5 дієт для швидкого схуднення

До дієтам для дуже швидкого схуднення зазвичай вдаються, коли потрібно терміново скинути кілька кілограмів до певних подій. В основі таких дієт лежать жорсткі продовольчі обмеження і зміна режиму прийому їжі. Розраховані вони на короткий час, так як для організму такий спосіб життя є сильним стресом.

«Підводні камені» дуже швидкого схуднення

Кілограми дійсно летять, але, на жаль, так само швидко повертаються назад і приводять із собою «друзів».

Вдаватися до подібних розвантаження потрібно з обережністю, не частіше, ніж раз на рік. Організм не прощає знущань над собою у вигляді «харчових» гойдалок, і радість від швидкого зниження ваги меркне після того, як виявляється купа захворювань внутрішніх органів.

Під час строгих дієт для швидкого схуднення організм втрачає не жировий прошарок, а воду і м`язову масу, і якщо перестаратися - навіть кальцій з кісткової системи. При частому зверненню до подібного методу скидання ваги, можна позбутися волосся, а шкіра придбає нездоровий відтінок і стане в`ялою.

Крім того, є можливість отримати інсульт. При патологічно швидкому розщепленні жиру продукти розпаду забивають судини і накопичуються на їх внутрішніх стінках, в зв`язку з чим утворюються холестеринові бляшки.

Тому, вибираючи хорошу дієту для дуже швидкого схуднення, потрібно враховувати всі її плюси і мінуси, і правильно оцінити стан власного здоров`я.

Як знизити вагу швидко і безпечно?

І все ж існують дієти для швидкого схуднення, які не завдають організму істотної шкоди.

Під час них організм не збіднюється щодо корисних речовин, з нього не вимивається кальцій, він не відчуває постійне відчуття голоду і не мобілізує свої сили на боротьбу з важкими умовами, впадаючи в стресовий стан.

Перехід на деякі системи харчування швидко допомагає позбутися від «зайвих»- По-справжньому зайвих кілограмів - і потім утримувати вагу на певному рівні.

До таких раціонів відноситься:

роздільне харчування;
палеодіета;
дієта бодібілдера (не в самому екстремальному виді);
вегетаріанство з розумними принципами;
середземноморська дієта.

Цих систем харчування в подальшому можна дотримуватися все життя. До напівголодним екстремальним дієт вони відношення не мають і органічні процеси не порушують.

Вибираючи для себе швидку дієту, слід орієнтуватися на 2 складові:

стан власного здоров`я;
власні смакові пристрасті.

Якщо меню містить продукти, які любиш і будеш їсти цілодобово, дотримуватися обраний харчової режим буде набагато легше. Коли продукти, задіяні в дієті, не викликають відрази, з неї буде і виходити легше, збільшуючи їх вміст у раціоні.

Орієнтуватися на розвантаження друзів і знайомих не варто. У кожної людини організм працює за індивідуальними канонам.

Дуже швидка дієта для схуднення за 3 дні

За день в ході такої дієти можна втратити від 1 кг до 1,5.

День 1:

сніданок - 1 яйце круто, 1 стакан апельсинового соку;
обід - 60 г овочевого салату з парної індичкою, шматочок нежирного сиру, салат;
десерт - яблуко;
вечеря - макарони з креветками - 115 г, варений шпинат.

День 2:

сніданок - будь-які пластівці з молоком низької жирності;
обід - повторення сніданку;
десерт - груша;
вечеря - спагетті і фрикадельки з індички, листя салату.

День 3:

сніданок - підсушені тости з сиром;
обід - відварна курка з зеленим салатом;
десерт - 2 персика;
вечеря - лазіння з сиру, салат з огірків.

Вага йде швидко, але якщо після закінчення раціону накинутися на їжу, він також швидко і повернеться.

Дієта Лариси Доліної

Для початку потрібно скласти список продуктів, які потрібно виключити з раціону.

Це такі продукти:

жирні страви;
всі приправи;
солодке;
хлібобулочні вироби;
майонез;
випічку;
цукор;
майже повністю сіль.

Протягом 5 днів, а дієта Доліної розрахована саме на такий час, потрібно харчуватися овочами та фруктами, запиваючи їх соками в той час, коли починаєш відчувати голод. Для того щоб підшлункова залоза не відреагувала приступом болю, соки наполовину розбавляють водою. Можна на склянку соку додавати половину чайної ложки меду.

В день потрібно від 2 до 3 л. соку. Іноді можна «побалувати себе», випивши зелений чай.

При цій дієті використовуються овочеві соки:

селери;
моркви;
буряка;
гарбуза.

Смачна дієта для швидкого схуднення

Як смачну монодієту для швидкого схуднення можна порекомендувати шоколадну. Під час неї за 5 днів втрачається до 5 кг. Меню на день - 100 г чорного шоколаду, які потрібно з`їсти за 3 прийоми, запиваючи чорною кавою, і все.

Дотримуватися подібного раціону можна людям, які не мають в анамнезі ніяких захворювання кишечника і органів травлення. Ті, хто скидали вид подібним чином, зізнаються, що дуже довгий час потім випробовували до шоколаду і кави огиду.

Білкова дієта для м`ясоїдів на 2 дня

День 1:

сніданок - скибочка чорного хліба з сиром, чорна кава, 2 яблука;
обід - смажене м`ясо і сирі овочі, наприклад, помідори;
полуденок - бринза з кавою;
вечеря - м`ясо з салатом із сирих овочів.

День 2:

сніданок - яєчня, кави;
обід - шинка і салат з перцю з помідорами;
полуденок - тофу і кави;
вечеря - м`ясо з овочами і кефір.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 6 годин.

Рисова дієта «Мінус 1 кг за 1 день»

У день можна з`їдати тільки 250 г рису і 3 помідори, більше нічого. Пити потроху. Але потрібно враховувати, втрати жирового прошарку під час подібного харчового режиму не відбувається, організм втрачає воду.

Грейпфрутова дієта на 2 дні

Нові дієти, які пропонуються для швидкого схуднення, не завдають такого шкоди організму, як старі-модні. При розробці їх дієтологи враховують здатність організму після тривалого недоїдання відкладати кожен грам на майбутнє, і намагаються розробляти нові харчові режими, розраховуючи їх на більш короткий час, зменшуючи раціон кількісно, але не якісно. Але є й винятки.

Якщо розглядати нові суворі дієти, то, як приклад, можна навести зниження ваги за допомогою грейпфрута. З цим фруктом розвантажувалися зірки Голлівуду ще в 1930 році, але тоді грейпфрут додавали в раціон. У сучасній дієті він є основною стравою.

Режим харчування розрахований на 2 дні - в добу йде по 1,5 кг. Днем з`їдається 5 білків курячих яєць і 5 цитрусових плодів.

До такої розвантаження можна вдаватися тільки абсолютно здоровим людям, які не беруть ніяких лікарських препаратів.

Збираючись сісти на швидку дієту, варто подумати, а чи потрібно ставити досліди на своєму організмі? Може, варто перед прийдешнім заходом змінити раціон заздалегідь, дотримуватися принципу здорового харчування і, повільно втративши «зайві» кілограми, розлучитися з ними вже назавжди!