Дієта на рисі і кефірі (3 варіанти, меню, відгуки)

Прості і доступні продукти часто стають основою ефективних методик, що дозволяють підкоригувати фігуру. Представлена в нашій статті дієта на рисі і кефірі є одним з найбільш вдалих прикладів.

Коротко про користь продуктів дієти

Вирішивши сісти на дієту, зверніть увагу на нешліфований (бурий) рис - у висівках міститься велика частина корисних елементів (харчових волокон, мінералів, вітамінів). Шліфування крупа набагато менш корисна (по суті, це лише вмістилище вуглеводів, яких у ній близько 80%). У рисі присутній 8% білків (білок рису містить 8 незамінних амінокислот). Бурий рис відмінно очищає організм, виводить зайву вологу, забезпечує тривале насичення.

Кефір - легкозасвоюваний кисломолочний напій. Він стимулює травлення, нормалізує мікрофлору кишечника, очищає організм. Крім високоякісного молочного білка, в даному продукті присутні вуглеводи, жири, жирні і органічні кислоти, вітаміни (А, РР, С, Н, групи В) і мінеральні речовини (магній, кальцій, натрій, калій, фосфор, сірка, цинк, залізо , йод, фтор).

Дієта, заснована на рисі і кефірі, може відрізнятися як за складом продуктів, так і за тривалістю. Представляємо вашій увазі 3 варіанти - будь-який з них повністю виключає сіль, цукор і алкоголь.

Відео: Рис для схуднення

Дієта на 9 днів

Дні № 1, 2, 3
• Протягом дня: вода без газу, 3 порції по 100 г несолоної каші з рису і 3 ст. кефіру
• Дні № 4, 5, 6: вода без газу, 1-1.5 л кефіру і 500 г відвареного пісного м`яса (сіль виключається, м`ясо можна замінити рибою)
• Дні № 7, 8, 9: 1 кг яблук, негазована вода і 1-1.5 л кефіру

Втрата ваги під час дієти в середньому залишає 4-7 кг.

Рисово-дієта кефіру на 7 днів

Щоденне меню не блищить різноманітністю. Середня втрата ваги за 7 днів - 3-6 кг.

• сніданок: Порція рисової каші - 100 г і кефір - 250 мл
• Обід: порція каші - 100 г і відварне м`ясо - 150 г (м`ясо можна замінити рибою)
• Вечеря: порція каші - 50 г і салат з листових овочів з оливковою маслом і соком лимона
• Перед сном (необов`язково): кефір - 250 мл
• Протягом дня: негазована вода - 1.5 л

Дієта на 3 дні

Втрата ваги на цій дієті залишає 1-3 кг.

День № 1
• Сніданок: велике яблуко і 1 ст. кефіру
• Обід: 1 ст. кефіру і 100 г нежирного сиру
• Вечеря: 2 ст.л. рисової каші без масла, яблуко, трав`яний відвар

День № 2
• Сніданок: велике яблуко і 1 ст. кефіру
• Обід: 100 г рисової каші без масла і 100 мл кефіру
• Вечеря: велике яблуко, 100 г рисової каші без масла і 1 ст. кефіру
• Пізня вечеря: яблуко

День № 3
• Сніданок: рисова каша без масла - 100 г і 100 мл кефіру
• Обід і вечеря (однакове меню): 100 г відвареного м`яса (можна замінити рибою) і 100 г каші з рису
• Перед сном: 100 мл кефіру або 2 ст.л. рисової каші