Говоримо про особливості дієти «квітку-семицветик»

В даний час на полицях магазинів можна знайти безліч книг, присвячених різним методикам зниження ваги, та й інтернет кишить порадами позбавлення від зайвих кілограмів.

Правда, навіть маючи перед очима величезний вибір, дамам складно визначитися, на яку дієту їм сісти. Одна здається жінкам надто довгою, інша занадто жорсткою, а третя малоефективною. Насправді щоб визначити, чи працює та чи інша дієта, її потрібно просто випробувати.

Але сьогодні ми поговоримо не про те, який метод зниження ваги найбільш оптимальний, а обговоримо дієту «Квітка - семибарвиця», Яка через свого дитячого назви не викликає довіри, але відмінно допомагає позбутися від декількох обридлих кілограм.

Дієта «Цветик-семицветик»: основні правила

Якщо почитати форуми, де збираються жінки, які оголосили війну зайвій вазі, то ви, швидше за все, здивуєтеся, скільки позитивних відгуків зібрав метод схуднення з дитячою назвою.

Суть схуднення полягає в тому, що потрібно тиждень харчуватися за певною схемою, її обговоримо трохи нижче, новий день - новий раціон. Завдяки тому, що меню змінюється постійно, дотримуватися дієти нескладно, вона сприймається більше як весела гра, ніж випробування. А для того щоб худнути було простіше, рекомендується зробити з різнокольорового паперу квітка з сімома пелюстками, кожен з яких буде свого відтінку.

Виріб найкраще кріпити на холодильник, так ви не будете плутатися, який за рахунком у вас йде день і що можна їсти. А як витримаєте цю добу, відірвете пелюстка, це теж приємно.

Тепер визначимося з основними правилами дієти:

Щодня вживати продукти тільки одного кольору, послідовність днів і продуктів міняти не можна. Правда, тут є винятки: овочі зеленого відтінку, а також помідори з капустою можна їсти в будь-який день схуднення;
Заправляти салати жирними соусами можна. Але так як їсти овочі без заправки нудно, то приготуйте саморобний соус. Для цього в рівних пропорціях з`єднайте масло оливи і свіжовичавлений сік апельсина, грейпфрута, лимона і лайма. Всі інгредієнти ретельно змішайте і можете заправляти соусом салати, використовуючи не більше 1 ч. Л .;
У день обов`язково випивати не менше 2 склянок негазованої мінеральної води;
Харчуватися рекомендується невеликими порціями по 5 разів на день.

Безумовно, якщо хочете знизити вагу, то від солодкого і здоби краще відмовитися. Якщо говорити про результат від тижні схуднення, то без занять спортом можна позбутися від 2 кг зайвої ваги, а в разі підключення ще й спорту «відвалитися»Можуть всі 5 кг.

дієта «Квітка - семибарвиця»: Меню

Будемо вважати, що першим днем вашого схуднення стане понеділок, відлік почнемо з нього для зручності, хоча ви може стартувати з середи, це неважливо. Головне, уловите суть, що новий день - новий продукт.

Отже, починаємо говорити про меню:

Понеділок - Перший день, білий пелюстка. У цей період дозволено їсти все білі продукти. Що це може бути? Все просто, їжі дуже багато: сир, молоко, натуральний йогурт, м`ясо птиці, наприклад, курки, індички і т.д. На гарнір можна зробити рис, а на десерт з`їсти банан. Виходить дуже ситний і різноманітний раціон;
вівторок - Червоний пелюстка нашої дієти. Тут, звичайно, продуктів потрібного відтінку поменше, але все одно цілком достатньо, щоб бути ситим весь день. Їсти ви можете червоні овочі (перець, томати) і фрукти і ягоди (яблука, полуницю, гранати і т.д.), для приготування обіду зверніть увагу на телятину, яка прекрасно поєднується з червоною квасолею. Пити сьогодні можна томатний сік, бажано, щоб у складі не було цукру, чай «каркаде»І морси;
середа - Жовтий пелюстка. Щоб зарядитися енергією на весь день, з`їжте на сніданок пшоняну кашку. У «жовтому»Раціоні можуть бути присутніми кукурудза, жовтий перчик, сир твердих сортів, яблука, природно, жовті, абрикоси і т.д. Допускається вживання персикового соку і чаю з трав з мінімальним додаванням меду;
четвер. Четвертого дня тижня відповідає помаранчевий пелюстка. Сьогодні можете влаштувати справжній рибний день, з`ївши на обід, наприклад, горбушу. Як гарнір підійде морква або тушкована гарбуз. Захочете соковитих фруктів, їжте апельсин, манго, мандарин і т.д .;
п`ятниця - Зелений пелюстка. Багато хто говорить, що це один зі складних днів, так як зелені продукти в основному рослинного походження. Основний раціону на сьогодні стане спаржева квасоля в тушкованому вигляді і кабачки, а також салати з дозволених овочів, до них, до речі, можна додати авокадо з саморобним соусом, про який говорилося вище, вийде дуже смачно. Не варто забувати і про фрукти: яблука, виноград;
Субота - Фіолетовий день. Він теж досить непростий, але багатий продуктами, корисними для серця. Отже, їсти ви можете буряк, баклажани, сливи, ожину, краснокочанную капусту, фіолетовий лук, синій виноград і т.д .;
неділя - Прозорий пелюстка. У різних джерелах меню останнього дня різняться: одні пропонують добу «харчуватися»Однієї мінералкою, інші пропонують більш лояльний варіант. Дозволяється з ранку випити чай з ромашкою і медом, а протягом дня вжити двічі по 250 мл курячого (рибного) розсолику. У цей день краще знизити фізичну активність до мінімуму, так як можливо запаморочення і занепад сил.

А що далі?

Для багатьох жінок великою проблемою стає правильне харчування після схуднення. Насправді, після тижня дієти «Квітка - семибарвиця»Її можна повторити, щоб закріпити результат і прибрати ще трохи зайвого. Правда, думки про те, через скільки доцільно йти на повторний круг схуднення, різняться.

В одних джерелах зазначено, що як тільки пройде сім днів дієти, можна малювати другий квіточку і продовжувати схуднення. Але фахівці не рекомендують так поспішати і впевнені в тому, що розумніше дати організму перепочинок на 3-7 днів, а вже потім продовжувати.

А щоб під час відпочинку кілограми не повернулися, рекомендується будувати раціон на продуктах, які ви вживали на дієті, а також стежити за кількістю споживаної їжі, не переїдати. При такому підході вдасться знайти не лише гарну фігуру, але і не втратити здоров`я.

Ще пару слів хочеться сказати про протипоказання. Незважаючи на те що цей метод зниження ваги має різноманітне меню, перш ніж почати схуднення, варто проконсультуватися з лікарем, особливо людям з хронічними недугами. А жінкам в період вагітності і лактації худнути таким способом однозначно не можна. Худніть правильно, удачі!