Осіння дієта для схуднення і зміцнення здоров`я

Відео: 1000 дрібниць: Осіння дієта, омолодження шкіри, косметичка

Осіння дієта для схуднення і зміцнення здоров`я. Осінь сезон переходу від тепла до холоду, коли організм пристосовується в ритмі природи до інших умов життя. Стає менше тепла і світла, тепла жовта палітра природи віддає смутком, і радість життя якось зіщулюються. Хочеться полежати під теплим пледом, подумати про вічне і трохи сповільнити потік життя.

Краща їжа для цієї пори року - осіння дієта, яка використовує всі природні дари. Ця дієта розрахована на те, що можна цілий день потрошку перекушувати, заглушаючи голод і насичуючи організм всіма корисними речовинами овочів і фруктів. Їсти потрібно 6 разів на день, голодувати при цьому ну ніяк не вийде. Ефект такої дієти обумовлений тим, що виключаються висококалорійні продукти і виводиться зайва рідина, а в організм надходить тільки найнеобхідніше. Осінні овочі повні вітамінами, мінералами та мікроелементами, у них в цей час найкращий смак, і майже всі є в свіжому вигляді.

Загальна калорійність такої дієти не перевищує 1200 Ккал, це достатня кількість для життєзабезпечення. Занадто сильно знижувати калорійність не потрібно, це шкодить жіночому здоров`ю.

Зразкове меню дієти для осінньої дієти

Відео: Онкологічний лікнеп. Осіння дієта. оздоровча гімнастика

сніданок: Складається з трьох страв - нежирного сиру або вівсяних пластівців із знежиреним молоком або кефіром, овочевого салату і чаю або молока. Салат можна приготувати з ароматної осінньої капусти, моркви, яблук, гарбуз, неострой редьки або будь-яких інших сирих овочів. Заправити лимонним соком, солити не потрібно. Потрібно з`їсти ще шматочок темного хліба грубого помелу - виходить смачно і ситно.

Другий сніданок: Осінні овочі на пару - найкраща страва для перекусу. Кабачки, баклажани, гарбуз, морква та інші, приготовлені в пароварці без солі, даю відчути їх справжній смак, який не потребує ні в яких добавках.

Відео: "Студія Юлії Висоцької": Яблучний пиріг, як вибрати тренчкот, осінні трави

обід: Це суп, м`ясо з овочевим осіннім салатом, скибочка хліба і склянка свіжого соку або компоту. Суп вариться швидко, 15-20 хвилин, тому що він складається з одних овочів, крім картоплі. Горох, кукурудза, гарбуз, кабачки, помідори, солодкий перець, баклажани, гарбуз у кожної з нас є свій улюблений набір. Все, що подобається, проваривается до готовності, готову страву можна заправити молоком або нежирним кефіром. Тарілка виходить різнобарвна і дуже красива а це теж важливо. Окремо відварюється м`ясо і нарізається осінній салат, який можна заправити ароматним олією. Королева осені гарбуз, її неповторний смак покращить будь-який салат.

Полудень: Будь-які осінні фрукти в свіжому вигляді груші, яблука, пізні сливи, інжир. Головне не перебрати з кількістю, щоб не перевищити калорійність.