Геркулесова дієта - сила і стрункість

Відео: НЛП і схуднення: як худнути без дієт?

Вираз «Вівсянка, сер!» Давно стало крилатим. Саме ця крупа варилася нам в дитячому садку і школі. Можливо, тому для багатьох вона залишається нелюбимої. Однак в боротьбі з кілограмами всі засоби хороші, і геркулес в тому числі.

Відео: Палео дієта Стрункість, сила і здоров`я в рекордні терміни

Незаперечна користь геркулесу

Вівсяні пластівці, якими є геркулес, займають одну з перших позицій за ступенем корисності для організму людини. Найголовніше, за що цінується цей продукт, - велика частка клітковини. Однак, крім неї, є ряд мінералів і вітамінів, не менше цінних і потрібних людині. Це кальцій, йод, магній, калій, залізо, вітаміни групи В, а також Н, Е, РР.

Даний продукт є вуглеводним, тому він довго засвоюється організмом.

Це дозволяє людині тривалий час залишатися ситим. Крім цього, пластівці очищають людину від шкідливого холестерину, покращують роботу серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту.

Варіанти приготування геркулесу

Перш ніж перейти до знайомства з дієтами на основі геркулесових пластівців, розглянемо, як можна приготувати кашу з цього злаку, щоб вона була дієтичної і правильною.

Відео: Схуднути Щоб не товстіти і скидати вагу ТОП 20 продуктів для стрункості

1. Найпростіший варіант - це зварити її на воді. Для цього 2 столові ложки пластівців залийте 1 склянкою води і проваріть кілька хвилин до готовності. Не варто плутати ці пластівці з Екстра, які тонші, ніжні і не вимагають варіння, а тільки обробки окропом.
2. Якщо вранці возитися з пічкою і каструлею бажання немає, то можна спростити собі сніданок, приготувавши його заздалегідь. На ніч залийте в цих же пропорціях злак, а вранці просто розігрійте і їжте.
3. На ніч можна заливати геркулесових пластівці не тільки водою, але і кефіром. Пластівці размокают, і виходить ситне і одночасно легке блюдо.

дієтичний раціон

Всі дієти, пов`язані з цим злаком, можна розділити на три групи в залежності від їх меню.

Відео: схуднення - гречана дієта 1,2,3. геркулесова дієта

1. Найжорсткіший, важкий варіант - монодієта. Протягом тижня потрібно відмовитися від будь-яких продуктів, крім геркулесу. З напоїв - велика кількість води і зеленого чаю. Потрібно цілими днями є тільки вівсянку на воді. Навіть солити або впоратися страва не дозволяється.
2. Послідовна дієта. Цей різновид передбачає поступове введення каші в раціон. Результати від такого способу будуть дещо пізніше, але зате для організму це більш щадний варіант. У перший день ви замінюєте свій звичний сніданок геркулес. У другий день таких геркулесових прийомів їжі вже два, а на третій день - все три.
3. Дієта, заснована на системності. Такий варіант кращий за все, адже коли в раціоні, крім злаків, присутній і трохи інших продуктів, організму набагато легше. Тут чітко розписано пропорції, продукти і час, коли треба їсти. Зразкове меню на день виглядає наступним чином:

• вранці вживається геркулес з додаванням шматочків улюбленого фрукта. Запити все це потрібно зеленим чаєм без цукру;
• в обід в пластівці додається мед в розмірі 1 столової ложки. Запити обід можна склянкою нежирного кефіру;
• за вечерею разом з геркулесовой кашею потрібно поїсти яблуко або несолодкий йогурт.

Наведений варіант - відносний. Він може братися за основу дієти. Однак кожен вирішує для себе, ніж ще урізноманітнити раціон в межах корисного і розумного. Це можуть бути сухофрукти, горіхи, ягоди та ін.
Навіть третій, щадний варіант дієти є важким і стресовим як для психіки, так і для організму. Тому плавно входите і виходите з неї. Не варто після закінчення тижня або двох накидатися на будь-які продукти. Потрібно дати організму більше білка, тому що весь цей час він перебував на вуглеводної їжі. Вводите поступово сир, яйця, молоко, м`ясо.

Перше, що цікавить дієтними новачків, - відгуки тих, хто вже спробував даний варіант. А тих, хто практикує Геркулесові схуднення, - чимало. Однак відгуки суперечливі.
Ті, кому сподобався такий спосіб схуднення, відзначають позитивну динаміку і поліпшення не тільки показника ваг, але і загального самопочуття і стану шкіри. Але є і такі, хто не досяг значних результатів. Відзначається швидке повернення скинутих кілограмів навіть при правильному виході.
І позитивні, і негативні відгуки містять єдину думку про те, що геркулесовая дієта - дуже складна, її важко витримати. А чи варто підсумок ваших мук, вирішувати тільки вам.