Ось чому така дієта рекомендована людям із захворюваннями органів травлення, а також з підвищеним вмістом холестерину і цукру в крові.

Згодом організм людини нагромаджує частину неперетравленої їжі, яка відкладається в кишечнику і заважає всмоктуванню корисних речовин. Причому вага шлаків може доходити до 15 кілограмів, вивести які не так просто. Вівсяна дієта полягає не в розщепленні жирів, а в зменшенні їх накопичення, завдяки нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Відео: Мрія Толстушки. вівсяна дієта

Існує багато різновидів вівсяних дієт. Найсуворіша з них передбачає вживання лише одного вівсянки і виключення з раціону будь-яких інших продуктів.

Спрощені види такої дієти пропонують вживати кашу, яка готується без додавання молока і масла, так як ці речовини гальмують роботу шлунка. З раціону потрібно виключити цукор і сіль, також не рекомендується харчуватися виноградом, картоплею, бананами і хурмою.

Відео: Вівсяна дієта для схуднення

Крім вівсянки можна дозволити собі їсти ягоди, сухофрукти, овочі, мед, фрукти і горіхи, а також пити знежирений кефір. Один з важливих моментів - випивання достатньої кількості рідини - до 2 л в день простий чистої води, або зеленого чаю. Причому пити можна лише до їжі, а після - не раніше, ніж через півгодини.

Перед проведенням вівсяної дієти рекомендується очистити кишечник за допомогою рису. Увечері 4 столові ложки рису замочують в 1 літрі води і залишаються на ніч. З ранку рис потрібно буде поставити варитися на повільному вогні. Приблизно через годину утворюється рідина, що нагадує кисіль. Його потрібно випити, а потім не пити і не їсти протягом п`яти годин. По закінченні цього часу можна буде, є як зазвичай, але за 5 годин до відходження до сну знову їсти не потрібно, а можна пити лише воду. При цьому в день очищення можна вживати практично будь-які продукти крім солодких, борошняних і жирних.

Відео: Вівсяна дієта день 1

В результаті дієти можна втратити за сім днів від 3 - 5 кілограмів ваги. Дієта не повинна тривати більше чотирьох тижнів, так як на стан організму може негативно вплинути те, що в нього не надходять тваринні білки.