Дієта 20 кг за 20 днів

Відео: Схуднути На 20 кг За 20 Днів ?! Секрети від В.Довганя

Ця схема побудови раціону малює спокусливу перспективу - позбутися цілих двох десятків кілограмів. Але, по-перше, про таких цифрах йдеться далеко не завжди, а по-друге, витримати 20 днів на основі єдиного і досить суворому раціоні складно. Тому зважитися на авантюру під назвою «дієта 20 днів 20 кг» можуть лише люди, які мають сталевою волею і мають дуже серйозний стимул схуднути.

Раціон задіє деякі принципи роздільного харчування і передбачає досить суттєві обмеження, тому супроводжується почуттям голоду, нестачею мікроелементів. Небажано користуватися цією дієтою людям, що переступили планку сорокарічного віку і власникам хронічних захворювань. Консультація з фахівцем у випадку з даними способом харчування обов`язкова для всіх.

Відео: Як Я Схудла На 20 кг - Моя Дієта

Дієта 20 днів передбачає дві доби підготовчого періоду, коли за день випивають літр знежиреного кефіру, а на вечерю з`їдають шматочок чорного хліба зі склянкою томатного соку. Ці два дні стають «лакмусовим папірцем»: організм або зрозуміє, з чим йому доведеться мати справу, і упокориться, або якось дасть зрозуміти, що подібна дієта йому категорично не підходить.

Зразкове меню 20-денної дієти

По суті дієта 20 20 ґрунтується на чергуванні дводенних циклів: два дня білкові, два дня - овочеві.

Приблизне меню білкового дня

Відео: Схуд на 10 кг за 20 дней.Реальная історія.Окончаніе спору

На сніданок - несолодка кава (можна додати трохи меду) з бутербродом з чорного хліба і половиною чайної ложки масла. Обід - це 50 г вареного м`яса або риби, 100 мілілітрів бульйону (нежирного), скибочка чорного хліба. Можна з`їсти дві столові ложки зеленого горошку. Між обідом і вечерею дозволено випити склянку молока (знежиреного, теж можна додати меду) або ж чашку чаю. На вечерю їдять два варених яйця, 50 грамів вареної риби, м`яса, твердого сиру, причому це на вибір, а не всі разом. Завершують день скибочкою чорного хліба і склянкою кефіру.

Меню овочевого дня

Що стосується овочевого дня, то на сніданок можна з`їсти два яблука або два апельсини. Обід - це овочевий суп, 100-грамова порція капустяного салату або ж рагу з овочів. На полуденок перекушують якимось фруктом або овочем, на вечерю вгамовують відчуття голоду скибочкою хліба (чорного) і будь-яким овочевим салатом. Дозволяється випити склянку чаю (зеленого). Картопля в овочеві дні ні в якому вигляді вживати не можна.

Результати 20-денної дієти

Кілограми залишають тіло досить стрімко, причому присутність в раціоні білкової їжі призводить до зменшення ваги не за рахунок м`язів, а за рахунок жиру. Але серйозний результат у вигляді обіцяних 20 скинутих кіло очікує лише людей, у яких надмірна вага великий. Якщо потрібно скинути менш ніж 10-15 кг, то доцільніше не завдавати собі голод на майже три тижні, а досягти результату за допомогою більш безпечних методів.

Відео: Володимир Довгань. Як я схуд на 20 кг за 20 днів

Зважилися на дієту 20 на 20 повинні бути готові до того, що їх стан, працездатність погіршаться: дається взнаки брак багатьох поживних речовин. Навантаження на печінку і нирки може проявити себе ускладненнями, також можливе збільшення рівня холестерину, виникнення тромбів. Якщо стан організму дозволить, бажано всі ці дні займатися спортом, щоб не постраждала пружність шкіри.

Виходити з цієї дієти слід не різко, теж дотримуючись принципів роздільного харчування. Ще 20 днів після дієти потрібно щодня з`їдати 200-грамову порцію сиру (нежирного), пити півтора-два літри рідини за день.

Таким чином, перед тим як зважитися на цю непросту дієту, слід ретельно узгоджувати можливий ефект втрати ваги з потенційним збитком для здоров`я.