«Офігенна» дієта: меню на 14 днів, правила, вихід

Офигенная дієта недарма отримала таку оригінальну назву. До цих пір неясно, хто став її автором, але очевидно, що винайшла її або професійна модель, або проста дівчина, яка мріяла про подіумі.

Суть «офігенно» дієти

Так звана «офігенна» дієта передбачає досить жорстку, фактично голодну систему харчування, проте тим, кому вдалося довести розпочате до кінця, можна позаздрити - їх результати воістину унікальні.

Деякі дівчата, які правильно вийшли з даної системи і почали дотримуватися принципів правильного харчування після неї, стверджують, що блискучий результат зберігся протягом тривалого періоду. Але, на жаль, тільки наступними обмеженнями можна домогтися фіксованого результату. Якщо ж ви прагнете схуднути «назавжди», вам доведеться зробити раціональне і строго обмежене харчування своїм постійним способом життя.

Отже, принцип офігенно дієти, як ми вже згадували, полягає в практично повній харчовому обмеження. Зрозуміло, це не кращим чином позначається на стані здоров`я, і цього не можна не врахувати, вирішуючи практикувати систему. Важка, але досить ефективна методика допоможе вам скинути до 8 кг за два тижні. Але тільки за умови коректного входу і виходу з дієти.

Ті, хто практикує її імпульсно, відразу відмовившись від усього на користь голоду, або ж по завершенні системи накидається на гамбургери і плюшки, - можуть не розраховувати на позитивні результати. У кращому випадку, втрачений вагу стрімко повернеться на своє місце, і, зрозуміло, з «бонусами». У гіршому - ви скалічити своє здоров`я, психіку, а можливо, і ціле життя.

Основні правила «офігенно» дієти

Захоплювався фотографіями дівчат до і після «офігенно» дієти? Твердо вирішили вдатися до такої радикальної міру зниження ваги? Тоді ви повинні ознайомитися з фундаментальними правилами її дотримання, які допоможуть вам провести період схуднення без шкоди і зайвого навантаження на організм.

правило №1

Переконайтеся, що ви абсолютно здорові до моменту початку дієти.

Ви повинні відвідати лікаря і пройти повну планову комісію. Дана дієта строго протипоказана всім, хто має будь-які патології серця, судин, печінки, нирок і кишечника.

Якщо вам протипоказані подібні заходи, але ви дуже хочете схуднути, можна спробувати офігенно дієту лайт, але, знову ж таки, з дозволу спостерігає фахівця. Пам`ятайте, що будь-який нерозумне і ірраціональне порушення харчування веде до загострення хронічних захворювань, тому якщо ви їх маєте, в вашому випадку доцільно готуватися і до госпіталізації.

правило №2

Запам`ятайте, що на найближчий час ви маєте намір позбавити свій організм всіх цінних поживних речовин, вітамінів і мінералів. Тому обов`язково запасіться спеціальними полівітамінними комплексами, розраховуючи кількість препарату на весь час дієти.

Вибираючи конкретні ліки, порадитися з доктором також бажано. Якщо ви не подбаєте про цей момент, на офігенно дієті ви зможете зіткнутися з випаданням волосся, ламкістю нігтів, і навіть (в особливо важких випадках) кришеним зубів.

Офигенная дієта не може не відбитися на стані шкіри. Ви обов`язково зіткнетеся з вугрові висипання і періодичними запаленнями. Крім того, ваша дерма автоматично активує процеси старіння, тому шкірний покрив буде стрімко в`янути, втрачаючи вологу, колаген та еластин.

Якщо передчасне старіння - не те, про що ви сьогодні мрієте, вам краще відмовитися від офігенно дієти на користь більш здоровою і повноцінною системи харчування.

Але якщо ви наполегливо стоїте на тому, щоб випробувати на собі її «чудодійний» ефект, практикуйте її безпосередньо перед важливими подіями і урочистими датами. По крайней мере, в даному випадку можна буде сказати, що мета виправдовує засоби.

правило №3

Якщо ви звикли практикувати фізкультуру і займаєтеся спортом, врахуйте, що під час настільки агресивної і голодної дієти все навантаження доведеться строго обмежити. В іншому випадку, ви ризикуєте втратити свідомість від знемоги і втоми при найменшому зусиллі.

Взагалі, сидячи на таких дієтах, як офігенна, прийнятно дотримуватися постільного режиму і перебувати переважно в стані спокою.

правило №4

Обов`язково потрібен повноцінний сон. Ви повинні проводити в обіймах Морфея не менше 8-9 годин на добу. Якщо ви станете поєднувати голод з безсонням, ви отримаєте розлади нервової системи, а можливо, навіть психоз.

Деякі дієтологи жартують на тему того, як лікувати голод, і кажуть, що саме здоровий повноцінний сон знижує нашу потребу в їжі. Почасти це жартівлива забава, але в кожному жарті, як відомо, тільки доля жарту

Вихід з «офігенно» дієти

Правильний вихід з «офігенно» дієти - обов`язкова умова її завершення. Причому це важливо не тільки для збереження результату, але і для мінімізації ризиків різнорідних ускладнень з боку шлунково-кишкового тракту - гастритів, виразкової хвороби, колітів і т.д. При дотриманні офігенно дієти є ризик дістати найстрашніше захворювання ХХI століття - анорексію. І на жаль, ніякі методи не зможуть уберегти вас від цієї небезпеки.

Виходити з дієти слід за принципом якоїсь лікувальної дієти, в основі якої лежить споживання рідкої їжі і перетертих продуктів. Після того, як всі правила коректного виходу з дієти будуть дотримані, постарайтеся знайти для себе оптимальну і раціональну систему харчування, якої будете дотримуватися постійно. Наприклад, підіть дієті Дюка або Аткінса, не їжте після 18.00 вечора, або зверніть свою увагу на систему Катерини Мірімановой під назвою «мінус 60».

Меню на 14 днів

Отже, ми наводимо для вас раціон «офігенно» дієти на 2 тижні, щоб ви могли оцінити всі ризики даної методики і вирішити, чи підходить вона вам.

Допускається тільки вживання свежезаваренного листового зеленого чаю. Протягом усього дня ваш раціон буде обмежений даними напоєм. Допускається додавання в зелений чай натурального бджолиного меду (в невеликій кількості). Цукрозамінники краще не використовувати.
У цей день вам дозволено випити 4 склянки знежиреного кефіру. Якщо хочете, можете пити натуральний йогурт без барвників і ароматизаторів. Але в кількості не більше 2 склянок (при обліку загального обмеження).
На третій день дозволяється тільки мінеральна або звичайна питна вода без газу. Причому в обмеженій кількості - всього 1,5 літра за добу, і не більше того.
Цього разу можна пити воду в необмеженій кількості. А довгоочікуваним бонусом стане одне-єдине яблуко, яке сьогодні можна з`їсти. Рекомендуємо вам розрізати його на кілька частин, щоб не залишитися без «десерту" в обід. Що стосується сорту, варто зробити вибір на користь натуральних кислих яблук. Гастрономічні, штучно вирощені, солодкі сорти для даної мети не підійдуть.
П`ятий день допускає споживання п`яти склянок молока. Напій краще пити теплим, а вибирати його, як водиться, з низьким вмістом жиру (2,5%).
Знову п`ємо зелений чай, але вже з медом і лимоном в необмеженій кількості.
На сьомий день повертаємося до молока і знову випиваємо 5 склянок протягом дня.
Сьогодні ваше меню складається з трьох кислих яблук. Щоб хоч якось скрасити і без того кислу доля, радимо вам запікати їх у духовці або мікрохвильовій печі з корицею і медом.
«Свято живота» триває - сьогодні ви можете випити аж цілий літр молока або натурального йогурту.
Десятий день передбачає меню з трьох свіжих огірків середнього розміру. Можна зробити з них салат, і заправити його лимонним соком / оливковою олією. Але солити блюдо забороняється.
Тільки зелений чай з медом і лимоном.
Можна дозволити собі один літр нежирного молока.
Тринадцятий день передбачає прийом в їжу двох кислих яблук (в будь-якому вигляді).
Укладає акорд - мінеральна вода без газів протягом всього дня. Необмежено.

Здивовані? Ошелешені? Перелякані? То то ж. В цілому світі існує дуже мало дівчат, які витримали цю систему до кінця. Тому версія офігенно дієти «лайт» користується більшою популярністю, хоча і не приносить належних результатів. Якщо ви готові викреслити найближчі 14 днів зі свого життя і сісти-таки на цю дієту, постарайтеся дотримуватися правил, наведені нами в даній статті.

І головне - не втрачайте голову в боротьбі за стрункість!