Дієтичні десерти

Складові: гарбуз, мед, волоські горіхи, мигдаль, родзинки, фініки, кориця, оливкова олія, лимон
Калорійність / 100г: 102.66

Дуже цікавий і не менш смачний десерт можна приготувати з гарбуза, волоських горіхів і невеликого набору пряних спецій і сухофруктів. Запечена в духовці гарбуз з медом буде найяскравішим частуванням на будь-якому столі.


Складові:
- гарбуз - невеликий шматочок,
- рідкий мед - 2 ч.ложки,
- волоські горіхи - 2 шт.,
- лимонний сік - 1 ст.ложка,
- родзинки - 1 ст.ложка,
- мигдаль - 5 шт.,
- кориця - 1 ч.ложка,
- фініки - 3 шт.

Складові: Яйце, цукор, ванілін, сіль, борошно, розпушувач, кава, сирна маса, нежирна сметана, какао
Калорійність / 100г: 183

Рецепт Тірамісу дуже простий. Такий десерт зможе приготувати навіть далекий від кулінарії людина. Дієтичний рецепт Тірамісу дуже смачний і корисний.

Інгредієнти на 5-7 тістечок:

- 4 курячих яйця,
- 100 грам цукру,
- пів чайної ложки ванільного цукру,
- дрібка солі,
- 110 грам пшеничного борошна,
- 5 грам розпушувача,
- кава для просочення печива,
- 230-250 грам сиркової маси (сиру),
- 70-100 мл. нежирних вершків або сметану,
- 2 чайні ложки какао порошку.

Складові: йогурт, гарбуз, яблуко, замінник цукру, кориця, куркума
Калорійність / 100г: 49.38

Пюре з гарбуза і яблука, ніжне і смачне, підходить для багатьох меню. Не дивлячись на те, що в назві заявлена дієта Дюка, насправді пюре підходить і для вегетаріанського, а так само пісного столу. Готується воно не складно, дивіться детальний рецепт з фото.

Для рецепта знадобиться:
- 300 г гарбуза;
- два яблука;
- стакан йогурту 0%;
- 4 таблетки цукрозамінника;
- щіпка меленої кориці;
- щіпка куркуми.

Складові: курага, горіхи мигдальні, горіхи лісові, кокосова стружка
Калорійність / 100г: 539

Домашні цукерки із сухофруктів і горіхів, мабуть, самий вірний спосіб побалувати себе натуральними солодощами. Ви легко приготуєте їх самі, причому з тих компонентів, які подобаються вам найбільше.

Для рецепта знадобиться:
- курага,
- мигдаль,
- фундук,
- кокосова стружка.

Складові: борошно цільно зернова пшеничне, молоко, масло оливкове, сіль, какао, стевія, яйце
Калорійність / 100г: 162.92

Такі млинці, приготовані з цілісно-зерновий борошна, виходять дуже смачні. Для аромату і більш апетитного вигляду ми вирішили додати какао. Саме приготування млинців не викличе складності і у початківця кулінара.

Для рецепта знадобиться:
- 5 ст. ложок цільно-зерновий борошна,
- півлітра знежиреного молока,
- 50 мл оливкової олії,
- сіль за смаком,
- какао - 20 г,
- стевія - за смаком,
- одне яйце.

Складові: какао, яйце, пластівці вівсяні, кава, кориця мелена, чорнослив, сир, йогурт
Калорійність / 100г: 88

Як правило, на дієтах не можна їсти десерти. Але ми вирішили виправити цю несправедливість, приготувавши дієтичний тірамісу. Цей смачний десерт нічим не гірше звичайного, а користі від нього більше.

Інгредінти:
для тесту:
- 2 ч. Л. какао,
- 1 курячо яйце,
- ст. пластівці вівсяні (геркулес),
- ст. кава,
- 1 ч. Л. кориця мелена,
- 3 чорносливу.
для крему:
- 450 р сир знежирений,
- 300 м йогурт знежирений.

Складові: яйця, вівсяні висівки, кукурудзяний крохмаль, розпушувач, ванілін, вода, цукрозамінник, какао, сир пастоподібний, йогурту знежирений, желатин, молоко
Калорійність / 100г: 110.08

Для тих, хто любить солодке, але дотримується порад Дюка, у нас є є чудовий рецепт приготування смачного торта. Як його зробити, ви дізнаєтеся з нашого рецепта.

Складові:
Для світлого коржа:
- борошно з вівсяних висівок - 2 столові ложки,
- курячі яйця - 2 шт.,
- кукурудзяний крохмаль - 2 ч.ложки,
- розпушувач - 0,5 ч.ложки,
- ванілін,
- вода - 2 столові ложки,
- цукрозамінник.

Для шоколадного коржа:
- ті ж інгредієнти і какао-порошок - 1 ч.ложка.

Для крему:
- сир - 350 г,
- желатин - 1 ч.ложка,
- знежирений йогурт - 150 г,
- вода - 2 столові ложки,
- ароматизатор за бажанням і смаком.

Складові: вівсянка, банан, кокосова стружка, какао
Калорійність / 100г: 297.37

Пропонуємо приготувати смачний десерт, який можна вживати в дні посту і в дні разгрузок. тістечко "картопля" готується з натуральних низькокалорійних продуктів, але від цього не стає менш смачним.

Складові:
- половина склянки вівсянки,
- банан - 1 шт.,
- какао - 4 ч.ложки,
- половина склянки кокосової стружки.

Складові: банан, апельсин, какао
Калорійність / 100г: 96.84

М`яке смачне морозиво, яке складається з фруктів, можна готувати хоч кожен день, тому рецепт підходить не тільки для пісного меню. До речі, цей варіант приготування десерту можна взяти за основу і міняти наявність фруктів на свій смак.

Для рецепта знадобиться:
- два банана,
- один невеликий апельсин,
- 30 г гіркого какао.

Складові: банан, кокосова стружка, какао
Калорійність / 100г: 349.6

Чудові цукерки з банана і какао, які може собі дозволити будь-який, хто сидить на дієтах. У них ні грама цукру, тому готуйте і худніть із задоволенням! / Gt;

Для рецепта знадобиться:
- один банан,
- 50 г гіркого какао,
- півсклянки кокосової стружки.

Складові: яйце, масло вершкове, кефір, гречані пластівці, волоські горіхи
Калорійність / 100г: 307.34

Такі палички можна приготувати з будь-яких пластівців швидкого приготування. Готуються вони не важко, зате до сніданку у вас буде прекрасна альтернатива обридлої каш.

Для рецепта знадобиться:
- одне яйце;
- 2 ст. ложки вершкового масла;
- 50-70 мл кефіру;
- стакан гречаних пластівців швидкого приготування;
- горіхи волоські - за бажанням.

Складові: гарбуз, цукрозамінник, ваніль, мускатний горіх, кориця, імбир мелений, сік лимона
Калорійність / 100г: 37.64

Пропонуємо рецепт приготування гарбузового джему, який можна вживати на дієті Дюка в білково-овочеві дні. Смачний десерт як добавка до чаю або компонент у випічці.

Складові:
- 500 грамів гарбуза,
- 1 щіпка меленого імбиру,
- 1 щіпка мускатного горіха,
- 1 щіпка кориці,
- 10 таблеток цукрозамінника,
- ваніль для аромату,
- сік лимона - 0,5 цілого плоду.

Відео: НЯМНЯМ ДІЄТИЧНІ ДЕСЕРТИ ПП

Складові: круглозернистий рис, вода, яйце, цукор, гарбузове пюре, сіль, цедра лимона, масло рослинне, кориця
Калорійність / 100г: 242.24

Суфле можна позначити універсальним блюдом, оскільки його можна готувати і подавати як десерт або ж як основне блюдо, дивлячись з яких інгредієнтів воно складається. Сьогодні ми пропонуємо вам десертний варіант.

Для страви знадобиться:
- півсклянки круглого ріса-
- склянка води-
- два яєчних білка;
- 75 г цукру;
- 120 гр пюре з гарбуза;
- дрібка солі;
- 1-1,5 ч. Ложки лимонної цедри-
- трохи рослинного масла;
- кориця мелена - щіпка.

Складові: рис, вода, цукор
Калорійність / 100г: 17

Ви коли небудь пробували рисове молоко? Багато хто навіть і не знали, що такий напій існує. Навіть якщо ви не вегетаріанець і вважаєте за краще традиційну їжу, ми все одно рекомендуємо спробувати його.

Складові:
- 0,5 ст. рису,
- 2 л. води,
- цукровий пісок - за смаком.

Складові: лимон, імбир, чай, вода, желатин, цукор
Калорійність / 100г: 31

Желе - це смачний десерт, який подобається і дорослим і дітям. Ми пропонуємо вам приготувати смачний низькокалорійний десерт, який порадує тих, хто сидить на дієті.

Складові:
- лимон - 1 шт.,
- трохи імбиру (свіжого кореня) - 40 гр.,
- чорний чай (суха заварка) - 1 ст. л.,
- вода - 1 л.,
- желатин - 40 гр.,
- цукор - 50 гр.

Складові: мигдаль, лимон, ківі, апельсин, цукор
Калорійність / 100г: 257

Сироедний крем з фруктів дуже корисний, тому що всі його інгредієнти зберігають свої вітаміни. Це досягається за рахунок того, що продукти не проходять термічну обробку. У складі десерту немає ні яєць, ні сиру, ні олії.

Складові:

- мигдалю (або кешью) - 1 ст.,
- лимон - 1/2 шт.,
- води - 0,5 ст.,
- тростинний цукор (або мед) - 2 ч. л.,
- ківі - 1 шт.,
- апельсин - 1 шт.

Складові: корінь імбиру, мед, лимон, кориця
Калорійність / 100г: 110

Корисна имбирно-лимонна суміш, яку необхідно додавати в охолоджену воду, інакше настій може втратити свої корисні властивості. Але якщо все зробити правильно, то ви схуднете в короткі терміни.

Складові:

- грам імбиру і меду - по 200 -
- лимона - 2 шт-
- кориця - 1 ст. л.

Складові: волоські горіхи, мигдаль, фініки, родзинки, гарбуз, какао, кокосове масло, мед, кориця
Калорійність / 100г: 465

Абсолютно безпечний з точки зору зайвих сантиметрів на талії десерт - сироедний Брауні з найніжнішим гарбузовим кремом, який готується без шкідливих для фігури борошна, яєць і шоколаду.

Складові:
- волоські горіхи - 6 шт.,
- мигдаль - 1/2 ст.,
- родзинки - 1 жменю,
- фініки - 1 жменю,
- какао - 2 ч. л.,
- мед - 1 ч. л.,
- кокосове масло - 1 ч. л.,
- гарбуз - 1 шматочок,
- кориця.

Складові: гарбуз, банан, лимонний сік, шоколад, кокосова стружка
Калорійність / 100г: 76.29

Пропонуємо приготувати надзвичайно смачний і ароматний десерт з гарбуза і банана, і це буде сорбет. Прикрашаємо ласощі шоколадом і кокосовою стружкою.

Складові:
- 400 грамів м`якоті гарбуза,
- 1 банан,
- 2 столові ложки лимонного соку,
- 20 грамів кокосової стружки,
- 20 грамів шоколаду.