Лимон для схуднення

користь лимона

У 100 г лимона всього 30 ккал, що дуже мало для цитрусових, тому від нього ви не видужаєте.

Але в ньому багато вітамінів групи В, Е, С, РР, а також мінералів: кальцію, калію, натрію, магній, заліза, фосфору, фтору, сірки. Таким багатим складом не може похвалитися жоден з фруктів.

Сік лимона підвищує працездатність людини, покращує концентрацію уваги і пам`ять.

Завдяки вітаміну С, який міститься в соку лимона, організм людини буде стійкий до різних інфекційних захворювань.

Вживаючи лимон можна уникнути виникнення такого популярного недуги, як весняний гіповітаміноз.

Якщо вранці пити склянку теплої води з соком від половини лимона, то травна система буде працювати як годинник.

Не дарма під час застуди всім рекомендується вживати в їжу лимон, адже він має антисептичну та антимікробну дію.

Схуднення за допомогою лимона

Якщо ви вирішили почати худнути, використовуючи цей цитрус, то потрібно запам`ятати кілька принципів такої дієти:

• Склянку теплої води з лимонним соком натщесерце допоможе вивести з організму шлаки і накопичені шкідливі речовини. Крім ранкового прийому можна пити воду з лимоном протягом всього дня.
  
  Від кави, газованих напоїв і алкоголю потрібно відмовитися взагалі, вони викликають появу целюліту.
• Їжте в день не менше 5 разів і маленькими порціями. Використовуйте лимон в якості приправи до риби і м`яса.
  
  Дуже смачна виходить заправка для салатів, якщо змішати оливкову олію з лимонним соком. Цедру лимона теж можна використовувати в салатах і корисних запіканках.
• Слідкуйте за рівнем цукру в крові. Не варто їсти цукерки, а потім кілька днів відмовляти собі навіть у фруктах. Такі скачки дають сигнал організму про необхідність накопичення жирових клітин.

Будьте обережними: лимонний сік, якщо його не розбавляти водою, може викликати роздратування стінок шлунка, що призведе до виразкової хвороби.

Не можна сік лимона і людям, що страждають підвищеною кислотністю шлунка.
лимонна дієта

Зрозуміло, що лимонна дієта не є різновидом монодієт, адже постійно вживати в їжу цей цитрус не вийде з-за його кислотності.

Лимон в цій дієті буде служити допоміжним компонентом.

Пропонуємо вам дієту, розраховану на 2 тижні, щодня ви будете вживати сік лимона і корисні продукти.

• День перший. Їмо маленькими порціями, о 18:00 останній прийом їжі. День починаємо зі склянки теплої води і соку з половини лимона. З їжі можна все кисломолочні продукти і нежирне м`ясо.
• День другий. Вранці стакан води з лимоном. Протягом дня випити ще склянку води з соком лимона. До їжі додаються відварені яйця.
• День третій. Стакан води з лимоном вранці. За день випити ще 2 стакан води з соком цитруса. М`ясо з раціону прибираємо, додаємо свіжі овочі, робимо салати з заправкою з оливкового масла і соку лимона.
• День четвертий. Додаємо ще 1 склянку води з лимоном. Всього в день 4 склянки лимонної води. Меню третього дня.
• День п`ятий. В день 5 склянок води з лимоном. Краще пити воду до їжі, тоді апетит буде менше. З їжі можна додати 1-2 фрукта в день або чашку ягід.
• День шостий. У день 6 склянок лимонної води перед їжею. У меню: овочі, кисломолочні продукти і яйця.
• День сьомий. У день 7 склянок лимонної води. Меню складається з яєць, нежирного м`яса і 200 г будь-якої крупи.
• День восьмий. У день 6 склянок лимонної води перед їжею. Меню 7 дня.
• День дев`ятий. В день 5 склянок лимонної води перед їжею. Меню 6 дня.
• День десятий. Пити 4 склянки води з лимоном в день. Меню 5 дня.
• День одинадцятий. Меню 4 дня і 3 склянки води в день.
• День дванадцятий. Меню 3 дні і 2 склянки води в день.
• День тринадцятий. Меню 2 дні і 1 стакан води в день.
• День чотирнадцятий. Меню 1 дня і 1 стакан води в день.

Після закінчення дієти не вживайте шкідливі продукти: всю випічку з білого борошна, кондитерські вироби і смажену їжу, алкоголь і газовані напої.

При дотриманні такої дієти можна позбутися від 5-6 кг за 14 днів.

Заведіть собі нову корисну звичку: кожне вранці пийте натщесерце теплу воду з лимоном.

Все систему організму працюватимуть краще, ваш настрій і самопочуття покращаться, а це обов`язково позначиться на зовнішньому вигляді.

Любіть себе і дотримуйтесь простих правил правильного харчування.