Дієта abc

Існують методики схуднення, подібні за назвою, але мають у своїй основі абсолютно різні принципи харчування. У нашій статті дієта абс представлена в 2-х варіантах.

Відео: Дієта abc. Дієта результати відгуки

Оптимальний варіант дієти abc

Збалансована дієта abc фактично не має протипоказань і вікових обмежень.

Сидячи на ній, необхідно всього лише дотримуватися ряду правил:
• Не можна в одному прийомі їжі поєднувати більше 2-х страв. Наприклад, ви можете з`їсти другу страву і десерт, або перше блюдо і гарнір.
• Алкоголь вживати можна, але варто обмежити його асортимент (дозволені мартіні, горілка, віскі, сухе або напівсолодке вино).
• Продукти слід готувати на пару, відварювати у воді або тушкувати (обсмажування виключається).
• Після їжі потрібно походити в повільному темпі кілька хвилин.
• Під час дотримання дієти не варто активно займатися спортом (припустимі лише невеликі навантаження).
• Рекомендується їсти багато овочів і фруктів.
• Щоранку слід починати з контрастного душу (для нормалізації роботи ендокринної системи та активізації кровообігу).
• Їсти коштує 5-6 разів на день.

Дієта розподіляє продукти на 3 групи (a, b і c). Для зручності, кожної з них присвоєно свій колір. Група «а» (червоний колір) повинна бути повністю виключена з раціону. Групі «б» присвоєно жовтий колір - ці продукти можна їсти до 18:00. Група «с» (зелений колір) знаходиться в основі раціону - продукти, що входять до неї, можна їсти без обмежень.

Група «а»:
• Тістечка з кремом
• Майонез
• Фаст-фуд
• Морозиво
• Сало, жирне м`ясо
• Білий хліб
• Дріжджова випічка
• Шампанське
• Молоко
• Газовані напої та пиво
• Манна крупа

Група «б»:
• Пісні м`ясопродукти
• Дієтичні ковбасні вироби
• Наслідки випічка з листкового тіста
• Макарони
• Каші
• Сир, сир
• Карамель, льодяники, гіркий шоколад
• Фрукти і сухофрукти
• Прянощі, кетчуп, соління
• Кава

Група «с»:
• Рослинні масла в асортименті
• Риба і морепродукти в відварному вигляді
• Зелені листові салати, морква, капуста, огірки, зелень
• Яблука, цитрусові плоди
• Яйця (1-2 шт. В день)

1 раз в тиждень варто влаштовувати розвантаження. У такі дні покладається їсти 1 будь-який продукт зі списку «с». сіль і масло в дні розвантаження вживати не можна.

Дієта abc на 50 днів

Дана дієта відноситься до розряду жорстких методик схуднення. Абревіатура «abc» розшифровується як аna (скорочення по відношенню до слова anorexia - анорексія) і boot camp (табір завантаження). В даному випадку розподіляються не продукт, а калорійність раціону. Протягом всієї дієти вона залишається на вкрай низькому рівні (0-800 ккал), тому втрата ваги вражає (пішов більше 10-ти кг). Принцип постійної зміни кількості калорій не дає організму перейти в режим економії, тому процес схуднення не гальмується. Даний варіант дієти може використовуватися лише за відсутності проблем зі здоров`ям. Якщо слідувати цій дієті, можна впасти в анорексію (анорексія - це розлад харчової поведінки, що виражається в постійній підтримці голодного режиму). Під час проходження дієти можуть спостерігатися запаморочення, запаморочення, слабкість, дратівливість. Меню рекомендується складати заздалегідь. Якщо не подбати про це, то можна зірвати дієту (відчуття голоду буде нездоланним). Протягом дня варто пити багато негазованої води (вона очистить організм від продуктів розпаду і допоможе контролювати голод).

Режим харчування

• Розвантаження (0 ккал) - дні № 10, 17, 20, 32, 36, 50
• 50 ккал - день № 26
• 100 ккал - дні № 5, 19, 25, 27
• 150 ккал - дні № 11 і 49
• 200 ккал - дні № 6, 12, 16, 18, 23, 28, 29, 43, 44, 46, 48
• 250 ккал - дні № 15, 22, 33, 42, 45
• 300 ккал - дні № 3, 7, 14, 21, 30, 41, 47
• 350 ккал - дні № 34, 40
• 400 ккал - дні № 4, 8, 13, 39
• 450 ккал - дні № 35, 38, 39
• 500 ккал - дні № 1, 2, 9, 37
• 800 ккал - день № 31

Приклад меню на 500 ккал:
• Вівсяна каша - 100 г
• Кефір - 100 мл
• Знежирений сир - 150-180 г
• Апельсини - 2 шт.

Оскільки калорійність раціону мінімальна, має сенс здебільшого складати меню з овочів і фруктів, доповнюючи його невеликою кількістю пісного білка. Розподіляти продукти рекомендується на кілька порцій.

Відео: ЯК Я схудла НА 13 КГ || Анорексія, ДІЄТИ, НАСЛІДКИ

Відгуки

Дієта абс в першому варіанті цілком розумна, а в другому - абсолютно нераціональна. Відгуки говорять про те, що після її завершення виникають серйозні проблеми зі здоров`ям (в першу чергу страждають травний тракт і серцево-судинна система).