Худнемо по-тибетські: особливості схуднення по-східному

Тибетська дієта для схуднення - Це більше, ніж просто черговий спосіб скинути зайву вагу. На практиці вона являє собою цілу схему харчування і нового ставлення до життя в цілому, яка позитивно впливає як на фізичне, так і на душевне здоров`я людини.

тибетські ченціСміємо припустити, що, виходячи з назви, ви вже зрозуміли, звідки взялася ця дієта, і хто її розробив. Тибетські ченці в усі часи славилися своїм аскетичним способом існування, схильністю до вегетаріанства, моложавим зовнішнім виглядом, неабияким здоров`ям і чистим духом. Вважається, що ці унікальні люди змогли опанувати секретами людського буття, це дозволило їм навчитися продовжувати земне життя, зцілювати хвороби і омолоджувати тіло як зовні, так і зсередини.

З недавніх пір дієта тибетських ченців стала користуватися особливою популярністю, оскільки з її допомогою сучасна людина може не просто відчутно схуднути, але і підвищити якість свого існування у всіх його проявах.

Головні правила і філософські настанови

Тибетська дієта стає початковим етапом повного переходу на тибетську схему харчування. Вона розрахована на один тиждень, протягом якої можна втратити 4 кілограми. Творці такого раціону рекомендують споживати продукти виключно рослинною етіології, дозволяється нежирна риба і натуральне молоко. А ось про м`ясо доведеться забути геть.

Щоб витягти з такого харчового експерименту всю можливу користь, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Їсти слід в умиротвореною, спокійною і невимушеній обстановці, скрупульозно пережовуючи кожен новий шматочок, насолоджуючись смаком і ароматом їжі. Відкладіть усі справи, приберіть телефон і вимкніть телевізор. І, так-так, ніякого комп`ютера! Все це дуже важливо для кращого засвоєння їжі, в результаті чого жир просто не буде відкладатися в тілі;
  • Дієта тибетських лам повністю виключає перекушування між основними прийомами їжі;
  • Обсяг випивається очищеної води не підлягає жодним обмеженням. Неприпустимо споживання солодкої газованої води. Рідина слід пити або за годину до обіду, або по тому аналогічний час після такого;
  • Останній раз можна поїсти за пару годин до нічного сну, тобто вам не доведеться клацати зубами після 18.00;
  • Дієту важливо поєднувати з дихальними фізичними вправами, реалізовувати на свіжому повітрі. Це допоможе оздоровити і омолодити організм.

Отримати гранично можливий позитивний ефект можна лише в разі дотримання конкретної схеми живлення. Так, наприклад, перші сім діб потрібно неухильно дотримуватися правила, покладені дієтою, тоді як на другому тижні харчових воздержаний раціон дозволено збагатити нежирним м`ясом в обмеженій кількості. Наступні сім днів ознаменовуються можливістю їсти овочеві і фруктові культури.

Режим харчування

Для того щоб приготувати їжу за методикою ченців Тибету, слід дотримуватися таких порад:

  • Дієта тибетських ченців на сиром і очищеному рисіОвочевий салат можна заправляти лише маслами рослинного походження;
  • У ролі перших страв виступають овочеві бульйони, нежирні супи або протушенние овочі з зеленню;
  • Другі страви припускають присутність риби;
  • Хліб потрібно замінити сухариками або висівкового хлібобулочними виробами;
  • Нестерпний голод дозволено вгамовувати соком, горіхами або яблуком;
  • Фрукти і овочі в свіжому вигляді споживаються в помірному обсязі.

Варіанти тибетських дієт

Дієта тибетських ченців на сиром і очищеному рисі вважається найдієвішим методом очищення організму.



Його суть полягає в наступному:

  • береться стільки столових ложок круглозернистого рису, скільки людині виповнилося повних років на поточний момент;
  • крупа промивається, висипається в скляну ємність, заливається прохолодною кип`яченою водою і ставиться в холодильник;
  • щоранку з ємності повністю виливається вода, береться столова ложка рису, яка вариться без солі протягом 4-х хвилин.

Неодмінна умова, яке диктує раціон, заснований на рисі, полягає в наступному: варену крупу потрібно з`їсти рано вранці, на голодний шлунок і, краще встигнути це зробити до половини восьмого.

Тибетська дієта, що базується на кашах, триває 10 діб, і дає можливість оперативно скинути вагу, заодно очистивши тіло від підсумків хіміотерапії, ненатуральної їжі і продуктів її розпаду, шлаків, консервантів та інших непотрібних речовин. Основу такого раціону становитиме невелика порція гарніру з гречки, рису, ячкі, пшона і вівсянки, зварених без додавання солі.

З рідини дозволено пити чітко встановлену кількість очищеної води. Обов`язково багато і часто бувати на свіжому повітрі, починати день з гімнастики та медитувати.

Трав`яна дієта ченців з далекого ТибетуТрав`яна дієта ченців з далекого Тибету розтягується на цілий місяць, за підсумками якого відзначається повільне, але неухильне зниження маси тіла, очищення організму в цілому, оптимізація загального самопочуття, зовнішній огляди шкірних покривів і підвищення гостроти зору. Згідно описуваного раціону харчування, кожен основний прийом їжі слід запивати чаєм з березових бруньок, безсмертника, квіток ромашки і трави звіробою.

Рецепт приготування напою такий: спочатку змішується з 100 грам кожного висушеного рослини, після чого 1 ст. ложка збору заливається половиною склянки окропу. Вариво настоюється протягом 35 хвилин, після чого проціджують і присмачується натуральним медом.

Слідуючи цим нехитрим радам ви зможете скинути зайві кг, привести здоров`я в норму і поліпшити своє самопочуття. Приємного і корисного вам схуднення!


схоже