Дієтичні рецепти других страв для схуднення в домашніх умовах

Відео: Рецепти салатів. Салат з капусти простий рецепт дієтичного страви

Дієтичні рецепти других страв для схуднення в домашніх умовахВирішивши сісти на будь-яку дієту важливо не тільки морально налаштуватися, а й заздалегідь продумати меню. Адже як тільки настане момент, коли ви не будете знати, що приготувати, в хід підуть бутерброди та інші рядові жителі холодильника, які споживають ті члени сім`ї, яким худнути не потрібно.

Уникнути такого розвитку подій допоможе власна дієтична книга рецептів, збирати яку пропонуємо почати прямо зараз.

Страви, для дієти Дюка фаза Атака


Рецепти для цього виду зниження ваги відрізняються високим вмістом корисних речовин. наприклад, в обід, ви можете дозволити собі смачну рибу, для приготування якої знадобиться:
  • Філе нежирного сорти риби (200 грам - 1 порція),

  • сіль, мелений чорний перець,

  • сік лимона,

  • 1 яйце,

  • трохи вівсяних висівок,

  • 1 чайна ложка оливкової олії.

Відео: Рецепти страв. Курячі «ЕЖИКИ» з грибами і рисом рецепт


готуємо:
Яйце необхідно змішати з висівками. Сюди ж додаєте сіль, перець, лимонний сік. Рибу промиваєте і ретельно «купаєте» в приготовленої суміші, після чого обсмажуємо на сковороді з антипригарним покриттям з двох сторін. Сковороду попередньо змастіть декількома краплями оливкової олії.

Калорійність такого блюда становить 109.73 на 100 грам.
Дієтичні рецепти других страв для схуднення в домашніх умовах


Овочеве рагу, приготоване в мультиварці - відмінний варіант для коханої дієти і вуглеводної.

Для приготування знадобиться:
  • 3 середні картоплини (200г);
  • одна цибулина;
  • 1 баклажан;
  • 1 ч.л. рослинного або оливкового масла;
  • 2 болгарських перцю (100г);
  • 2 середньої величини помідора;
  • сіль, перець за смаком.

Відео: Рецепти для других страв


Починаємо готувати з того, що шаткуємо цибулю і поміщаємо його на дно мультиварки, заздалегідь змащене маслом. Баклажан очищаємо від шкірки, ріжемо кубиками, обдаємо окропом і відправляємо в ту ж ємність. Картопля теж очищаємо, ріжемо скибочки і викладаємо поверх баклажана. Тепер поливаємо овочі 3 столовими ложками води і ретельно перемішуємо. Готуємо в режимі «гасіння» 35 хвилин. після відкриваємо посудину, і додаємо в неї нарізані скибочками перець і помідори. Готуємо ще 15 хвилин.
Дієтичні рецепти других страв для схуднення в домашніх умовах
Рататуй з баклажанами, кабачками і філе курки - блюдо, яким можна вразити гостей, які так само стежать за власною вагою, як і ви.

Інгредієнти для 3-х порцій:
  • куряче філе - 400-500 грам;
  • 1 кабачок цукіні - 200 г;
  • 1 баклажан;
  • 2 моркви;
  • 2 картоплини середнього розміру;
  • 2 помідори;
  • 2 перцю болгарських;
  • 1 середньої величини ріпчасту цибулю;
  • 2-3 зубчики часнику;
  • 1 ч.л. оливкового масла;
  • щіпка кмину, петрушки, червоного меленого перцю, суміші прованських трав.

Відео: Дієтичні рецепти


Починаємо приготування з традиційних для кожного рагу кроків - обсмажуємо на сковороді цибулю і моркву, які попередньо були нашаткувати. Тепер сюди ж відправляємо нарізане кубиками м`ясо і картоплю. Тушкуємо 15-20 хвилин, при цьому сковорода або каструля повинна бути закритою.

Через 15 хвилин відправляємо в сковороду, нарізані за цей час баклажани (їх необхідно очистити від шкірки), перець, помідори і кабачок. Так як ці овочі не потребують тривалій термічній обробці, готуємо всі разом ще 7-10 хвилин і вимикаємо. Так, до речі, не забуває за 5 хвилин до цього покласти заготовлені спеції в блюдо.

Щоб здивувати гостей, подайте рататуй, викладений на листя салату.

схоже