Геркулесова дієта

Геркулес - зерна вівса, які зазнали промисловій обробці (очищені від твердої оболонки, пропарені, розплющені і підсушені). Даний продукт зберігає більшу частину корисних властивостей, тому часто входить в меню лікувальних планів харчування. Дієта на геркулесовой каші корисна не тільки для тіла, але і для фігури.

користь дієти

Геркулес містить амінокислоти, вітаміни А, групи В, К, Е, С, РР, Н. В пластівцях багато кремнію, фтору, заліза, йоду та інших мінеральних речовин. Каша, приготовлена з геркулесу, корисна при шлунково-кишкових захворюваннях, оскільки містить слизові речовини, що обволікають стінки шлунка і кишечника. Овес знижує рівень шкідливого холестерину, благотворно діє на серцево-судинну систему. Чим корисний геркулес для фігури? Процентний вміст крохмалю в зернах досягає 60% - вуглеводи забезпечують нас енергією, допомагають зберігати відчуття ситості, що важливо під час проходження низькокалорійних дієт. 100 г геркулесовой каші, звареної на воді, надає нам 84 ккал. Дія дієти направлено на плавне зниження ваги.

Рецепт приготування каші

Дієта на геркулесі представлена в декількох варіантах, але в будь-якому з них каша повинна бути приготовлена з дотриманням певних правил. Разова порція каші готується з 2 ст.л. пластівців. Їх потрібно помістити в тарілку, залити неповним склянкою окропу, накрити кришкою і дати настоятися. При приготуванні дієтичної каші можна використовувати молоко, сіль, цукор, приправи, масло.

Сувора дієта

Даний варіант дієти займає 7 днів. Їсти потрібно дрібно, останній прийом їжі - не пізніше 18.00. Норма вільної рідини - 2 л (можна пити воду і несолодкі чаї). Втрата ваги: 4-5 кг.

Дні № 1 ... №3: тільки каша (4-5 порцій), вода, чай
Дні № 4 ... № 7: каша (4-5 порцій), яблука (по 0.5-1 шт. До кожної порції каші), вода, чай

Перші дні дієти дуже складні - якщо вам важко їх витримати, додайте в меню зелені листові овочі - калорійність вони практично не збільшать, зате розбавлять меню і поліпшать перистальтику кишечника.

Відео: геркулесовая каша дієта

щадна дієта

Тривалість дієти - 5-7 днів, втрата ваги - 2-4 кг. Рідкий раціон залишається колишнім. Асортимент продуктів кілька розширюється.

Перша трапеза: каша з додаванням тертого яблука і невеликої кількості родзинок, трав`яний чай
Перекус: нежирний натуральний йогурт або печене яблуко
Обід: каша, 1 ч.л. меду, маложирний кефір
Полудень: салат з яблука і моркви з 1 ч.л. меду
Вечеря: каша, знежирене молоко (1 ст.), Терте яблуко (можна додати в меню трохи горіхів)
Перед сном: зелений чай

проста дієта

Цей варіант дієти може тривати 7-14 днів, оскільки містить всі необхідні поживні речовини. Середня втрата ваги - 2 кг на тиждень.

Зразкове меню

сніданок: Геркулесовая каша, овочевий салат, кава
Другий сніданок: половинка грейпфрута або яблуко
Обід: півпорції пісного супу, житній тост, 100 г відвареного курячого філе, листові овочі, чай
Полудень: кефір
Вечеря: риба, запечена в фользі (150 г), порція геркулесовой каші, що-небудь з овочів

Відео: Геркулес

Протипоказання

Жорстка геркулесовая дієта не відноситься до розряду збалансованих методик схуднення, тому продовжувати її довше встановленого терміну або повторювати частіше, ніж 1 раз в 4 місяці протипоказано. Не можна вдаватися до дієти при загостренні будь-якого хронічного захворювання, а також у період, коли імунна система ослаблена (наприклад, після вірусного захворювання). Абсолютним протипоказанням є виразкова хвороба.

Відгуки

Геркулесова дієта забезпечує непоганий схил, але подобається не всім. Справа в тому, що несолона каша дуже специфічна на смак - вона добре насичує, ось тільки їсти її не хочеться. Але якщо вистачить сил витримати подібну дієту, то ви не пошкодуєте, оскільки не тільки схуднете, але також помітите поліпшення стану шкіри і нормалізацію роботи кишечника.