Етап атака дієти дюканані шансу у зайвої ваги

Як довго триває Атака

Ця дієта розбита на 4 етапи, але чи не найважливішим є перший, Атака. Саме в цей період ви втратите певну кількість кілограмів, а весь інший час будете закріплювати і тримати результат.

Атака повинна тривати не більше 10 днів. Але далеко не всім потрібно витримувати цей термін до кінця.
Дієта має певний список продуктів, які можна їсти
Ваш період залежить від зайвих ненависних кілограмів, які сьогодні просто спотворюють ваше тіло. Отже, Атака триватиме:

• 3 дні, якщо у вас зайвого до 10 кг;
• від 3 до 5 днів, якщо до 20 кг;
• до 10 днів, якщо більше 30 кг

Дієта Дюка: сита Атака

Якщо дієта Дюка вам підійшла, як ніяка інша і ви - «мясоедка», тоді можна гарантувати, що, подібно до Скарлетт О`Харе, вам більше ніколи не доведеться голодувати!

Адже їсти можна скільки і коли захочеться. Правда, з дозволеного списку. А він вам обов`язково сподобається:

• Пісна яловичина і телятина, кролик: ростбіф, біфштекс, лангет, парові котлети.


• Субпродукти: яловича і пташина печінка, телячий язик.
• Риба: біла, червона, копчена, консервована, морожена, свіжа, сушена, але бажано не дуже жирна.


• Морепродукти: абсолютно будь-які - від омарів до креветок.
• Домашня птиця: курка і індичатина (крім куприка, крилець, верхній частині ніжки і шкурки).
• Шинка: пісна (без шкірки), бастурма, копчене м`ясо курки, кролика, яловичини або телятини
• Яйця: в будь-якому вигляді, але жовтків можна в тиждень з`їдати 3-4 шт, а білків - без обмежень.


• Молочні та кисломолочні продукти: максимальна жирність -1%, а йогурти повинні бути натуральними - без цукру, фруктів і варення.

Вічна проблема всіх дієт - це прісна їжа. але дієта Дюка не відноситься до катували, тому сміливо присмачують будь-які страви:
У їжу можна додавати спеції

• замінником цукру;
• невеликою кількістю солі, гірчиці, перцю;
• соком лайма чи лимонним;
• оцтом і ароматичними трав`яними приправами;
• 1 ст.л. нежирного соусу або кетчупу (в день);
• 2-4 маринованими корнішонами.

Відео: П`єр Дюка Рецепти для Атаки

З цього набору готуйте традиційні страви або користуйтеся рецептами доктора Дюка, креатівнічайте і ... худніть!

Атака без вівсяних висівок не вийти!

Є в цій дієті один важливий момент. Незалежно від того, любителі ви вівсяні висівки, їх доведеться з`їдати тепер все життя.

Для початку, в період Атаки, потрібно брати в день 1,5 ст. л. цих оболонок зерна, їсти разом з їжею або ковтати і запивати йогуртом, молоком, водою.

Вся фішка в тому, що висівки мають унікальну властивість: набухаючи в шлунку, вони збільшуються в обсязі до 25 разів!

Тому, можна з`їсти тричі на день по 1 ч.л. без верху висівок при одному з прийомів їжі, а можна зробити з них відмінну корж Дюка, рецепт, який придумав сам дієтичний гуру. До речі, такий «отрубіний хлібець» стане відмінною основою для бутерброда.

У Атаки дрібниць не буває

Крім цього в усі 4 періоду потрібно випивати близько 2 л очищеної води. Зверніть увагу, чи не рідини, а саме води!
Не забувайте випивати 2 літри води в день

Йогурт і молоко, чай, кава (без цукру) не береться до уваги. І ще в період Атаки про будь-якому маслі просто забудьте. А щоб не впасти за 3-10 днів від авітамінозу, щодня з`їдайте вітамінні таблетки.



Дієта Дюка не вимагає від вас олімпійських досягнень в спорті. Якщо любите тренажерний або фітнес зал - так на здоров`я!

Але раптом з фізичними вправами у вас не склалося, тоді доведеться замінити неспішну ходу, вільну від стегна, на ту, яку ви використовуєте, поспішаючи кудись.

Залиште ескалатори і ліфти для ледарів. Нехай вони обростають зайвим жиром, поки ви енергійним кроком щодня станете ходити не менше 20 хвилин пішки, а «летючою» ходою долати безліч виникли на шляху сходинок.

Ось і все "хитрощі" Атаки.

Але якщо ви дозволите собі хоч на йоту відступити від дозволеного, будь ласка, не звинувачуйте пана Дюка, який перетворив Дженніфер Лопес, Пенелопу Крус, Кейт Міддлтон і старіючого Карла Лагерфельда в ідеал стрункості.

Строго дотримуйтесь рекомендацій великого дієтолога і все у вас вийде!

відгук експерта

Напевно тільки жителі далекої сибірської глибинки не чули про те, якої шкоди завдають дієти, подібні дюкановской. Запори, неприємний запах з рота, слабкість і головний біль - це лише верхівка айсберга. Але і це мало б насторожити людину, уважно ставиться до свого здоров`я. Але ж ні!

Атака, круїз, стабілізація та інша хреномація - ми готові платити серйозні гроші за чудо-метод, навіть не замислюючись про те, що станеться з нами крім схуднення. А проблем - море.

Так як дієта Дюка є однією з найбільш важко переносите, Британська асоціація дієтологів визнала її в 2011 році найбільш небезпечною з усіх існуючих. Втім, це не завадило месьє Дюканов заробити мільйони на продажу свого курсу і книг, що описують його. Ось що значить умілий маркетинг!

А тепер поговоримо про конкретні проблеми зі здоров`ям, і пояснимо, ознаками чого є ці незрозумілі побічні ефекти, про які побіжно згадує автор.

1. По-перше, в період атаки ви вживаєте білок, і тільки його. Ах, так, ще висівки. Їх ви їсте для того, щоб хоч якось поліпшити якість стільця, який через білкової їжі стає вкрай утрудненим. Чи не буде дивним, якщо за всю атаку ви сходите в туалет всього один раз. Якщо ви вірите в теорію очищення кишечника, то вже це повинно вас зупинити. Адже застій в травній системі вкрай шкідливий для організму.

2. Далі, надмірне надходження білка і спроби організму його переварити при гострій нестачі вуглеводів призводить до утворення кетонових тел. Ці речовини жахливо навантажують нирки, які змушені перенапружуватися, щоб всі їхні вивести. Рано чи пізно можливості нирок закінчуються і вони, як кажуть реаніматологи, «відстібаються», тобто перестають виконувати свої функції. Інтоксикація кетоновими тілами наростає і можна дійти навіть до кетоацидозу - загрожує життю стану, що веде до смерті кожного десятого хворого. Порятунок - відмова від ідіотських дієт, реанімація, гемодіаліз.

3. Ще одне - для нормально роботи організму потрібна глюкоза. Якщо її не вистачає, тіло переходить на альтернативні джерела енергії. Ось тільки руйнування жирів і включення їх в обмін речовин відбувається набагато повільніше. А значить вам постійно буде не вистачати енергії, тобто сил. Ось вам і причина слабкості, розумового отупления і головних болів. Мозок, по-перше, отруєний ацетоном, а, по-друге, ви його погано годуєте глюкозкой.

4. Давайте ще не будемо забувати про те, що занадто часте вживання м`яса в рази підвищує ризик раку товстого кишечника. Про те, що м`ясо - це дуже примхливий продукт, а якість його далеко не завжди відповідає нормі. Про те, що ваш жовчний міхур і підшлункова залоза просядуть так, що найменша жірінкі, з`їдена пізніше, цілком може укласти вас в лікарню з нападом холецістопанкреатіта або дискінезією жовчних шляхів.

висновок:

В-общем, думайте добре. Атака на жир може виявитися на ділі атакою на весь ваш організм. І якщо він хоч якось ослаблений, він буде переможений. А разом з ним бій програєте і ви.