Чим корисна малина - вітаміни та мінеральні речовини ягоди

Всі ми часто користуємося малиновим варенням під час застуди. Воно з гарячим чаєм - відмінний жарознижуючий препарат, при якому відбувається рясне потовиділення. Тобто, користь від малини величезна, а все за рахунок великої кількості вітамінів і мікроелементів, які містяться в цій ягоді. Тому в цій статті будемо відповідати на питання, чим корисна малина.

Корисні властивості малини

Почнемо з складу. 85% в малині - це вода, 8% - це вуглеводи, 8% - це моно- і дисахариди, все інше це білки і жири.

Відео: Худнемо на 1 розмір за тиждень. Як? Поради дієтолога

Вітаміни спаданням - С (його найбільше), В9, РР, Е, В3, К.

Мінеральні речовини - калій, магній, хлор, фосфор, кальцій, мідь.

Відео: Як прибрати живіт? Рекомендації дієтолога як прибрати живіт [Андрій Никифоров]

Кислоти - саліцилова, лимонна, яблучна.

Калорійність ягоди - 40 ккал на 100 г.

Відео: Сири - рекомендації дієтолога Іонової

До того ж це дуже смачна ягода, так її саму або варення можна просто є на десерт. Воно прекрасно поєднується з тістечками і морозивом.

До речі, про варення. Багато хто вважає, що воно так само корисно, як і сама свіжа ягода. І це помилка. Звичайно, користь від варення з малини величезне, але цей смачний продукт проходить термічну обробку, тому велика кількість корисних речовин просто руйнується.

користь малини

Про її користь як жарознижуючий засіб вже було зазначено.
Це непогане сечогінний.
Його можна використовувати як засіб для боротьби з вірусами і хвороботворними бактеріями (грибки, дріжджові спори, стафілокок).
Ця ягода покращує колір обличчя, ось чому косметологи її рекомендують в раціон жінок.
Інформація, що міститься в складі малини мідь допомагає нормалізувати діяльність нервової системи. Тому людям, які постійно піддаються стресам, лікарі рекомендують внести в свій щоденний раціон невеликі порції цієї ягоди.
Саліцилова кислота лікує суглоби.
Вітамін До корисний для згортання крові.
Магній для серцево-судинної системи.
Волокна допомагають підчищати кишечник, саме за рахунок них знижується всмоктування холестерину.
Фруктові кислоти допомагають вранці після великого узливання алкоголю, яке було напередодні ввечері.

Відео: Як правильно харчуватися: поради дієтолога Іонової

Листя малини користь

Чим корисна малина - рекомендації дієтологів У листі малини теж містяться практично всі корисні речовини з вищепредставленими списку. Але це багате джерело аскорбінової кислоти. Ось чому з них роблять відвари, настоянки, чайні збори та інше. Ними лікують стоматит, їх використовують при ларингіті, ангіні, застудах.

А ось гінекологи рекомендують пити відвари з листя малини вагітним жінкам. Вони покращують роботу гладкої мускулатури матки. Та й для кишечника це чудовий препарат, який змушує його інтенсивно працювати. Але в даному конкретному випадку є і протипоказання - вагітним до 36-го тижня пити відвари не варто.

шкода малини

Не хотілося б розбавляти бочку меду ложкою дьогтю, але, як і будь-який природний лікувальний матеріал, малина має протипоказання.

По-перше, в ній присутні ефірні масла, так що алергікам ця ягода протипоказана. Не зовсім, але обмеження мали б бути.
По-друге, людям, у яких є виразка шлунка або гастрит, не варто зловживати концентрованими відварами з листя малини і соками.
По-третє, сечокам`яна хвороба, проблеми з нирками і подагра - все це причини, щоб відмовитися від раціону, де буде присутній малина.
По-четверте, не варто забувати тим, у кого цукровий діабет, що в цій ягоді міститься велика кількість цукру.
По-п`яте, бронхіальна астма, поліпи в носі - теж будуть причинами, щоб відмовитися від малини.
По-шосте, згадайте, вище вже говорилося, що малина допомагає згортання крові. Так що тим, хто приймає ліки від згортання крові, від малини теж повинен відмовитися.

Тепер ви знаєте, чим корисна і шкідлива малина. Це дуже смачна ягода, так, до того ж корисна. Так що її застосування в раціоні людини - проста необхідність. Особливо для тих, хто сидить на дієті, тому що ця ягода джерело корисних речовин.