Овочі на пару

Складові: кабачок, куряче м`ясо, цибулина, куряче яйце, білий хліб, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 96.88

Такі млинці можна готувати до обіду або вечері, що, до речі, буде кращим варіантом для дитини або дорослого. Блюдо легке, не перевантажений жирами. Обов`язково візьміть рецепт на замітку.

Для рецепта знадобиться:
- кабачки - 250 г,
- куряче філе - 350 г,
- головка ріпчастої цибулі,
- одне яйце,
- дві скибочки білого хліба,
- 10 г солі,
- 5 г спецій.

Складові: форель, картопля, часник, сіль морська, спеції, цибуля, петрушка
Калорійність / 100г: 82.61

Пропонуємо приготувати дуже смачне блюдо на обід або вечерю - форель з картоплею в мультиварці на пару. Це швидко, просто, ситно і красиво.

Складові:
- 2 стейка свіжої форелі,
- 2 зубчики часнику,
- 4 бульби картоплі,
- 2 пучка петрушки,
- спеції - 5 г,
- морська сіль за смаком,
- 1 цибулина.

Відео: Овочі на пару в мультиварці - зберігаємо максимум вітамінів

Складові: курка, картопля, гарбуз, суміш сушених солодких перців, суміш італійських трав, гранульований часник, паприка мелена, мускатний горіх, лавровий лист, суміш перців горошком, сіль
Калорійність / 100г: 134

Багатьом їжа, приготована в пароварці, здається прісною і нудною. Але це далеко не так. На пару можна і потрібно готувати смачно і різноманітно. Головне - вміти правильно поєднувати і інгредієнти і вибирати правильні рецепти.

Складові:
- 1 кг курки;
- 400 г картоплі;
- 300 г тикви-
- 3 ст. л. суміші сушених солодких перців;
- 1 ст л. суміші італійських трав;
- 1 ч. Л. гранульованого часнику;
- 1 ч. Л. паприки меленої;
- 1 ч. Л. мускатного горіха меленого;
- 2 лаврові листки;
- суміш перців горошком;
- сіль.

Складові: маркурус, савойська капуста, картопля, цибуля ріпчаста, часник, оливкова олія, йогурт, цибуля зелена, перець червоний мелений
Калорійність / 100г: 64.32

Макрурус - рибка, яка у великій пошані у дієтологів, тому як має низьку калорійність. Готується вона теж не складно. Кращим способом термообробки для цього виду риби є варіння на пару. Спробуйте приготувати макрурус на нашу новим рецептом.

Для рецепта знадобиться:
- 400 г риби;
- 200 г савойської капусти;
- 200 г картоплі;
- 80 г ріпчастої цибулі;
- 2 зубчики часнику;
- 1 ч. Ложка оливкової олії;
- 2 ст. ложки йогурту;
- невеликий пучок зеленої цибулі;
- перець червоний мелений - щіпка.

Складові: тріска, кольорова капуста, сіль, перець чорний мелений, сухе біле вино, вершки, вершкове масло, помідор
Калорійність / 100г: 119.32

Парова тріска - страва смачна, легке і корисне. Під час приготування риби зберігаються всі її поживні властивості. Рекомендуємо для всієї родини.

Для страви знадобиться:
- тріска - 2 стейка;
- кольорова капуста - 300 г;
- сіль за смаком;
- перець чорний мелений - за смаком.
Для соусу:
- третину склянки білого сухого вина;
- півсклянки жирних вершків;
- 1 ст. ложка вершкового масла;
- один великий помідор;
- третина чайної ложки солі;
- третина чайної ложки меленого перцю.

Складові: Картопля, Буряк, Цибулина, Помідор, Баклажан, Капуста
Калорійність / 100г: 37.86

В пароварці виходить найкорисніша і здорова їжа, яка, до того ж, містить і мінімальна кількість калорій. Тому овочеве рагу в пароварці - просто чудово впишеться в ваше дієтичне меню!

Необхідні продукти:

- 2 шт. картоплі;
- 1 буряк;
- 1 ріпчаста цибулина;
- 1 помідор;
- 1 баклажан;
- половина капустини.