Гарбузова дієта для схуднення: рецепти і меню дієти

Будь-який лікар підпишеться над тим, що здорове зниження ваги - це втрата не більше 5 кілограм в місяць. Якщо худнути швидше, що цілком можна спровокувати складності із самопочуттям і здоров`ям в цілому.

Гарбуз для схуднення У тому ж випадку, якщо ви можете з повним правом заявити про своє відмінному фізичному стані, можна спробувати на собі чудове вплив гарбузового раціону для схуднення, згідно з яким за все за пару тижнів можна позбутися від 5 до 8 кілограм.

Оскільки гарбуз - це осінній продукт, то і використовувати її з метою зниження ваги варто саме в цю пору року. Подібне харчування не є монодієтою, але прекрасно переноситься як жінками, так і чоловіками, насичує тіло корисними речовинами і привласнює потрібні харчові звички.

Користь гарбуза для зниження ваги

Це дуже дієтична овочева культура, що має гранично низький показник калорійності і високу концентрацію вітамінів В, С, А і Е, фолієвої та пантотенової кислот, цинку, заліза і кальцію. Гарбузова дієта примітна тим, що її головний інгредієнт - це важливе джерело вітаміну карнітину, здатного прискорювати метаболізм, спалити відкладення жиру і розвинути м`язову масу.

Поряд з цим, відзначаються такі позитивні сторони меню, заснованого на гарбузі:

Даний овоч не просто позбавляє від зайвої ваги, але і допомагає оздоровити тіло в цілому, наситити його важливими елементами і вітамінами, очистити від отруйних речовин, шлакових відкладень і продуктів розпаду;
За змістом бета-каротину і природних антиоксидантів, гарбуз рівно в п`ять разів перевершує моркву;
Присутній в даному продукті і такий рідкісний вітамін, як К. Він здатний приводити в норму процеси згортання крові;
Страви з гарбуза хоч і ситні, але не допускають появи жирових відкладень в районі талії або живота;
Присутність в продукті вітаміну D це запорука легкого та повноцінного засвоєння кальцію, що важливо для кісткового апарату людини, його шкірного і волосяного покриву, нігтів і зубів;
Пектинові волокна гарбуза нормалізують процеси перетравлення їжі, позбавляють тіло від радіонуклідів і шлаків, допомагають впоратися з запорами.

При всьому цьому пишноті, дієта на каші і гарбузової запіканці протипоказана вагітним і годуючим матерям, дітям та людям похилого віку, а також пацієнтам з хворобами кишечника і шлунка.

Основні правила

Для того щоб загублені кілограми не повернулися знову вже через пару тижнів, важливо не просто правильно реалізовувати кожен окремий рецепт гарбузової дієти, розробленої для схуднення, але і дотримуватися інших правил, а саме:

зазвичай «сидіти»На гарбузової каші і інших стравах з цього овоча доводиться протягом 12-16 днів. Цей часовий відрізок ділиться на ідентичні цикли по 4 дня кожен. Закінчивши один цикл, наступний починається з меню першої доби;
Всі рецепти подібного раціону харчування не сприймають використання солі або цукру;
Самий останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше шести годин вечора, причому цього пунктика слід дотримуватися і після виходу з харчових обмежень;
рецепти, навмисне створені для гарбузової дієти, реалізуються із залученням овочів блідого оранжевого кольору, оскільки використання яскравого жовтого або апельсинового інгредієнта здатне завдати шкоди здоров`ю печінки;
Гарбузова дієта для схуднення диктує потреба дотримуватися добової калорійності раціону, рівній 1000-1200 Ккал;
З попереднього правила випливає, що солодкі фрукти належить замінити кислими або кисло-солодкими аналогами, а крохмалисті овочі по типу картоплі, і зовсім на час виключити;
У меню, якому підпорядковується гарбузова дієта, можна вводити мед, нежирне рибне і м`ясне філе, знежирений сир та інші дієтичні продукти;
З рідини можна споживати зелений чай, мінеральну або очищену воду, а також щойно вичавлений сік з гарбуза;
Повністю заборонені перекушування між основними прийомами їжі.

Якщо дотримання таких рекомендацій поєднати з активними фізичними вправами, то з`являється можливість втратити більше 8-ми кілограм за пару тижнів.

За цей же відрізок часу можна відзначити наступні позитивні зміни в роботі власного тіла:

Помітно поліпшується відтінок шкіри;
Виводиться надлишкова рідина, зменшується набряклість;
Кращає сон;
У крові нормалізуються показники холестерину;
Чи не випробовуються борошна голоду.

Виходячи з подібних харчових обмежень, вкрай значимо відразу не поповнювати раціон великою кількістю страв з жирних м`ясних продуктів. Це спровокує не лише збої в роботі травної системи, але і повністю анулює всі досягнуті результати і докладені зусилля. Постарайтеся так організувати свою нову схему харчування, щоб в ній з`явилося місце раннього вечері, овочам, ягодам і фруктам.

Варіації гарбузових дієт

Свою ефективність демонструють і гарбузове насіння при безпечної дієті, використовувати які заради схуднення можна не довше 4-х днів поспіль. За цей час насіння потрібно включати до складу овочевих і фруктових салатів, додавати їх в знежирені види йогурту, кефіру або сиру. Крім цього, цей продукт може замінити один повноцінний прийом їжі, для чого 30 грам насіння потрібно з`їсти замість вечері, наприклад.

Варіації гарбузових дієт Також можна використовувати дієту на гарбузовому соку, рецепт приготування якого дуже простий: стиглий овоч пропускається через соковижималку, після чого споживається в чистому вигляді не довше 3-х днів поспіль. Протягом цього терміну можна додатково пити очищену воду в необмеженій кількості. Такий раціон підходить тим людям, які хворіють недокрів`ям або відчувають хронічну втому.

Дієта на теплом гарбузовому супі теж гарантує прекрасні результати. Щоб зайві кілограми пішли скоріше, зробіть це блюдо головним в добовому раціоні, доповнюйте його іншими овочевими та фруктовими культурами, очищеною водою та іншими стравами з гарбуза, приготованими за дієтичної рецептурі.

В повом випадку ви угамуєте голод, втратите зайву вагу і поліпшите своє здоров`я. Худніть правильно і з задоволенням!