Дієтичні десерти з фруктів

Складові: гарбуз, банан
Калорійність / 100г: 33

Хто сказав, що морозиво обов`язково має бути калорійним. Слідуючи нашим рецептом, ви без зусиль приготуєте смачне морозиво з банана і гарбуза. І нехай інгредієнти вас не бентежать - відсутність цукру і наявність гарбузи не робить його менш смачним.

Складові:

- банан - 2 стиглих,
- гарбуз - 1/2 невеликої солодкої.

Складові: банан, волоські горіхи, гіркий шоколад
Калорійність / 100г: 218.03

Рецепт приготування простого і дуже смачного десерту - банана в шоколаді з волоськими горіхами. Нескладно і швидко готуємо і подаємо солодке частування до столу.

Складові:
- гіркий шоколад - 15 грамів,
- банан - 1 шт.,
- волоські горіхи - 4 шт.

Складові: тква, лимон, ківі, мед, гранат
Калорійність / 100г: 43.83

Рецепт приготування десерту з гарбуза з ківі, меду і соку лимона. Яскравий, ароматний і корисний десерт не залишиться без уваги, настільки він приємний на смак.

Складові:
- 100 г свіжого гарбуза,
- половинка плоди ківі,
- 1 ч.ложка рідкого меду,
- половинка плоду лимона,
- зерна граната за смаком.

Складові: гарбуз, манго, банан, кориця, йогурт, кунжут
Калорійність / 100г: 70

Подивіться як легко і швидко готується дуже смачний смузі для схуднення, приготований в блендері. Рецепт приготування дуже простий. Напій відмінно тонізує і живить.

Складові:

- манго - половина,
- гарбуз - 200 грам,
- банан - 1 шт.,
- кунжут - 1-2 ст.л.,
- йогурт - 1 ст.л.,
- кориця - 1 ст.л ..

Складові: яблуко, горгонзола, мед, лимон, волоський горіх

Запечені фрукти можна їсти навіть під час дієти, так і при багатьох хворобах шлунка. Я сьогодні вам розповім рецепт запеченого яблука з незвичайним сиром горгонзола і волоським горіхом.

Складові:

- 1 яблуко - 1 штука,
- сир горгонзола - 2 чайні ложки,
- лимон - половина,
- волоський горіх - 1 штука,
- меду - 2 чайні ложки.

Складові: йогурт, полуниця, малина, банан, чорниця, мед, ягоди, банан, м`ята
Калорійність / 100г: 57.65

Простий рецепт шикарного торта-морозива. Для його приготування потрібні ягоди за смаком і йогурт. Цукор не додається, але при подачі бажаний мед. Такий десерт можна приготувати в будь-який час з приводу і без. / Gt;

Для рецепта знадобиться:
- 400 мл йогурту натурального;
- 100 г клубнікі-
- 150 г малини;
- один банан;
- 150 г чорниці;
- рідкий мед - за смаком;
- ягоди і фрукти - для прикраси.

Складові: манго, банан, яблуко, йогурт
Калорійність / 100г: 66

Цей дивовижний смузі з манго і йогуртом з біфідобактеріями відмінно підходить під час дієти. Смузі дуже смачний, готується просто і легко.

Складові:

- стигле манго - 1 штука,
- банан - 1 штука,
- яблуко 1 штука,
- йогурт з біфідобактеріями - 1 столова ложка.

Складові: горіхи, яблука, сливи, банан, йогурт, сік лайма, кориця мелена
Калорійність / 100г: 74.89

Готуємо легкий фруктовий салат з яблук слив, волоських горіхів з заправкою з йогурту з корицею. Дуже просто і дуже смачно. Сім`я залишиться задоволена таким прекрасним десертом.


Складові:
Для салату:
- 2 яблука,
- 5 слив,
- 6 волоських горіхів,
- 0,5 банана.
Для соусу:
- 150 г йогурту,
- сік лайма,
- 3 г кориці.

Складові: курага, горіхи мигдальні, горіхи лісові, кокосова стружка
Калорійність / 100г: 539

Домашні цукерки із сухофруктів і горіхів, мабуть, самий вірний спосіб побалувати себе натуральними солодощами. Ви легко приготуєте їх самі, причому з тих компонентів, які подобаються вам найбільше.

Для рецепта знадобиться:
- курага,
- мигдаль,
- фундук,
- кокосова стружка.

Складові: банан, малина, чорниця, нектарин, волоські горіхи, мигдаль, арахіс

Готуємо бананове морозиво за запропонованим рецептом в домашніх умовах. якщо у вас ще немає досвіду - не засмучуйтеся, тому що нічого складного в цьому немає, дивіться самі!


Складові:
- 3 банана,
- жменю будь-яких ягід (малини, чорниці),
- 1 нектарин,
- горіхи на свій смак.

Складові: йогурт, персик
Калорійність / 100г: 52.38

Готуємо прекрасний літній десерт - морозиво на основі йогурту і свіжих плодів персика. І готується просто, і з`їдається швидко і з великим задоволенням.


Складові:
- 3 персика,
- 150 г нежирного йогурту.

Складові: йогурт, полуниця, цукрова пудра
Калорійність / 100г: 54.4

У спекотний літній день дуже приємно взяти з холодильника освіжаючий десерт, який можна приготувати за лічені хвилини, якщо взяти за основу наш рецепт. Простий і смачний десерт для всієї родини.


Складові:
- 200 грамів свіжої полуниці,
- 200 мл йогурту,
- цукрова пудра за смаком.

Складові: апельсин, яблуко, банан, кориця, нектарин, кунжут, насіння
Калорійність / 100г: 84.71

Фруктові каші можна готувати для дітей і дорослих, так як відмовлятися від такого яскравого і корисного страви ніхто не буде. Давайте приготуємо корисний і смачний сніданок зі свіжих фруктів без додавання цукру за цим рецептом.

Складові:
Для салату:
- апельсини - 2 шт.,
- яблуко - 1 шт.,
- банан - 1 шт.,
- кориця - 1 ч.ложка.

Для прикрас:
- насіння соняшнику - 1 ст.ложка,
- нектарин - 1 шт.,
- кунжут - 3 ч.ложки.

Складові: груші, апельсин, банан, кориця
Калорійність / 100г: 55.92

Смузі - смачні корисні напої, які готуються з фруктів або овочів. Найчастіше в них додають йогурт або кефір, цукор. Але ми пропонуємо вам ідеальний варіант смузі для схуднення. Дивіться наш новий рецепт.

Для рецепта знадобиться:
- дві груші,
- один великий апельсин,
- один банан,
- 5-10 г меленої кориці.

Складові: шпинат, банан, ківі, яблуко, насіння
Калорійність / 100г: 95.22

Оригінальний рецепт приготування ароматної фруктової каші зі шпинатом дозволить зробити ваш сніданок приємним, апетитним і красивим. Готується це блюдо за лічені хвилини, і стіл само швидко зникає зі столу)

Складові:
- заморожений шпинат - 1 кубик,
- яблуко - 1 шт.,
- ківі - 1 шт.,
- банан - 1 шт.,
- насіння соняшнику - 3 столові ложки.

Складові: банан, апельсин, какао
Калорійність / 100г: 96.84

М`яке смачне морозиво, яке складається з фруктів, можна готувати хоч кожен день, тому рецепт підходить не тільки для пісного меню. До речі, цей варіант приготування десерту можна взяти за основу і міняти наявність фруктів на свій смак.

Для рецепта знадобиться:
- два банана,
- один невеликий апельсин,
- 30 г гіркого какао.

Складові: вівсяна крупа, кефір, цукор, банан, гарбуз
Калорійність / 100г: 136.94

Таку вівсянку на кефірі до сніданку можна готувати для кожного члена сім`ї індивідуально, виходячи з переваг. Ми пропонуємо вам додати банан і гарбуз, але ці інгредієнти можна замінити іншими складовими на свій смак.

Для рецепта знадобиться:
- третину склянки вівсяної крупи для варіння;
- третину склянки кефіра-
- цукор - за смаком;
- пол банана;
- 100 г гарбуза.

Складові: банан, манго, груша
Калорійність / 100г: 66.19

Мус з фруктів, приготовлений за новим рецептом, виходить ніжним, не надто солодким, адже в ньому тільки натуральні компоненти. Такий мус можна їсти всім, якщо тільки немає спеціальних обмежень по фруктам, але тоді їх можна підібрати на свій смак.

Для рецепта знадобиться:
- 1/2 манго,
- один банан,
- одна груша.

Складові: сир, фруктоза, цукор, курага, ядра волоських горіхів
Калорійність / 100г: 159.67

Рецепт приготування дієтичної сирної паски - паски до свята. Готується частування досить швидко, інгредієнти прості, недорогі і доступні.

Складові:
- 400 г нежирного сиру,
- 50 г волоських горіхів,
- 20 г фруктози,
- 50 г кураги.