Перлова дієта

Існує безліч методик схуднення, в основі яких лежать різноманітні каші. Однією з них є вельми популярна сьогодні перлова дієта. Який результат вона здатна забезпечити і наскільки безпечно для організму убоге меню цієї дієти - на ці питання відповість вам наша стаття.

Коротко про користь перловки

Перлову крупу отримують з цільних зерен ячменю.

перловка

містить залізо, магній, кальцій, фосфор, марганець, мідь і інші корисні елементи. Вона багата вітамінами (особливо варто виділити Е, РР і групи В).

Входить до складу

перлової крупи

амінокислота лізин, сприяє швидкому і повноцінному насиченню. До речі сказати, перловка вносить чималий внесок в омолодження нашого організму, оскільки прискорює процес вироблення колагену.

Натуральні білки, що містяться в цій крупі, дозволяють впоратися з алергією, пов`язаної з будь-якими зовнішніми або з дієтичними факторами. Клітковина, якої багата перловка, сприяє ефективному очищенню організму і дозволяє налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Як приготувати перлову кашу?

Варто пам`ятати, що перлова крупа вариться досить довго, тому вам доведеться її попередньо замочити на 10-12 годин (200 г перловки потрібно залити літром чистої води). Розбухлу крупу залийте водою (знадобиться 2-3 ст.) І проваріть на слабкому вогні близько півгодини (якщо крупа не замочувати, то час приготування істотно збільшиться). Після цього кашу приберіть з плити і укутайте, щоб вона «дійшла». Якщо ви випадково забули замочити крупу на ніч, промийте її і залийте окропом (готувати кашу можна буде вже через пару годин). Зверніть увагу - після приготування перловка збільшується в об`ємі приблизно в 5 разів.

Відео: Дієта на перловці 10 кг за тиждень

Меню перлової дієти

Варіант № 1

Меню даної дієти не блищить різноманітністю - все 5 днів, які вона триває, варто їсти одну лише перлову кашу, зварену на воді без додавання масла і солі. Пити протягом дня можна мінеральну воду, несолодкий зелений чай і трав`яні відвари.

Варіант № 2

У цьому варіанті перлової дієти раціон не так одноманітний, тому її тривалість можна збільшити до 7 днів.

• сніданок: Пісна перлова каша з розмоченим у воді чорносливом або з тертим зеленим яблуком
• Обід: пісна перлова каша і овочевий салат з шматочком м`яса або риби (до 100 г)
• Вечеря: нежирний сир (100 г) і кефір (250 мл)

Пити можна несолодкий зелений чай і мінеральну воду.

Варіант № 3 (довільний)

Варто відзначити, що багато придумують свої варіанти перлової дієти для схуднення - вони готують кашу, додаючи певні спеції (карі, перець та ін.) Або вводять в свій раціон овочі та кисло-солодкі фрукти. Кожен з таких варіантів має право на життя. Так що підлаштовувати дієту «під себе» і худніть із задоволенням!

Відео: Перлова дієта для схуднення відгуки

результати

Всього один день перлової дієти забирає з собою 1 кг зайвої ваги. Вам варто знати, що перші пару днів вага буде йти за рахунок виведення зайвої вологи і шлаків. Тільки після цього організм почне позбавлятися від жирових запасів.

Перлова дієта для схуднення принесе лише користь і обов`язково допоможе вам позбавитися від зайвої ваги. Ну а ми бажаємо вам в цьому удачі!