Дієта abc - шкідлива і корисна

Існують дві абсолютно різні за своїм принципам дієти, мають одну назву - дієта ABC. При цьому обидва варіанти на сьогодні можна назвати «модними» дієтами.

Дієта ABC: варіант для екстремалів

Ця дієта ABC (Ana Boot Camp) швидше схожа на голодування. Триває дієта 50 днів, в кожен з яких треба дотримуватися певного порогу добової калорійності. Крім того протягом 5 днів доведеться повністю відмовитися від їжі.

Варіант харчування по днях:

1 день: 500 ккал, 2 день: 500 ккал, 3 день: 300 ккал,
4 день: 400 ккал, 5: 100 ккал,
6 день: 200 ккал, 7: 300 ккал, 8: 400 ккал, 9: 500 ккал, 10: голод,
11: 150 ккал, 12: 200 ккал, 13: 400 ккал,
14: 350 ккал, 15: 250 ккал,
16: 200 ккал, 17: голод, 18: 200 ккал, 19: 100 ккал, 20: голод,
21: 300 ккал, 22: 250 ккал, 23: 200 ккал,
24: 150 ккал, 25: 100 ккал,
26: 50 ккал, 27: 100 ккал, 28: 200 ккал,
29: 200 ккал, 30: 300 ккал,
31: 800 ккал, 32: голод, 33: 250 ккал,
34: 350 ккал, 35: 450 ккал,
36: голод, 37: 500 ккал, 38: 450 ккал,
39: 400 ккал, 40: 350 ккал,
41: 300 ккал, 42: 250 ккал, 43: 200 ккал,
44: 200 ккал, 45: 250 ккал,
46: 200 ккал, 47: 300 ккал, 48: 200 ккал,
49: 150 ккал, 50: голод

Результатом такої дієти може бути схуднення за 50 днів на 25 кг.
Однак дієтологи категорично не рекомендують дотримуватися даної дієти, так як вона може стати причиною такого серйозного захворювання, як анорексія.
Дієта загрожує не лише фізичному, а й психічному здоров`ю. І вже, звичайно ні в якому разі цю дієту не можна витримувати тим, кому ще немає 18 років.

Серед можливих негативних наслідків дієти:

Непритомність і запаморочення, крайній ступінь виснаження, гормональні збої, погіршення зору, випадання волосся і крихкість нігтів, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, печінки, щитовидної залози, анорексія.

Крім того таке швидке схуднення практично неминуче призведе до відвисання шкіри і підтягнути шкіру буде важко.
Ще один мінус дієти - уповільнений обмін речовин після неї призведе до того, що ви будете одужувати від набагато меншої кількості їжі, ніж до дієти.
Якщо ж ви все-таки зважилися на таку дієту, намагайтеся дозволені калорії отримати з низькокалорійних продуктів, обов`язково вживайте овочі та молочні продукти.

Приклади меню дієти ABC на 50 днів
Меню на 500 ккал:

100 г вівсянки + 100 г кефіру - 221 ккал
сир знежирений 180 г - 153 ккал
2 апельсини - 120 ккал

Відео: Найкорисніша програма. Жир-трест

Меню на 350 ккал:

овочевий суп 850 г - 285 ккал.
яблуко 100 г - 40 ккал.
квашена капуста - 100 г - 18 ккал.

Меню на 200 ккал:

овочевий суп 300 г - 90 ккал.
квашена капуста 100 г - 18 ккал.
зелене яблуко 200 гр - 88 ккал.

Збалансована дієта ABC (світлофор) - безпечно і ефективно

Дана дієта на відміну від першої, забезпечить організм повноцінним харчуванням, при цьому дозволяючи схуднути м`яко і без шкоди для здоров`я.
Дотримуючись нескладних правил, ви зможете худнути без зривів, дозволяючи собі не виглядати «білою вороною» і за святковим столом.

Відео: Найкорисніша програма. дешеві дієти

Суть дієти ABC (світлофор)
Всі продукти ділимо на три групи:
• «червона» група (А) - повністю заборонені на дієті,
• «жовта» (В) - продукти цієї групи можна їсти до 18.00 (в розумних межах),
• «зелена» (З) - можна вживати без обмежень (в розумних межах).

Група A - червоний колір, включає:

Відео: Їжа жива і мертва, випуск 41: корисна картопля, вислизає овес і 5 продуктів на ніч

• фаст-фуд,
• майонез, плавлений сир, жирна сметана, молоко,
• жирне м`ясо (свинина, жирна птиця) і сало, копченості,
• морозиво, торти і тістечка з кремом і маслом, дріжджова випічка і білий хліб,
• газовані солодкі напої, шампанське, пиво.

Група B - жовтий колір, це:

• макарони з твердих сортів пшениці, каші на воді (крім манки) і випічка з несолодкого листкового тіста, відварну картоплю,
• нежирні м`ясопродукти, варена ковбаса,
• гіркий шоколад, пастила і мармелад, зефір,
• твердий сир, сир,
• солодкі фрукти і сухофрукти,
• прянощі, кетчуп і соління,
• чай та кава.

Група C - зелений колір:

Відео: Корисна і шкідлива їжа

• морепродукти та відварна риба,
• нежирні йогурти, кефір і кисле молоко, айран,
• капуста, зелені салати, огірки, томати, патисони, баклажани, морква, зелень,
• яблука, цитрусові, полуниця, смородина,
• оливкова олія,
• яйця варені «в мішечок» (до 2 штук)

дієта ABC (світлофор), правила:

• В один прийом їжі можна їсти не більше 2-х страв, бажано, щоб одним з них був низькокалорійний салат або суп. Рекомендовані поєднання: закуска плюс суп, або суп і друге, чи закуска плюс десерт.
• Не можна їсти в один прийом відразу і м`ясо, і рибу.
• Допускається помірне вживання наступних алкогольних напоїв: сухе і напівсолодке вино, мартіні, віскі, горілка.

• Якщо хочеться схуднути швидше, раз в тиждень можна влаштовувати розвантажувальні дні, вибравши для такого дня тільки один з продуктів «зеленої» групи. Також в цей день треба пити багато води.
• Дієта ABC передбачає дробове харчування, тобто 5-6 разів на добу невеликими порціями. У цьому випадку виключається поява почуття голоду.
• Основу раціону повинні складати продукти з «зеленого» списку, обов`язково вживайте овочі та фрукти, каші - джерела харчових волокон, які необхідні для нормальної роботи кишечника і очищення організму.
• Страви рекомендується готувати на пару, гасити або відварювати.

Таку дієту можна дотримуватися як завгодно довго і для схуднення, і для підтримки ваги. Вона досить близька до поняття «правильне харчування»

рекомендується дієтою контрастний душ, він допоможе тримати шкіру в тонусі, сприятливо впливає на імунітет, кровообіг, роботу ендокринної системи

Так як дієта не жорстка, результат прийде швидше, якщо підключите фітнес для схуднення.