малинова дієта

Наближається сезон малини, який дозволить не тільки насолодитися смаком цієї цілющої ягоди, а й схуднути за її допомогою. Не вірите? Тоді прислухайтеся до рекомендацій, які дає малинова дієта, і спробуйте застосувати їх на практиці. Ну а ми надамо вам всю необхідну інформацію.

Коротко про користь малини

Малина - низькокалорійний продукт (41 ккал на 100 г). Її сік виводить з організму холестерин, жовчні кислоти і солі металів. Смачна ягода знижує тиск. Малину рекомендують вживати людям з «млявим» травленням, а також тим, хто схильний до запорів. Це далеко не всі корисні якості літньої ягоди, адже вона благотворно впливає на кровотворення, а також на шлунково-кишкового тракту, серцевий м`яз і на інші важливі органи.

Відео: дієта Дюка

До складу ягід входять вітаміни (А, В, С, РР) і мінерали (калій, залізо, кальцій, мідь і ін.). Також ягода багата ефірними маслами і кумаринами речовинами, які діють на згортання крові.

Малинова дієта розрахована на 3 дні. Завдяки збалансованому складу, вона не тільки не робить негативного впливу на організм, але і вносить вагомий внесок в його оздоровлення. Разом з тим низька калорійність добового раціону дозволяє спалити певну кількість жирової тканини (2-3 кг).

Відео: Солодощі по Дюканов

День перший
• сніданок: Нежирний сир - 100 г або ряжанка - 250 мл, а також малина - 100 г
• Другий сніданок: рідкий кисіль з молока і малини - 150 мл
• Обід: відварна куряча грудка - 200 г з соусом з малини
• Вечеря: молочний коктейль з додаванням свіжих ягід малини

День другий
• Сніданок: нежирний кефір або йогурт - 200 мл, а також малина - 100 г
• Другий сніданок: свіжі ягоди малини - 200 г з 2 ч.л. натурального меду
• Обід: відварна або запечена риба -150 г, а також помідор або огірок і будь-яка зелень
• Вечеря: свіжі ягоди малини - 200 г і фундук - 1 ст.л.

день третій
• Сніданок: нежирний кефір або кисле молоко - 200 мл, а також малина - 100 г
• Другий сніданок: свіжі ягоди малини - 200 г і волоські горіхи - 1 ст.л.
• Обід: відварне пісне м`ясо (наприклад, телятина) - 150 г, а також салат з капусти і моркви, заправлений оливковою маслом і лимонним соком - 150 г
• Вечеря: печені яблука - 2 шт. з родзинками і соусом з малини

Протипоказання

Малинова дієта протипоказана при будь-яких захворюваннях нирок, а також при гіпотонії.

результати

Запропонована вашій увазі смачна малинова дієта допоможе стабілізувати вагу і очистить організм від шлаків. Однак захоплюватися нею не варто - краще просто повторити через невеликий відрізок часу.