Степ-аеробіка

Степ-аеробіка є одним з видів аеробіки, в яких рухи виконуються на крокових платформах. Вона відрізняється більшою інтенсивністю і швидкістю в порівнянні з аеробікою. Рухи схожі на підйом і спуск по сходах.

У 1989 році інструктор з аеробіки Джон Міллер робить фітнес-революцію шляхом створення степ-аеробіки. І ось, через двадцять років, як і раніше займаються їй для схуднення, зміцнення і формування м`язів. Звичайно, популярність і ефективність цього напрямку не викликає сумнівів.

Степ-аеробіка на увазі інтенсивну фізичну програму, яка включає аеробні вправи виконуються на крокової платформі.

Вона практикується в групах, під ритмічну музику і під контролем тренера виконуються спеціальні програми. Інструктори в різних фітнес-центрах імпровізують і збагачують свої програми новими рухами.

Аеробні вправи виконуються в танцювальному стилі, що робить заняття приємніше і веселіше. Вона завантажує всі групи м`язів, але в основному задіяні стегна і сідниці, які є найбільш проблемними зонами для жінок.