Найлегші дієти для швидкого схуднення для ледачих

У житті трапляються ситуації, коли виникає необхідність або дуже сильне бажання схуднути якомога швидше. І тоді на допомогу приходять швидкі дієти, що дозволяють скинути енну кількість кіло буквально за кілька днів. Ціна, яку доводиться платити організму за настільки екстрене розставання з жировими запасами, - це окрема розмова. Але раз експрес-дієти існують, і чимало, значить, це комусь потрібно.

зміст:

Меню легкої дієти на 7 днів

Легкі дієти для швидкого схуднення тривають до 5-7 днів, але їх зміст може бути різним. Наприклад, якщо витримати 5 днів, кожен день випиваючи три склянки молока і з`їдаючи два банана, то можна втратити 3 кг. Втрата в 3-5 кіло за три дні може розраховувати на ті, хто зважиться на т.зв. дієту топ-моделей. У ці дні на сніданок з`їдають яйце, зварене в мішечок, через три години, а потім ще через такий же інтервал - нежирний сир (150 г), які запивають чаєм без цукру. Такої розкоші, як вечеря, що сидять на дієті манекенниць собі дозволити не можуть.

Схуднути швидко можна на експрес-монодієта, кілька днів харчуючись якимось одним продуктом, наприклад, картоплею або кефіром. Дієта легка і ефективна може мати приблизно такий щоденний

раціон. Вранці з`їдають одне яйце і запивають його чаєм (НЕ підсолодженим), в якості другого сніданку вживають порцію нежирного сиру «під акомпанемент» кефіру, теж нежирного. Якщо немає можливості влаштувати другий сніданок до полудня, доведеться його пропустити. Обідають приготовленої на пару рибою - шматочком 150 грам, овочевим салатом без рослинного масла, але з лимонним соком, якимось фруктом. Вечеря - це всього лише кухоль чаю.

Можна і день поголодувати, обходячись тільки водою, але «обрамляють» його дні, коли можна їсти тільки сирі фрукти і овочі і пити зелений чай. Зате нагородою за витримку стане втрата до 4 кіло.

Меню легкої дієти на 7 днів

День 1

Сніданок: вівсянка, зварена з 3 столових ложок висівок і склянки знежиреного молока-чашка кави без цукру.

Другий сніданок: 2 яйця круто, маленька чашка кефіру.

Обід: велика куряча грудка, запечена з травами на свій смак (для неї можна приготувати соус: маленький стаканчик натурального йогурт з рубаним зубчиком часнику і перцем), зелений чай.

Полудень: сир, зелений чай.

Вечеря: 2 шматочки шинки з курятини або індички, 2 скибочки копченого лосося або половинка маленької копченої скумбрії.

день 2

Сніданок: яєчня з двох яєць з луком, смажена на чайній ложці вершкового масла, кава без цукру.

Другий сніданок: велику склянку натурального йогурту з половинкою тертого огірка і порізаним кропом, зелений чай.

Обід: крем-суп з брокколі на бульйонний кубик з ложкою йогурта- шніцель з телятини, смажений на чайній ложці вершкового масла, зелений чай.

Полудень: мюслі з ложки вівсяних пластівців, двох столових ложок пшеничних висівок, жмені малини або полуниці і маленький стаканчик йогурту без добавок, зелений чай.

Вечеря: знежирений білий сир і помідори, посипані дрібно нарізаним базіліком- зелений чай.

день 3

Сніданок: такий же, як і в день 1.

Другий сніданок: салат з 2 жмень руколи, вареного буряка, половинки жовтого перцю, покришеного скибочки сиру типу фета і жмені подрібнених волоських горіхів (для заправки - чайна ложка оливкової олії, кілька крапель оцту, сушений розмарин) - зелений чай.

Обід: заморожена суміш овочів (наприклад, морква, цвітна капуста, брокколі), варена аль денте (для соусу: маленький стаканчик натурального йогурту, зубок часнику, половина чайної ложки прованських трав) - зелений чай.

Полудень: огірок і пучок редиски, зелений чай.

Вечеря 2 жмені відвареної квасолі, змішаної зі смаженою цибулею, зелений чай.

В останні дні раціон повторюють, день 7-ий дублює один з трьох на вибір.