Білкова дієта для схуднення

Здрастуйте, милі відвідувачки мого блогу. Рада знову бачити вас у себе в гостях. Сьогоднішнє дослідження я хочу присвятити актуальній проблемі багатьох представниць прекрасної статі, яка звучить наступним чином - як працює білкова дієта для схуднення і чи допомагає вона позбутися целюліту.

Ми поговоримо про білковій дієті і про те, як вона допомагає позбутися целюліту без заподіяння організму будь-якої шкоди, розберемо механізм дії дієти, основне меню і обмеження.

Пам`ятайте - білкова дієта заклятий ворог «апельсинової кірки», тому пропоную разом дізнатися секрет її успіху в боротьбі з цим неприємним і поширеним явищем.

Що таке білкова дієта для схуднення

Всі ми знаємо, що харчування дуже впливає на обмін речовин і, якщо воно неправильне, це відразу відбивається на нашому зовнішньому вигляді, особливо це стосується виникнення в`ялості на стегнах і сідницях.

І добре, якщо поки цих проблем немає - налагодив правильне харчування і все добре, але, що робити, коли ненависні кілограми вже є, а зайві сантиметри лякають, дивлячись на нас з дзеркал (наприклад, як при другий стадії ожиріння)? У цьому випадку на допомогу прийде дієта, в якій переважають білки!

Особливістю цієї дієти є те, що, як я вже сказала раніше, ми збільшуємо кількість уживаних білків, в той же час зовсім виключаємо з раціону жири, а вуглеводи різко обмежуємо.

Як працює дієта

Жінки, дівчата, на які тільки обмеження ми не йдемо, щоб подарувати своєму тілу привабливість, стрункість і пружність! Білкова дієта, в порівнянні з іншими, швидше спалює жир, тому вона в мить прибере непотрібні горбистості на певних шкірних зонах і допоможе впоратися із зайвою вагою.

Як тільки ви почнете включати в своє меню більше білка, так при менших обсягах з`їденого ви будете отримувати більше енергії. Для переробки білка будуть витрачатися жири, які ви накопичили раніше.

Крім усього іншого, збільшиться м`язова маса. Так що, дорогі мої, за допомогою білкової дієти ви не тільки позбудетеся від пари-трійки кіло жиру, а й замість них зміцните мускулатуру.

Переваги білкової дієти для схуднення

1. Результат ви побачите вже на другий - третій день. Обсяг стегна зменшиться на 1 - 2 см, а вага знизиться не менш ніж на 1,5 кг.
2. На цій дієті можна їсти м`ясо. Якщо «травоїдні» дієти вас дратують, то тут ви можете дозволити собі шматок м`яса, хоч кожен день.
3. Ви ніколи не будете голодні, так як харчування на цій дієті шестиразове - приймати їжу потрібно кожні 3 години.
4. Після закінчення режиму вага не набирається за умови, що ви не починаєте посилено налягати на їжу, заборонену під час дієти.

До речі, за один прийом можна споживати тільки 30 г білка, не більше і не менше! Просто наш організм влаштований так, що більше протеїну переробити за відведений час не встигне. Адже нам не потрібні додаткові сантиметри і кілограми.

Так, добова норма протеїну відповідно до віку становить:

• 15-20 років - 60-70 г
• 20-40 років - 70-80г
• старше 40 років - до 90 г

Порада від мене особисто - Їжте грейпфрут, тому що він містить особливу речовину, активно знищує целюліт (також ви можете дізнатися і про антицелюлітних властивості ЕМ грейпфрукта). Більш того, грейпфрут пригнічує апетит і цей екзотичний соковитий і ароматний плід неймовірно смачний!

Ось кілька питань від моїх читачів:

Меню для білкової дієти

Щоб скласти меню, нам необхідно з`ясувати, в яких продуктах міститься жаданий протеїн, він же білок.

Ось продукти, рекомендовані в цій дієті:

• Кисломолочні продукти з низьким% жирності
• Пісне м`ясо (кролик, телятина), субпродукти (печінка, серце)
• М`ясо птиці (курча, перепел), грудка індички або курки
• Риба, краще річкова або морська, але біла і нежирних сортів
• Сир і сир низької жирності

Будь-які страви, приготовані з цих інгредієнтів, годяться для позбавлення від целюліту, але готувати їх необхідно спеціальним способом, а саме - без смаження на олії.

Можна відварювати, готувати на пару, запікати у фользі (у власному соку), навіть смажити на мангалі (на відкритому вогні), але строго без масла!

Протягом усього дня дозволяється пити негазовану чисту воду в будь-якій кількості. Також, можна їсти в малих дозах фрукти і овочі (відварні, запечені або сирі), пити кефір і йогурт. З пиття можна додати свіжовичавлені соки (НЕ консервовані, не солодкі).

Основна умова білкової дієти для схуднення - це відмова від:

• алкогольних напоїв
• Картоплі та інших крохмалистих овочів
• солі
• Сахара
• Вершкового масла
• Макаронних, зернових виробів
• кондитерських солодощів

Перерахую Вам додатково кілька продуктів, які так само важливо включати в раціон антицеллюлитной білкової дієти:

• насіння соняшнику
• банани
• Всілякі прянощі: чилі, кайенский перцем або імбир
• капуста
• Зелень: хрест-салат, розмарин і ін
• яйця
• авокадо
• Злаки: вівсянка, ячмінь або киноа
• пажитник

Білкова дієта - «Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ»

обмеження дієти

Не дивлячись на величезні плюси білкової дієти, є у неї і обмеження.

• Категорично не можна користуватися такою дієтою вагітним, жінкам в період лактації і тим, у кого хворі нирки або печінку.
• Особливо обережним потрібно бути жінкам з серцевими захворюваннями, наприклад аритмією.
• Якщо є захворювання органів травлення, то консультація лікаря перед білковою дієтою просто необхідна.
• Чи не рекомендуемся дієта в літньому віці, тому що великий ризик зміни хрящової тканини суглобів і можливі тромби в судинах.

Але навіть при відсутності всіх перерахованих вище обмежень, не потрібно захоплюватися і проводити цю дієту більше трьох тижнів.

Дівчата, все в наших руках, включаючи красу і молодість нашого тіла. Якщо вірити в перемогу над целюлітом і приймати належних заходів, то результат не змусить себе довго чекати.

Не забувайте поєднувати білкову дієту з фізичними навантаженнями, нехай навіть мінімальними. Додайте ще масаж, обгортання і баньку з парною. Також, рекомендую ознайомитися з достатнім вживанням рослинної клітковини, яка відповідає за виведення продуктів розпаду.

Прибирати целюліт і схуднути на білковій дієті не тільки розсудливо, але і корисно. Так що, дамочки, беремося за себе скоріше і перестаємо ненавидіти своє відображення в дзеркалі.

Щоденник схуднення від ELLI SWISS

висновок

Прощатися з вами, на жаль, не хочеться, але ж ми скоро зустрінемося на моїх сторінках знову! Діліться з подружками цією статтею, а мені пишіть про свої результати. Я всім вам бажаю щастя і віри в себе!

Пам`ятайте, ви самі чарівні та привабливі! Трохи старань, дбайливого ставлення до свого здоров`я і тіло негайно відплатить витонченими формами і прекрасної шкірою!

Обіймаю, ваша)