Геркулесова діетаполезное і ефективне схуднення

Геркулесова дієта для схуднення допоможе скинути зайву вагу шляхом зменшення накопичення жирів завдяки нормалізації роботи кишечника.

Геркулесова каша багата клітковиною і є джерелом ряду життєво важливих вітамінів і мінеральних речовин, при цьому вона легко засвоюється організмом і позбавляє "похудательніцу" почуття голоду на тривалий час. Багата вуглеводами, ранкова порція каші стане прекрасним джерелом енергії і допоможе позбутися сонливості і сумного настрою.

Кілька аргументів на користь дієти на геркулесовой каші

Геркулес, звичайно, дуже корисний

• Очищення кишечника від токсинів і шлаків
• Зниження рівня холестерину
• Нормалізація функцій печінки, щитовидної залози
• Поліпшення роботи серцевого м`яза
• Профілактика утворення тромбів
• Профілактика захворювань шлунково-кишкового тракту
• Нормалізація кислотності шлункового соку
• Поліпшення пам`яті і мислення

безпосередньо перед початком дієти необхідно зробити очищення наступним чином:

• ввечері нешліфований рис (4 ст.л.) заливаєте літром теплої чистої води і залишаєте на ніч, вранці варіть близько 45-50 хвилин - повинна вийти кіселеобразная маса;
• масу випиваєте на голодний шлунок, через п`ять годин можна їсти (віддайте перевагу корисній їжі в помірній кількості) і пити (окрім мінеральної води);
• вечеряти бажано за кілька годин до сну.

Відео: Схуднення чай з імбиром + вівсяна дієта

Таку процедуру необхідно проводити протягом семи днів. Очищення допоможе поліпшити роботу органів шлунково-кишкового тракту і зрушити вагу з "мертвої точки". Після підготовчого етапу можна сміливо починати дієту. 

Геркулесова дієта №1

Весь раціон цієї дієти складається з геркулесовой каші, звареної на воді без додавання чого-небудь. Їсти можна без обмежень.

Для приготування каші 2 ст.л. геркулесових пластівців заливають склянкою окропу і настоюють для набухання.

Останній прийом каші - пізніше шість годин вечора. Починаючи з четвертого дня дієти можна розбавити денний раціон одним-двома яблуками.

Геркулесова дієта №2

Рецепти і варіанти геркулесовой дієти для схуднення

• Сніданок: геркулесова каша, зварена на воді + зелене яблуко
• Обід: геркулесовая каша, зварена на воді + стакан знежиреного кефіру
• Вечеря: геркулесовая каша, зварена на воді + стакан знежиреного молока

Вечеря - не пізніше, 18:00. У проміжках між основними прийомами їжі дозволяється підкріплюватися фруктами і овочами з невисоким глікемічним індексом. У кашу можна додавати чорнослив і корицю.



Будь-яка дієта на геркулесовой каші повинна тривати не більше семи днів. Не забувайте: рослинне і вершкове масло, мед, цукор, сіль - заборонені.

Під час дієти дотримуйтесь питний режим: добова кількість рідини - близько півтора-двох літрів. Можна пити чисту воду, несолодкий кави, чай (краще трав`яний або зелений).

Більше часу проводьте на свіжому повітрі.

В ідеалі - доповнити дієту фізичними навантаженнями і масажем.

Результати геркулесовой дієти

Прихильники геркулесовой дієти стверджують, що при правильному дотриманні ця система схуднення дає чудові результати практично відразу.

Ефективність геркулесовой дієти вражає - втрата зайвої ваги досягає 4-7 кілограмів за тиждень залежно від стартового ваги. При цьому вас не буде переслідувати почуття голоду, так що "сидіти" на цій дієті нескладно і досить комфортно.

Протипоказання

Дієта на геркулесовой каші, втім як і будь-які інші, протипоказана вагітним жінкам і годуючим мамам. У будь-якому випадку, перед тим, як сісти на дієту, краще проконсультуватися з терапевтом або дієтологом.

Намагайтеся, щоб навіть після закінчення дієти ваш день починався з геркулесовой каші з ягодами або сухофруктами. Тарілочка каші стане запорукою чудового самопочуття протягом цілого дня. Крім того, такий корисний і смачний сніданок - гарантія нормального метаболізму і правильного обміну речовин.

відгук експерта

Монодієти навіть на вівсянці не ідеальніТипова монодиета з усіма недоліками. Раціон, навіть з додаванням фруктів і йогурту, містить всього 932 ккал. Навіть якщо припустити, що худне дуже маленького зросту, і взагалі не рухається, дефіцит буде занадто істотним. ВООЗ вважає, що дієти, що містять менше 1200 ккал, не слід рекомендувати нікому, так як вони пов`язані з ризиком для здоров`я.

Харчування вівсянкою на воді без солі, звичайно, викликає досить істотний сечогінний ефект. А клітковина каші допомагає регулярно «очищати» кишечник. В підсумку, феєричні результати перших днів дієти залишаються, вибачте, в санвузлі. У подальшому можливі різні варіанти розвитку подій:

• Нереальний. Худне добуває належний час, а потім, просто так, без досвіду готування і вибору здорової їжі, починає правильно і збалансовано харчуватися, і скидає весь свій «багаж». Вона стає здоровіше і красивіше, і виходить заміж за принца.
• Типовий. Худне не витримує кашку на воді більше 3 днів, і наїдається будь потрапила під руку смачною їжею. Далі йдуть переживання, і «посадження» на нову дієту такого ж типу. Залежно від кількості повторень можливий набір ваги до стану ожиріння, розлад харчової поведінки, численні системні порушення здоров`я і формування особливої самооцінки, коли жінка і людиною-то себе не вважає;
• Інтелектуально-вольова. Худне добуває до переможного, радіє, купує плаття на розмір менше, і вважає, що робить правильний вихід з дієти. Поступово, не рахуючи калорії і не стежачи за якістю їжі, вона додає в раціон все більше печива, шоколаду, або що там було її улюбленою їжею до початку геркулесовой епопеї. вага повертається

У всіх історіях немає одного - не отримано навик харчування без дієти, що називається, для звичайного життя. Жінка в замішанні, якщо треба вибрати блюдо в ресторані, не вміє готувати смачно і не дуже калорійне, тому набирає вагу знову.