Дієта на хлібі і воді: принципи схуднення

Напевно, кожна жінка хоча б раз у житті стикалася з проблемою зайвої ваги. Одні дами набирають кілограми відразу ж після заміжжя, іншим ненависний жирок приносить вагітність, а треті просто багато їдять і мало рухаються. Загалом, зовсім неважливо, з якої причини ви набрали зайве, куди важливіше знати, як від цього позбутися.

На жаль, перемогти обридлий жир не так просто як здається. Незважаючи на те що в інтернеті, ЗМІ та на телеекранах багато розповідається про різні дієти, вибрати з усього різноманіття дуже непросто.

Одні способи зниження ваги здаються занадто довгими і складними, інші потребують покупці дорогих продуктів, а треті (о, жах!) Вимагають відвідування спортзалу і дотримання жорсткого меню. Саме такими відмовками і користуються дами, які в силу своєї ліні, а може, і жодні інші обставини, не хочуть починати своє схуднення.

Але сьогодні ми поговоримо про спосіб боротьби із зайвою вагою, який не займе багато часу, не потребує приготуванні спеціальних страв, та й купувати дорогі продукти худнуть не доведеться: все швидко, доступно, дешево. Називається цей метод зниження ваги «Дієта на воді та хлібі», Про неї і піде мова далі.

Особливості схуднення на хлібі і воді

Такий спосіб зниження ваги дозволить не тільки позбутися від парочки ненависних кілограмів, але і заощадити енну суму грошей на продуктах.

Щоб дотримуватися раціону, рекомендованого в хлібній дієті, вам доведеться виключити всі продукти, крім хліба і води. Взагалі, такий метод позбавлення від зайвого жирку розрахований на тиждень, але харчуватися таким мізерним набором продуктів сім днів - небезпечно для здоров`я. Тому потрібно їсти хліб і пити воду 3 дні, потім робити перерву на таку ж кількість днів і знову на скромне харчування.

Варто сказати, що коли у вас буде 3 дні перерви в дієті, то чи не намагайтеся з`їсти всі продукти, що лежать в холодильнику. По-перше, вам елементарно стане погано від переїдання, а, по-друге, сенс дієти просто не має сенсу. Тому, коли у вас буде перепочинок від хлібно-водного меню, постарайтеся харчуватися правильно.

Не вживайте жирної та копчену їжу, готуйте їжу на пару або методом варіння, відмовтеся від солодощів. Нехай ваш раціон буде схожий на здорове харчування, а не на бенкет після голодування.

У дні, коли основою вашого раціону буде хлібець і вода, намагайтеся знизити свою фізичну активність і велику частину часу перебувати вдома, так як у деяких людей від такого меню буває занепад сил, запаморочення і навіть непритомність. Громадянам з хронічними захворюваннями рекомендується проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати будь-яку схуднення.

Пару слів про меню хлібної дієти

Як ви вже зрозуміли, перші три дні дієти потрібно пити воду і їсти хліб, причому він повинен бути чорний, тобто житнього. У ці дні у вас буде 7 прийомів їжі, бажано їсти через рівні проміжки часу, наприклад, кожні 2-3 години.

Щоразу потрібно випивати склянку води і з`їдати шматочок хліба, приблизно, 30 г. Дуже важливо, щоб за день ви спожили не менше 3 літрів рідини.

Ось, в принципі, і всі секрети. Звичайно, ця дієта досить складна і не підійде людям з проблемами здоров`я, а також підліткам. Адже останнім дуже важливо харчуватися збалансовано, щоб нормально рости і розвиватися.

До речі, існує ще один варіант схуднення, де основа раціону - хліб і вода. Давайте розглянемо його.

Схуднення на хлібі і воді: варіант № 2

Цей метод зниження ваги пропонує пройти 2 стадії схуднення. Перша триває 7-14 днів, саме в цей період відбувається основний скидання ваги. Друга стадія називається «закріплення», Вона безстрокова.

Отже, якщо ви вирішили спробувати позбавитися від зайвої ваги за допомогою цього методу, то перш, ніж почати, проконсультуйтеся з лікарем і відвідайте аптеку. Там потрібно купити вітаміни, які допоможуть підтримати організм в прекрасній формі.

Крім цього запам`ятайте, що дієта вимагає суворого режиму пиття: жінки в добу повинні вживати не менше 8 склянок рідини, чоловіки - 10.

Дана дієта на хлібі і воді, але чорний продукт їсти вже не дозволяється. Хлібець потрібно вибирати правильний, цільнозерновий, виготовлений з борошна грубого помелу. Для різноманітності можна використовувати дієтичні хлібці або висівковий хлібець, чергуючи продукти, щоб внести хоча б мінімальне розмаїття в меню. А ось будь-яка здоба і звичайний білий хліб під забороною.

Тепер проговоримо, чим харчуватися на кожній стадії дієти:

перша стадія триває від 7 до 14 днів. У цей час основою раціону буде хлібець або хлібці. Продукти дозволено їсти в такій кількості: жінкам не більше 12 шматочків, а чоловікам не більше 16. Влаштовувати трапезу потрібно кожні 2-3 години. А тепер, увага! На хлібець ви можете намазувати практично все, що захочете, але дуже тонким, прозорим шаром. Звичайно, продукт, який ви наносите на хлібець, не повинен містити багато жиру, наприклад, вершкове масло не підійде, а ось знежирений сир, перетертий із зеленню - відмінний варіант. Крім цього розробник даного методу позбавлення від зайвої ваги Ольга Раз, рекомендує в один із прийомів їжі їсти натуральний йогурт (200 г), додавши до нього яблуко або сливу. Також худне може дозволити собі тричі на тиждень з`їсти трохи парової риби і овочів. При цьому важливо зменшити кількість споживаного хлібця в ці дні. У період дієти на картоплю і крупи сувора заборона. За час першого етапу можна позбутися від 5 кг;
На другій стадії дієти меню буде вельми різноманітним, так і тривати період може нескінченно довго. Ті, що худнуть прибирають з щоденного раціону 1-2 шматочки хлібця, замінивши його порцією макаронів з твердих сортів пшениці або гречкою, рисом (коричневим). Тут кожен вирішує сам. Крім цього в меню повинно бути присутнім нежирне м`ясо, масло оливи, яйця. Загалом, харчування поступово змінюється в бік здорового. Дуже важливо на цьому етапі пити багато чистої води і почати займатися спортом. Такий підхід допоможе закріпити результат і знайти красиве тіло.

Звичайно, у описаної дієти є свої мінуси. Деякі люди кажуть, що перший етап дуже важкий, харчування одноманітно. Є й ті, хто відзначає, що зниження ваги при такому методі схуднення не відбувається. Загалом, скільки людей, стільки й думок. Дізнатися правду можливо, тільки спробувавши самостійно позбавитися від ваги за допомогою дієти.

У будь-якому випадку, якщо ви вирішили схуднути, то проконсультуйтеся з лікарем з приводу обраного способу позбавлення від жирку, щоб не нашкодити здоров`ю. Бережіть себе, знижуйте вагу правильно, удачі!