Дієта улюблена: докладний меню на 7 і 12 днів

Кому дієта «Любимая» зобов`язана своєю назвою, історія замовчує. Однак багатьом вона дійсно сподобалася, адже після семи днів можна недорахуватися 10 кіло. Кількість прийомів їжі, величина порцій тут можуть бути будь-якими. Проте це досить непросте випробування для організму, якому можна піддавати себе раз в 4 місяці.

Дієта «Любимая» будується на простих принципах. Перший, 3 і 6 дні тижня - т.зв. питні, в інші пропонується вживати певну групу продуктів: овочі, фрукти і білки. Останній день дієти - комбінований, що дозволяє плавно вийти з неї.

Що може являти собою меню дієти «Любимая» на 7 днів?

Перший, 3-й, 6-й дні - питні. Протягом дня потрібно тільки пити - звичайну воду без газу, чай без яких би то не було добавок, нежирний кефір і молоко, бульйон НЕ солоні і не приправлені і ін. В питні дні не можна вживати алкоголь, лимонади, газовану воду, питні йогурти з всілякими добавками.

день 2 - Їдять тільки овочі в будь-якій кількості, будь-які різновиди, приготовані улюбленим способом за винятком смаження. Приправляти страви допускається рослинним маслом (за день - максимум дві столові ложки), соком лимона, приправами без вмісту солі.

день 3 - Також овочевий. Зразкове меню на цей день може виглядати так: на сніданок з`їсти два огірка, на обід - овочеві голубці або тушковане овочеве рагу. Полудень - 2 помідори, вечеря - овочеве смузі, легкий салат з солодкого перцю і зелені.

день 4 - Фрукти. Можна дозволити собі будь-які, за винятком бананів і винограду як джерел великої кількості цукру. При бажанні фрукти теж можна піддати кулінарній обробці, «скласти» легкий салат.

день 5 - Білок. Кількість прийомів їжі може обчислюватися 6-7, а є дозволено відварну курятину (переважно філе), сир нежирний, рибу і морепродукти, яйця, горіхи, бобові, сири.

день 6 - Тільки білкова їжа. Зразкове меню може виглядати так: Почавши день з двох яєць, можна продовжити його порцією зеленого горошку або квасолі в якості другого сніданку. Обід - це запечена або приготована в пароварці риба або м`ясо. В полудень можна поїсти сиру, а ввечері - шматочок сиру.

сьомий день покликаний допомогти перейти до звичайного раціону, тому тут доречні страви з усіх днів дієти «Любимая». Так, почати день потрібно з фруктів або двох варених яєць. На обід можна поласувати легким супчиком - круп`яних або овочевим, потім рибою або куркою. В полудень дозволяється з`їсти кілька фруктів або порцію сиру, а завершити тиждень позбавлення від зайвої ваги можна легким овочевим салатом з рослинним маслом.

Відео: Дієта улюблена 7 днів

Існує «Улюблена дієта», розрахована на 12 днів. Вважається, що на ній можна скинути до 14 кілограмів. Меню дещо відрізняється від семиденного варіанти і являє собою цикли по 3 дні, кожен з яких є монодієтою. Протягом перших трьох днів необхідно пити в будь-якій кількості кефір. З 4 по 6 день можна їсти яблука, теж хоч греблю гати. Дні 7, 8, 9 - це час є курятину або її альтернативу - рибу. У будь-якому випадку їх солити не можна, зате готувати можна будь-яким способом, крім обробки на сковорідці.

Дні 10, 11, 12 дещо специфічні, оскільки пропонують пити вино, заїдаючи його сиром - близько 30 грам на келих. Примітно, що кількість таких порцій теж не обмежена. Ті, хто не сприймає спиртного, на свій страх і ризик змінюють зміст заключних днів дієти: хтось розбавляє половину алкоголю водою, а хтось і зовсім вважає за краще йому сік або кефір.