Мінуси дієти дюка

Але незважаючи на відгуки дієтологів, дієта Дюкана в даний час використовується мільйонами людей, які не підозрюють, що на них з успіхом роблять бізнес. За оцінками аналітиків, щорічно у всьому світі продаються брендовані продукти і книги на суму, що перевищує 100 мільйонів євро.

Плюси і мінуси дієти Дюкана вивчені в широкомасштабних дослідженнях, які включили в себе 5 тисяч осіб. Вона не кращим чином позначилася на здоров`ї багатьох з них, а 80% досліджуваних повернули втрачені кілограми в наступні роки.

Утримати вагу дозволяє лише індивідуальна програма схуднення.

Дієта Дюка, шкода чи користь?

Як ви вже напевно знаєте, дієта Дюка є маложирна низьковуглеводній дієтою. Вона схожа на кремлівки або дієті Аткінса, або коханої спортсменами сушінні, і має ті ж наслідки для організму.

Дієтологи назвали цей метод схуднення шок-дієтою. дійсно, вона шкідлива і має велику кількість протипоказань.

Відносно користі дієти Дюка говорити складно, швидше, її можна назвати дуже привабливою. Вона дійсно працює, причому навіть у найважчих випадках, коли жодна інша дієта вже не допомагає.

Швидка втрата кілограмів на етапі атаки мотивує продовжувати і підтримує настрій на схуднення. Худнуть реально все.

І при цьому вона не вимагає від того, хто худне особливих зусиль. Не треба голодувати і рахувати калорії, немає необхідності обмежувати себе в їжі і жити за режимом. Від вас вимагається лише споживання продуктів із запропонованого кола і дотримання нескладних правил дієти.

Шанувальники дієти Дюка знаходять в ній багато плюсів:

• Дієта, як і сушка тіла, дозволяє позбутися не тільки від жиру, але і від целюліту. Шкіра підтягується і стає гладкою.
• Безпека (відносна), так як більшість продуктів мають натуральне походження.
• Якщо ви любите поїсти, вам вона точно сподобається, так як не є агресивною.
• Простота дієти і відсутність суворого режиму дозволяють дотримуватися її, де б ви не знаходилися.

Відео: Дієта Дюка. Плюси і мінуси

Але чи так все прекрасно?

Мінуси дієти Дюка, відгук лікаря

Дієта не для підлітків
Але як би там не було, мінуси дієти переважують всі плюси.

Навантаження білком дуже небезпечна для людей із захворюваннями нирок, печінки, підшлункової залози. Дієта протипоказана підліткам, вагітним, годуючим мамам, є й інші численні протипоказання.

Атаку важко переносять буквально все - запах ацетону з рота, різке зниження апетиту, слабкість і розумова млявість постійні супутники білкових днів.

Зниження жирів в раціоні може привести до порушення гормонального фону, так як для синтезу багатьох гормонів, в тому числі і статевих, потрібно їх достатнє надходження з їжею.

Надлишок білка при нестачі жирів і вуглеводів порушує роботу шлунково-кишкового тракту і печінки. Може спровокувати утворення каменів в нирках. Обумовлює розвиток дефіциту деяких вітамінів і мінералів.



Навіть при рясному питво під час дієти можуть бути запори, так як білок засвоюється майже повністю, а ложка висівок це не вирішення проблеми.

Під час дієти рекомендується замінити цукор на цукрозамінники, жоден лікар не вважає їх корисними для здоров`я.

різке схуднення загрожує порушенням менструацій, особливо якщо ваш цикл ще не сформувався.

Як показали дослідження, дієта Дюка аж ніяк не формує харчову поведінку. У 80% випадків вага повертається.

На погляд професійного лікаря мінуси дієти Дюкана роблять її небезпечною, і застосовувати її не варто. Це авторська програма схуднення, в якій, якщо поставитися вдумливо, багато протиріч. Ось факти, які говорять про те, що дієта створена не професіоналом:

Незбалансованість - організм позбавляється жирів трохи менше, ніж повністю, хоча існує мінімальна добова потреба в жирах, необхідна для нормального метаболізму (40-50 грамів на добу).

це призводить до порушення засвоєння вітаміну А, Е, Д, а внаслідок цього до проблем зі шкірою, імунітетом, порушення засвоєння мінералів (наприклад, кальцію). Створюється ризик остеопорозу, карієсу, і навіть онкологічних захворювань.

Овочі і цільнозернові крупи в дієті Дюка розцінюються як джерело «повільних» вуглеводів.

У той же час рівень цукру при споживанні багатьох овочів зростає так само швидко, як при вживанні звичайного цукру, а організму абсолютно все одно, якого помелу була мука, засвоєння і вплив на обмін інсуліну однаково.

Дюка стверджує, що співвідношення вуглеводів до жирів і білків як 5: 3: 2 оптимально, так як таке ж співвідношення є в грудному молоці.

Але люди не харчуються грудним молоком все життя, і висновок про те, що це співвідношення вірно - всього лише нічим не підтверджене особиста думка.

Кишечник людини не пристосований до перетравлювання м`ясної їжі у великій кількості. Відомо, що надлишок м`яса в раціоні може стати причиною раку прямої кишки.

Ваше тіло належить тільки вам, і ви маєте право робити з ним, що хочете. Але якщо ви бажаєте собі довге і здорове житті - не спонсоруйте чужий бізнес за рахунок власного здоров`я, його ресурси не заповнюються.

Щоб позбавитися від зайвої ваги потрібно не так вже й багато - взяти під контроль свій апетит і слідувати не модною дієті, а тієї, що враховує ваші потреби і ваш спосіб життя, індивідуальної.