Дієта улюблена - меню на 7 днів

Відео: Дієта "КОХАНА". Всього 7 днів! Меню і заряд позитиву!

зміст

• 1. Основний принцип дієти Улюблена
• 2. Плюси і мінуси дієти
• 3. Суть дієти
• 4. Детальний меню дієти Улюблена
• 5. Нюанси виходу з дієти
• 6. Дієта Улюблена - відгуки та результати

У житті кожної жінки часом трапляється типова ситуація з анекдоту, коли надіти абсолютно нічого. І це викликає посмішку в тому випадку, якщо героїня мізансцени занадто часто оновлює гардероб. А ось коли надіти нічого тому, що всі речі малі, а фігура нагадує дирижабль? Тут вже не до сміху. Але вихід є завжди і в даному випадку це дієта Улюблена.

Основний принцип дієти Улюблена

Дієта Улюблена - експрес-спосіб схуднення для тих, хто бажає швидко стати стрункішою на кілька розмірів. В її основі лежить принцип монодієти: вживання одного виду продуктів в один день. Обмеження в їжі під час дієти досить жорсткі, завдяки чому всього за 7 днів вдається позбутися від 5 - 10 кг. Важливим є те, що ці кілограми складаються в основному з зайвої рідини і м`язової маси і лише на четверту частину з жиру. Легка їх втрата може обернутися настільки ж легким їх поверненням в разі недотримання елементарних правил здорового харчування після дієти.

Плюси і мінуси дієти

Як і у будь-який інший системи схуднення, у Улюбленою дієти є свої переваги і недоліки. Як позитивні моменти можна відзначити:

• нетривалість - Всього 7 днів обмежень;
• результативність - При дотриманні всіх рекомендацій втрата ваги гарантована;
• економічність - Всі використовувані в раціоні продукти не є дорогими і дефіцитними;
• немонотонність - Кожен день кардинально нове меню.

На негативні сторони дієти слід звернути особливу увагу тим, хто не має значного зайвої ваги і не хоче через втрату кількох кілограмів придбати собі проблеми зі здоров`ям. Адже експрес-дієти, до розряду яких відноситься і Кохана, чреваті значними порушеннями здоров`я. Крім того, сповільнення внаслідок дієти обмін речовин, може так і не прийти в норму.

Відео: Дієта улюблена: дієта улюблена на 7 днів (Відеоверсія)

Дієта Улюблена - стресогенних система схуднення. Не всякий організм витримає суворі обмеження і щоденні марш-кидки меню. Тому перш ніж худнути за допомогою цієї дієти, необхідно ознайомитися з немаленьким списком протипоказань:

• шлунково-кишкові захворювання;
• анемія;
• захворювання серця і нирок;
• гострі інфекційні захворювання;
• вагітність і грудне вигодовування;
• діабет;
• заняття важкою фізичною працею або спортом;
• психічні захворювання (в тому числі, анорексія);
• підлітковий вік.

• Для досягнення максимального ефекту до дієти слід добре підготуватися. За кілька днів до її початку треба відмовитися від вживання солодощів, обмежити в раціоні жирну і м`ясну їжу. На ніч перед першим дієтичним днем можна випити проносне.
• Найскладнішим в дієті Улюбленою є перший «питної» день. Щоб легше його перенести, не варто обмежувати себе в кількості рідини. Можна і навіть потрібно пити курячий бульйон і свіжовичавлені (але не куплені) фруктові соки. Незважаючи на те, що дані продукти мають більшу калорійністю, ніж кефір або вода, краще випити їх, ніж від голоду зірватися і кинути дієту на півдорозі.
• Щоб не перевантажувати організм під час дієти, з високими фізичними навантаженнями варто почекати до її закінчення.
• Щодня необхідно випивати не менше 1,5 літрів чистої води.
• Під категоричною забороною знаходяться алкоголь, цукор, сіль і різні соуси для заправки салатів (крім оливкової олії).
• Обов`язково приймати полівітаміни протягом всієї дієти, а в ідеалі - і при підготовці до неї, і після її закінчення.

Відео: Дієта для схуднення. дієта Улюблена

суть дієти

Класична дієта Улюблена триває 7 днів. І кожен день - це нова монодиета.

Перший день - питної. Пити можна практично будь-які їстівні рідини: сік, бульйон, овочевий відвар, чай, молоко, кефір, компот, кисіль. Не можна вживати лише алкоголь, газовані напої і коробкові соки.

Другий день - овочевий. Вітаються будь-які сирі овочі або приготовані на пару. Максимально позитивно на схуднення впливають сирі овочі і зелень: капуста, морква, салат, перець солодкий, огірки, томати, петрушка, кріп, кінза. Дієтологи рекомендують зробити вибір на користь брокколі - Природного сжигателя жиру.

Третій день - молочний. По суті, це теж питної день, тільки перевага віддається знежиреним молоку, кефіру, питного йогурту.

Четвертий день - фруктовий. Меню складається тільки з фруктів і їх комбінацій: салатів, багатокомпонентних пюре. В особливій пошані ківі і грейпфрут, а ось від бананів варто утриматися - аж надто вони калорійні. При цьому їсти потрібно часто і потроху, щоб уникнути почуття голоду.

П`ятий день - білковий. Продукти дня: куряча грудка, яйця, риба, горох, квасоля. Все в відварному і несоленом вигляді. можна поласувати сиром і сиром нежирних сортів. Порції повинні бути маленькими, так як після «голодних» попередніх днів можливо переїдання.

Шостий день - питної. Аналогічний першого дня дієти.

Сьомий день - збалансоване харчування. Це перехідний етап від харчування дієтичного до звичайного раціону. Це вже не монодієта: можна їсти все, що в попередні дні, а не тільки продукти однієї групи. В меню можуть увійти і салати з овочів, і свіжі фрукти, молочні продукти і м`ясо.

Детальний меню дієти Улюблена

день	Меню
Перший (питної) день	сніданок: Кефір. обід: Несолоний курячий бульйон. Полудень: Натуральний йогурт. вечеря: Чашка молока.
Другий (овочевий) день	сніданок: 2 свіжих помідора і 1 морква. обід: Брокколі з морквою і цвітною капустою, приготовані на пару. Полудень: 2 свіжі огірки. вечеря: Салат з білокачанної капусти з морквою, цибулею і зеленню.
Третій (молочний) день	сніданок: Несолодкий чай з молоком. обід: Несолоний курячий бульйон і несолодкий чай з молоком. Полудень: молочний коктейль. вечеря: Кефір.
Четвертий (фруктовий) день	сніданок: апельсин. обід: Фруктовий салат з апельсинів, яблук і ківі. Полудень: грушево-яблучне пюре. вечеря: склянка молока.
П`ятий (білковий) день	сніданок: Відварна риба. обід: Відварна куряча грудка з гарніром з відвареного гороху. Полудень: Пара варених яєць. вечеря: По 100 г сиру і сиру.
Шостий (питної) день	сніданок: Кефір. обід: Несолоний курячий бульйон. Полудень: Стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку. вечеря: склянка молока.
Сьомий (збалансований) день	сніданок: зелений чай і варене яйце. обід: Суп з гречкою і овочами. Полудень: 2 яблука. вечеря: Овочевий салат з помідорів з огірками і зеленню, заправлений оливковою олією.

Нюанси виходу з дієти

Практично найважливішим етапом в будь-якій дієті є вихід з неї. Від цього залежить, як довго втрачені кілограми не повернуться до свого господаря. І хоча сьомий день Улюбленою дієти забезпечує перехід до звичайного харчування, одного дня явно недостатньо. Бажано протягом тижня дотримуватися такого ж меню. А протягом наступного місяця варто утриматися від висококалорійних кондитерських виробів, фастфуду та газованих напоїв. І тоді новонабутий стрункість нікуди не зникне.

Дієта Улюблена - відгуки та результати

Детальніше про відгуках на цю дієту читайте в окремому випуску.

Експрес-дієта Улюблена - вибір тих, кому важливий швидкий результат. Витримати тиждень напівголодного існування цілком під силу кожній жінці, мотивованої на красу власного тіла.