Худнемо на французькій дієті

Французька дієта на 14 днів по праву заслужила статус одне з найбільш результативних і безпечних для людського тіла. Використавши цю методику, всього за пару тижнів можна втратити від 6-ти до 12-ти кілограм, причому, чим товще буде людина на початковому етапі, тим кращий результат його чекає після закінчення такого випробування.

Французька дієта - Це низькокалорійний раціон, наповнений білковими продуктами, такими, як яйця, пісне м`ясне і рибне філе, фрукти, овочі та інше.

Людина помічає початок процесу схуднення вже на третю добу, тоді як активна стадія скидання надлишкових кіло припадає на закінчення дієти, тобто на кінець другого тижня.

Головні правила дієти по-французьки

Незважаючи на те, що француженки не мислять свого повсякденного життя без круасанів, соусу бешамель і фондю, їх фігури вражають уяву всього іншого населення планети Земля. Як їм вдається зберегти стрункість і легкість при такій великій кількості смачних, а, головне, дуже калорійних, страв?

Відповідь проста: вони регулярно влаштовують собі харчові обмеження, з деякими з яких ми і пропонуємо ознайомитися.

Отже, харчування має бути організовано відповідно до таких правил:

  • Потрібно прибрати з раціону весь алкоголь, соки з фруктів, здобу і солодощі, будь-які вироби з борошна (крім житніх сухарів), маринади, консервацію, копченості та інші шкідливі продукти;
  • Французька дієта для схуднення має строго розписане меню на кожен день, будь-які відхилення від якого можуть істотно спотворити кінцевий результат, і не в кращу сторону;
  • Їсти слід всього три рази на добу, не допускаючи навіть мінімальних перекусів;
  • Останній прийом їжі дозволений до 6-ї вечора;
  • Запивати їжу не рекомендується. В іншому ж потрібно пити стільки очищеної води, скільки хочеться і можеться.

Щодо водного режиму хочеться сказати наступне: ні в якому разі не можна обмежувати свій організм в цілющої вологи, навіть якщо кількість споживаної їжі зведено до мінімуму. Це пояснюється тим фактом, що в процесі будь-яких харчових обмежень тіло починає активно позбавлятися від шлаків, і щоб не спровокувати інтоксикацію продуктами їх розпаду, потрібно в добу випивати не менше пари літрів очищеної води, але не газованої мінералки.

Також варто зауважити, що меню французької дієти не ідеально, оскільки не представляє ніякої можливості ідеально збалансувати всі необхідні елементи. Справа в тому, що людське тіло не здатне запасатися мінералами і вітамінами про запас, в результаті чого під час харчових обмежень починають ламатися і розшаровуватися нігті, погіршуватися гострота зору або рідшати волосся.

Саме тому послідовникам схуднення «по французьки»Варто користуватися тими вітамінними комплексами, які для них підбере кваліфікований фармацевт.

Протипоказання і побічні ефекти



Неважливо, чи була обрана вами французька дієта Дюка або Корнелюка, важливо пам`ятати той факт, що належить харчуватися низьковуглеводними продуктами, це цілком може стати причиною запаморочення, слабкість і головних болів. У період дотримання таких харчових обмежень рекомендується дозволяти собі відпочивати після обіду хоча б півгодини.

Заодно доведеться виключити сильні фізичні навантаження і емоційні потрясіння. Вправи в тренажерному залі можна на час замінити неквапливими пішими променадами, відвідинами масажного кабінету і прогулянками на свіжому повітрі.

Французька цибулевий або двотижнева дієта повинна починатися тільки після отримання докладної лікарської консультації. Справа в тому, що такі методи харчування неприпустимі при хворих нирках і хронічних патологіях, тоді як людям з високим тиском в артеріях досить трохи підкоригувати затверджений раціон, змінивши заварний кави на зелений або трав`яний чай.

Французька дієта при цукровому діабеті, яку рекомендує Дюка, теж не підходить худне з шлунковими захворюваннями, нирковими патологіями і високим вмістом холестерину в крові.

У тому випадку, якщо людина професійно і давно займається спортом, французька дієта на два тижні або харчування за порадами Корнелюка допоможе йому отримати більш виразні м`язові рельєфи, прибрати надмірну жирок і отримати відмінний зовнішній вигляд.

Вихід з дієти

Витримавши продиктовані дієтою харчові обмеження, повертатися до звичного раціону потрібно акуратно, день за днем збільшуючи порції їжі і вводячи заборонені раніше продукти. Так, наприклад, вуглеводну їжу слід їсти шматочком, вага якого не перевищуватиме 100-150 грам, та й ця кількість доведеться розділити на два присісти.

У перший тиждень після дієти рекомендується харчуватися вареної пшоняною, ячмінної, вівсяної і гречаною крупою, висівковий і зерновим хлібом.

Для збереження результату, який забезпечила цибулевий або двотижнева дієта, потрібно скоротити число споживаних простих вуглеводів. Це завдання полегшується тим, що за попередні два тижні встигла виробитися звичка пити чай або каву без додавання цукру.

Наостанок хочеться зауважити, що можна вибрати ще один варіант харчування «по французьки», Який цілком може стати способом життя. Згідно з ним, потрібно їсти малими порціями, чи не харчуватися майонезами і напівфабрикатами промислового виготовлення, кожен день їсти тушковані і свіжі овочі, морепродукти і нежирне м`ясо.

Запорукою отримання стрункого тіла при такому раціоні стає постійна фізична активність, оскільки самі французи рухливі до найглибшої старості.


схоже