Сувора дієта: розумність і помірність

Усвідомлення необхідності «сісти»На сувору дієту приходить тоді, коли побачене в дзеркалі відображення перестає приносити задоволення, а улюблені речі стають помітно тісними і незручними.

Покарання чи порятунок?

Сувора дієта на тиждень або місяць зовсім не передбачає ситуацію, в якій за вами буде хтось ходити з батогом і карати за всі допущені харчові похибки. Ви самі встановлюєте для себе обмеження, які потрібно дотримуватися, і, природно, особисто відповідаєте за все ухилення і порушення. Нагородою за проявлену «послух»Стане стрілка вагів, що підтверджує зниження маси тіла.

Для швидкого схуднення на строгій дієті потрібно розуміти суть такої схеми живлення.

Вона полягає в наступному:

• Повна відмова від великої кількості поживної їжі і звичних продуктів, в результаті чого вимальовується досить монотонне меню;
• Заради схуднення доведеться чітко дозувати поглинається їжу і дотримуватися графіка прийому їжі;
• Кожен день дозволено спожити не більше 1000 Ккал.

Сувора дієта - це тимчасове явище. Винятком є раціони, розроблені для людей, що мають хронічні захворювання.

Суворі дієти, створені для швидкого схуднення і мають чіткі тимчасові рамки, вважаються прекрасною заміною розвантажувальним дням. Вони ж можуть служити своєрідним «стартом»Для подальшого поступового зниження ваги, або ж«перезавантажити»Тіло, яке відмовляється худнути далі за обраною раніше методикою.

Суворі дієти: від чого залежить результат?

Логіка таких харчових обмежень гранично ясна: чим менше ви їсте, чим нижче калорійність обраних продуктів і чим частіше вдається придушити голодні спалаху, тим стрункішою буде ваше тіло.

Саме тому, сувора дієта при виношуванні дитини або грудному вигодовуванні, розроблена фахівцями і реалізована під їх ним же наглядом, не позбавлена свого основного сенсу - усунути небажані кілограми без шкоди людині. За допомогою таких схем живлення вдається подолати ожиріння при діабеті та інших порушеннях обміну речовин і продукування гормонів.

Дуже важливо стежити за тим, щоб сувора дієта для діабетиків, хворих на виразку шлунку або годуючих мам не стала рутиною, оскільки в цьому випадку на арену виходять природні особливості роботи людського тіла. На самому початку такого режиму харчування організм починає функціонувати в авральному режимі, активно витрачаючи запаси жиру.

Але чим довше триватимуть обмеження, тим повільніше будуть ставати все обмінні процеси, оскільки тіло приступить до економії енергії і зусиль. Саме тому сувора дієта при виразці, гастриті або панкреатиті практично завжди супроводжується запамороченнями, млявістю, порушенням зосередженості і слабкістю.

Але навіть це НЕ найстрашніше, адже тіло набагато охочіше витрачає анатомічну енергію м`язів, а не дорогоцінні жирові відкладення. Тому-то людині, худне згідно описуваної методикою, потрібно уважно відстежувати процес зниження ваги, який може відбуватися за рахунок втрати м`язової тканини, але не жиру. Звичайно, справа можна поправити за допомогою білкових дієт, але майже всі вони мають свої нюанси і протипоказання.

Суворі харчові обмеження при грудному вигодовуванні, спрямовані саме на зниження ваги, тягнуть за собою величезний ризик з лишком набрати втрачені кілограми відразу по завершенні дієти. Відбувається це завдяки «підступам»Гормону кортизон, провокуючого відомий і сумний факт«набору маси тіла з повітря».

Де взяти орієнтовний меню?

Сувора дієта призначається не тільки при наявності необхідності схуднути, але і при гастриті і інших хронічних патологій, лікування яких неможливе без дотримання харчових обмежень. У такій ситуації лікар передбачає відмову від їжі, яка здатна дуже перевантажити ШКТ або викликати загострення хвороби.

Урізаний раціон харчування, призначений при вигодовуванні дитини грудьми або не проходить панкреатиті, надмірній вазі або гастриті цілком може стати частиною життя людини, особливо якщо лікар правильно оцінив співвідношення ризику від хвороби / ожиріння і брак корисних речовин.

Худнемо з примхами!

Серед заморських дієтологів відома ще одна ефективна методика зниження маси тіла, іменована fad diet або дієтою з примхами. Вона передбачає химерне голодування, в процесі якого доводиться харчуватися не зовсім звичайними продуктами. Зважаючи на свою екстравагантності, найпопулярнішими вважаються раціони з використанням одного тільки лимонного соку, ковбаси або попкорну.

Варто зауважити, що fad diet мають свої негативні сторони. Так, наприклад, вони зобов`язують людину харчуватися дивними стравами протягом тривалого часу. Але навіть якщо чергувати дні на лимонному соці з добою на сирі і фруктах, наслідки для здоров`я можуть стати фатальними.

У науковому середовищі давно прижилася думка, що окрім лаконічної, але відчутно ефективна дієта, дає можливість нехай тимчасово скинути кілька зайвих кілограмів, позитивно впливає на людське здоров`я, зводячи до мінімуму ризик померти від серцевих захворювань.

При цьому зовсім не важливо, чи призначена вона для годуючих молодих мам або людей похилого віку, передбачуваний шкоду дієти набагато менше, ніж шкоди, який приносить тілу зайву вагу.

Давши організму можливість зрозуміти, що він може кілька днів споживати одні тільки молочні продукти або овочі, ви змусите його відгукнутися на ваші спроби привести тіло в нормальний стан, нормалізувати харчові пристрасті і меню, поліпшити якість існування в цілому.

Сувора дієта - реальний шанс скинути зайву вагу, результативність якого була перевірена поколіннями. В даному випадку такий раціон харчування хоч і демонструє завидний позитивний ефект, зловживання ним здатне спровокувати серйозні проблеми зі здоров`ям.